危害男士健康的不良習(xí)慣

1、不喜歡喝水

大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣,，甚至不覺得它重要,，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此,，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官,。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出,，不僅能預(yù)防結(jié)石,，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟,。

2,、不鍛煉

不鍛煉讓男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍,，精神壓力增加,，人變得心神不寧，容易生病。

3,、習(xí)慣用 飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味,，相比之下，汽水,、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品,，理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,，這些飲料中所含的咖啡因,，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高,，就是傷腎的重要因素之一,。

4、吸煙喝酒

目前吸煙喝酒是最傷害男性健康的不良習(xí)慣,，除非工作需要的應(yīng)酬,，平日建議大家都不要抽煙喝酒，保證您的身體健康,，要從平時(shí)一點(diǎn)一滴做起,。

5、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,，也就是說一個(gè)體重50公斤的人,，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉,，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害,。

6、缺早餐

長期不吃早餐除了會(huì)影響一天的工作之外,，還會(huì)引起膽結(jié)石,、胃腸系統(tǒng)疾病。

男士健康好習(xí)慣

1,、保證睡覺時(shí)間

上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,，同時(shí)，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí),。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間,，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

2,、開車時(shí)間要有限制

一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí),，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時(shí)間堵車,，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫,，影響睪丸健康,。所以，盡量多走路,，少開車,。

3、每周最好吃一次海產(chǎn)品

尤其是貝類產(chǎn)品,，有助于男性性健康,，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充,。

4,、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”,，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成,，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒,，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。

5,、每天吃把堅(jiān)果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜,、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒,。

6、每天笑一笑

笑能放松心情,、舒緩緊張、改善血液循環(huán),、降低血壓和增強(qiáng)免疫力,。無論何時(shí)，都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心,，做到心胸開闊,、事事樂觀、笑對(duì)人生,。

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