1,、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟,，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調節(jié),，在高質量睡眠狀態(tài)下,，體內出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。

2、注意保暖

春天因氣候變化大,，加上陽光普照,，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,，不要一下子換上夏季的短袖短褲,，寒邪傷肺，容易導致鼻塞,、咳嗽,、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服,。

3,、運動注意強度和速度

起早運動，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一,。由于冬天運動比較少,，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”,，更適合選擇散步,、慢跑、游泳等舒緩運動,。

4,、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達,。旅游是一個方法,，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官,，在自然環(huán)境中重新復蘇,；也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,，將春天的信息帶入室內,，同時也有利于自己的健康。

5,、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺,，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血,，因此，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,，以養(yǎng)肝為要務,。枸杞性平味甘，功能潤肺清肝,、滋腎益氣,、生精助陽、補虛勞,、強筋骨,，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材,，如《食療本草》說它“堅筋耐老”,，“補益筋骨，能益人,，去虛勞”,。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

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