手部按摩步驟詳解
手為手三陰經,、手三陽經交會之所。按摩手有助于氣血運行,,通經活絡,,不僅對手指關節(jié)、筋脈,、肌肉有益,,還能通過經絡而影響相應的臟腑。
1)揉腕將腕放于案桌上,,用對側手掌根或小魚際按揉腕部1~2分鐘,。一是對腕部有活血化瘀作用,二是對腕部各小骨有整復作用,。
2)捏腕用對側手拇,、食指捏住腕部的背側和掌面,以拇指揉腕背1~2分鐘,。作用同前,,只是壓力稍集中于腕背中部。
3)捻指用對側手的拇指和食指中節(jié)捻揉各指,,從根部到尖端,,各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫傷等可延長捻揉的時間,。對手指疾患有較好的防治作用,。
4)頂十指兩手掌心相對,各指分別相頂,,反復10次,。使屈指肌腱受到牽拉。
5)拔伸各指用對側手抓住或用食中指夾住各指進行拔伸,,反復3遍,,使手指各關節(jié)得到放松,,痙攣的組織得到緩解。
6)抖腕用對側手抓住中指,,上,、下抖動腕部1分鐘,使腕部得到被動運動,,有利于腕部的放松和整復,。
7)拿捏手腕用對側手從指端到腕部依次大把拿捏,反復3遍,。使手和腕部的軟組織受到擠壓,,有活血化瘀作用。
8)滾手球無論鐵球,、石球還是核桃,,在手中玩滾,對手部各關節(jié),、各肌肉,,甚至對大腦都是很好的鍛煉,是一項很好的健手,、健腦運動,。
手部穴位經絡疏通
據中醫(yī)經絡學講,人體最重要的十二條正經中,,與手相關的有6條,,手部與此相關的穴位有23個。此外,,僅僅在手部就有99個穴位(區(qū)),,推拿或按壓這些穴位,幾乎可以治療全身疾病,。這里向大家介紹幾種手部穴位,,你可以通過按摩這些手部穴位,疏通經絡,,治療各種疾病或保健,。
一、手神門穴
手腕橫紋處,,從小指延伸下來,,到手掌根部末端的凹陷處:
幫助入眠,調節(jié)自律神經,,改善心悸,。
二、內關穴
位置在手掌面關節(jié)橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處:
幫助入眠,,可調節(jié)自律神經,,抒壓/解除疲勞,改善胸痛,、心悸,、盜汗,舒緩腹脹感,,治頭暈目眩,。
三、各手指指甲旁邊
手心拇指(肺經),、中指(心包經)小指(心經)手背食指(大腸經)、無名指(三焦經),、小指(小腸經):
抒壓/解除疲勞,。
四、合谷穴
先以右手拇指內側橫紋,,對應左手虎口,,拇指下壓所按之處即是,或著食指拇指并攏,,虎口處出現(xiàn)隆起肌肉,,狀若山丘,往后走為山谷凹陷處,,即是此穴:
抒壓/解除疲勞,,消除黑眼圈,眼部減壓,,避免「中痧」,,增進免疫力,提神醒腦,,可舒緩肩頸肌肉僵硬,。
五、曲池穴
在手肘關節(jié)彎曲凹陷處:
抒壓/解除疲勞,,有疏風清熱的作用,,助排便,解除掉發(fā)危機,,可讓肌膚循環(huán)改善,,避免「中痧」。
六,、勞宮穴
中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,,位置大約在握拳時,中指點于掌心的位置:
提神醒腦、清心安神,。
七,、手指的肺穴
無名指第一指節(jié)中點:
解除掉發(fā)危機。
八,、手指的肝穴
無名指第二指節(jié)中點:
解除掉發(fā)危機,。
中醫(yī)告訴我們,除了按壓手掌之外,,還可以采納梳子梳手心的方法,。你可以先在手心上涂一層護膚油脂,選一把圓頭梳子,,不要選擇尖銳梳齒的梳子,,以免把手心皮膚劃破。