手部按摩步驟詳解

手為手三陰經,、手三陽經交會之所。按摩手有助于氣血運行,，通經活絡,，不僅對手指關節(jié)、筋脈,、肌肉有益,，還能通過經絡而影響相應的臟腑。

1）揉腕將腕放于案桌上,，用對側手掌根或小魚際按揉腕部1～2分鐘,。一是對腕部有活血化瘀作用，二是對腕部各小骨有整復作用,。

2）捏腕用對側手拇,、食指捏住腕部的背側和掌面，以拇指揉腕背1～2分鐘,。作用同前,，只是壓力稍集中于腕背中部。

3）捻指用對側手的拇指和食指中節(jié)捻揉各指,，從根部到尖端,，各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫傷等可延長捻揉的時間,。對手指疾患有較好的防治作用,。

4）頂十指兩手掌心相對，各指分別相頂,，反復10次,。使屈指肌腱受到牽拉。

5）拔伸各指用對側手抓住或用食中指夾住各指進行拔伸,，反復3遍,，使手指各關節(jié)得到放松,，痙攣的組織得到緩解。

6）抖腕用對側手抓住中指,，上,、下抖動腕部1分鐘，使腕部得到被動運動,，有利于腕部的放松和整復,。

7）拿捏手腕用對側手從指端到腕部依次大把拿捏，反復3遍,。使手和腕部的軟組織受到擠壓,，有活血化瘀作用。

8）滾手球無論鐵球,、石球還是核桃,，在手中玩滾，對手部各關節(jié),、各肌肉,，甚至對大腦都是很好的鍛煉，是一項很好的健手,、健腦運動,。

手部穴位經絡疏通

據中醫(yī)經絡學講，人體最重要的十二條正經中,，與手相關的有6條,，手部與此相關的穴位有23個。此外,，僅僅在手部就有99個穴位（區(qū)）,，推拿或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病,。這里向大家介紹幾種手部穴位,，你可以通過按摩這些手部穴位，疏通經絡,，治療各種疾病或保健,。

一、手神門穴

手腕橫紋處,，從小指延伸下來,，到手掌根部末端的凹陷處：

幫助入眠，調節(jié)自律神經,，改善心悸,。

二、內關穴

位置在手掌面關節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：

幫助入眠,，可調節(jié)自律神經,，抒壓/解除疲勞，改善胸痛,、心悸,、盜汗，舒緩腹脹感,，治頭暈目眩,。

三、各手指指甲旁邊

手心拇指（肺經）,、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）,、小指（小腸經）：

抒壓/解除疲勞,。

四、合谷穴

先以右手拇指內側橫紋,，對應左手虎口,，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏,，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉,，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處,，即是此穴：

抒壓/解除疲勞,，消除黑眼圈，眼部減壓,，避免「中痧」,，增進免疫力，提神醒腦,，可舒緩肩頸肌肉僵硬,。

五、曲池穴

在手肘關節(jié)彎曲凹陷處：

抒壓/解除疲勞,，有疏風清熱的作用,，助排便，解除掉發(fā)危機,，可讓肌膚循環(huán)改善,，避免「中痧」。

六,、勞宮穴

中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,，位置大約在握拳時，中指點于掌心的位置：

提神醒腦、清心安神,。

七,、手指的肺穴

無名指第一指節(jié)中點：

解除掉發(fā)危機。

八,、手指的肝穴

無名指第二指節(jié)中點：

解除掉發(fā)危機,。

中醫(yī)告訴我們，除了按壓手掌之外,，還可以采納梳子梳手心的方法,。你可以先在手心上涂一層護膚油脂，選一把圓頭梳子,，不要選擇尖銳梳齒的梳子,，以免把手心皮膚劃破。