手部按摩步驟詳解

手為手三陰經(jīng),、手三陽經(jīng)交會之所。按摩手有助于氣血運(yùn)行,，通經(jīng)活絡(luò),，不僅對手指關(guān)節(jié)、筋脈,、肌肉有益,，還能通過經(jīng)絡(luò)而影響相應(yīng)的臟腑。

1）揉腕將腕放于案桌上,，用對側(cè)手掌根或小魚際按揉腕部1～2分鐘,。一是對腕部有活血化瘀作用，二是對腕部各小骨有整復(fù)作用,。

2）捏腕用對側(cè)手拇,、食指捏住腕部的背側(cè)和掌面，以拇指揉腕背1～2分鐘,。作用同前,，只是壓力稍集中于腕背中部。

3）捻指用對側(cè)手的拇指和食指中節(jié)捻揉各指,，從根部到尖端,，各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫傷等可延長捻揉的時(shí)間,。對手指疾患有較好的防治作用,。

4）頂十指兩手掌心相對，各指分別相頂，反復(fù)10次,。使屈指肌腱受到牽拉,。

5）拔伸各指用對側(cè)手抓住或用食中指夾住各指進(jìn)行拔伸，反復(fù)3遍,，使手指各關(guān)節(jié)得到放松,，痙攣的組織得到緩解。

6）抖腕用對側(cè)手抓住中指,，上,、下抖動腕部1分鐘，使腕部得到被動運(yùn)動,，有利于腕部的放松和整復(fù),。

7）拿捏手腕用對側(cè)手從指端到腕部依次大把拿捏，反復(fù)3遍,。使手和腕部的軟組織受到擠壓,，有活血化瘀作用。

8）滾手球無論鐵球,、石球還是核桃,，在手中玩滾，對手部各關(guān)節(jié),、各肌肉,，甚至對大腦都是很好的鍛煉，是一項(xiàng)很好的健手,、健腦運(yùn)動,。

手部穴位經(jīng)絡(luò)疏通

據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)講，人體最重要的十二條正經(jīng)中,，與手相關(guān)的有6條,，手部與此相關(guān)的穴位有23個(gè)。此外,，僅僅在手部就有99個(gè)穴位（區(qū)）,，推拿或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病,。這里向大家介紹幾種手部穴位,，你可以通過按摩這些手部穴位，疏通經(jīng)絡(luò),，治療各種疾病或保健,。

一、手神門穴

手腕橫紋處,，從小指延伸下來,，到手掌根部末端的凹陷處：

幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸,。

二,、內(nèi)關(guān)穴

位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：

幫助入眠,，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng),，抒壓/解除疲勞,，改善胸痛,、心悸、盜汗,，舒緩腹脹感,，治頭暈?zāi)垦！?/p>

三,、各手指指甲旁邊

手心拇指（肺經(jīng)）,、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無名指（三焦經(jīng)）,、小指（小腸經(jīng)）：

抒壓/解除疲勞,。

四、合谷穴

先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋,，對應(yīng)左手虎口,，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏,，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉,，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處,，即是此穴：

抒壓/解除疲勞,，消除黑眼圈，眼部減壓,，避免「中痧」,，增進(jìn)免疫力，提神醒腦,，可舒緩肩頸肌肉僵硬,。

五、曲池穴

在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：

抒壓/解除疲勞,，有疏風(fēng)清熱的作用,，助排便，解除掉發(fā)危機(jī),，可讓肌膚循環(huán)改善,，避免「中痧」。

六、勞宮穴

中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,，位置大約在握拳時(shí),，中指點(diǎn)于掌心的位置：

提神醒腦、清心安神,。

七,、手指的肺穴

無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：

解除掉發(fā)危機(jī)。

八,、手指的肝穴

無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：

解除掉發(fā)危機(jī),。

中醫(yī)告訴我們，除了按壓手掌之外,，還可以采納梳子梳手心的方法,。你可以先在手心上涂一層護(hù)膚油脂，選一把圓頭梳子,，不要選擇尖銳梳齒的梳子,，以免把手心皮膚劃破。