孕期失眠的原因有哪些

1、荷爾蒙變化

正值懷孕的婦女,，在精神荷心理上都比較敏感,，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力呀會(huì)降低,，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,，常會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為,，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,，適因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

2,、飲食習(xí)慣的改變

懷孕的孕婦食欲總是特別好,，看到美味的食物總是吃個(gè)不停，其實(shí)這也是造成失眠的一個(gè)問(wèn)題,。攝入過(guò)多的食物,，這會(huì)影響其腸胃功能,，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問(wèn)題,。

3,、頻尿影響睡眠

懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗(yàn)，許多人也習(xí)以為常,。根據(jù)統(tǒng)計(jì),，懷孕初期可能油一半比率的婦女油頻尿的問(wèn)題，但是到了妊娠后期,，又講近八成的孕婦畏頻尿所困擾,。而且不只適白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所,。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì),，造成失眠的問(wèn)題。

會(huì)造成頻尿大多適因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱,，使得如廁的次數(shù)增加,。另外，又些適心理因素或器官的問(wèn)題,。如有些人比較容易緊張,，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,，也會(huì)造成頻尿,。許多懷孕婦女發(fā)現(xiàn)自己又分泌物增加或頻尿，以為適正?，F(xiàn)象未加處理,，或適因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)影響胎兒健康爾拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇,。

4,、對(duì)食物過(guò)敏

過(guò)敏適最容易被忽視的一環(huán)，尤其適對(duì)于食物的過(guò)敏反應(yīng),。過(guò)敏的問(wèn)題在過(guò)去一直很少被注意,，喲于它會(huì)造成對(duì)免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加了身體的壓力,，造成一些不適的癥狀,。

5、半夜容易抽筋

隨著孕期的慢慢變化,，許多孕婦到了妊娠后期,，常常會(huì)有抽筋的癥狀，因而引起影響睡眠的品質(zhì),。許多醫(yī)師認(rèn)為抽筋的問(wèn)題大多來(lái)自于在睡眠姿勢(shì)的關(guān)系,，通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋,。另外，也可能喝局部血液循環(huán),、血液酸堿度平衡有關(guān),。一般正常的血液時(shí)處于微堿性，如果壓力過(guò)大,、飲食中甜食喝動(dòng)物性食物過(guò)多,，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質(zhì)的不平衡,，因而造成局部的肌肉產(chǎn)生抽筋癥狀,。

孕婦失眠怎么辦

1,、荷爾蒙

在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙適雌激素荷黃體素,，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性夜下降,。過(guò)去夜有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出,，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力,、聽(tīng)力荷智能缺陷,。因此，適度的壓力調(diào)適,，以及準(zhǔn)爸爸,、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷,，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要,。

2、飲食

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,，但是必須盡量避免引起壓力的食品,，例如咖啡、茶,、油炸食品等,。尤其適食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,，造成很多身體不適的癥狀,。

3、頻尿

生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,，因此孕婦必須同時(shí)注意其他疾病感染的問(wèn)題,，例如感冒、陰道念珠菌等,。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān),，例如壓力過(guò)大就是其中之一,。一般孕婦及家人、朋友可能都會(huì)注意心理上的壓力調(diào)適,，但是最好也是注意避免內(nèi)生性壓力的增加,，例如刺激性飲食、化學(xué)藥物使用過(guò)多,、發(fā)炎,、過(guò)敏等。

4,、食物過(guò)敏

立即性過(guò)敏：許多人孕婦都有食物過(guò)敏的問(wèn)題,，擔(dān)可能從來(lái)都不知道。一般人可能會(huì)了解自己吃了某些食物會(huì)馬上皮膚發(fā)癢起疹子,，這是屬于立即性的食物過(guò)敏反應(yīng),，可以很清楚地將它排除在菜單以外。但是,，有另一種過(guò)敏反應(yīng)稱為稱為延遲性的食物過(guò)敏,，它適來(lái)自于對(duì)某些本來(lái)不會(huì)有立即性過(guò)敏反應(yīng)的食物，在長(zhǎng)期重復(fù)攝取后所導(dǎo)致,，最常見(jiàn)的例子適牛奶,、乳制品、雞蛋,、芝麻等食物,。

延遲性過(guò)敏：延遲性食物過(guò)敏的反應(yīng)癥狀并不明顯，常見(jiàn)的包括失眠,、焦慮,、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等,。因此,，引起情緒上的緊張或是失眠，可能也來(lái)自于食物的選擇問(wèn)題上,，特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶,，也許就因此引起過(guò)敏而不自知。

5,、抽筋

如果經(jīng)常在睡眠中產(chǎn)生抽筋,，因而影響睡眠品質(zhì)，必須調(diào)整睡姿,，盡可能以左側(cè)睡,，并且注意下肢的保暖，以避免因?yàn)檠貉h(huán)不良而抽筋,。另外,，在飲食中多攝取蔬菜喝水果,，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)，精制淀粉乳白面包,、白米飯,、甜食等，都可以減少血液酸堿值不平衡的問(wèn)題,。萬(wàn)一發(fā)生抽筋,，也可以輕加人幫助熱敷喝按摩，以緩解抽筋的痛苦,。