1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側(cè)張開,，與地上平行,，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起,，再落回九點一刻的方位,。重復這個動作，最佳每回能到達100次,，早晚各做一次,。長期堅持,，對緩解腰頸痛有明顯作用,。

去看戲即是踮腳尖、伸脖子,，像趴在墻頭看大戲相同,。堅持這個姿態(tài)數(shù)秒鐘，然后再重復去做,，對健康有利,。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃芪,，黃精,，西洋參，枸杞

做法：取適量,，用熱水泡,，喝完后可循環(huán)加水，黃精,、西洋參,、枸杞子可以吃下去

黃芪有雙向調(diào)度作用，高血壓的病人吃黃芪能夠降血壓,，低血壓的病人吃黃芪能夠升血壓,。黃精補氣又補血，中醫(yī)里盛行一句話“當歸補血,，黃芪補氣,，黃精又補氣又補血”。此外,，黃精還有下降血糖,、降血脂的成效。西洋參偏涼性,，人參偏溫,，所以天熱時吃點西洋參，添加抵抗力，添加免疫力,，也有下降三高的作用,。枸杞子甘溫，補血,，填精補髓,，又補精又補髓，祛風,，腎虛陽痿都能夠吃這個,，一些女士的腎功能闌珊都能夠吃枸杞子。

提示：每個人體質(zhì)不一樣,，每個體質(zhì)不一樣的人,，飲用保健茶最好先咨詢醫(yī)師。

3,、白內(nèi)障：轉(zhuǎn)睛功

雙目微閉,，全身放松，開端是順時針滾動眼球36次,，然后是逆時針滾動36次,。

長時間堅持鍛煉，不僅對白內(nèi)障有良好的效果,，而且對與老花眼,、近視眼都有醫(yī)治和預防的作用。

提示：轉(zhuǎn)睛功不是萬靈丹,，該用藥,、該手術(shù)的，仍是要醫(yī)治,！

4,、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸氣時收腹,，肛門,、會陰部緩慢用力上提，憋氣10-15秒鐘,，呼氣,、放松，全部動作為一次,。每天做兩組，每組50次,，堅持1-2個月后會有好轉(zhuǎn),。

5,、胃病：飲食清淡

胃病患者的飲食應以溫,、軟,、淡、素,、鮮為宜,，做到定時定量，少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和,，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。同時,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激,。注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復,。

6,、輕度失眠：熱水泡腳

人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程,。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少,。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,，都可以給人溫暖的外環(huán)境,，彌補體溫下降帶來的不適,，催人入眠。

水對于身體有著獨特的按摩功效,，輕緩,、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑,。但是,，對于失眠癥狀比較嚴重的情況，還是要看醫(yī)生,，并按醫(yī)生建議治療,。

7,、咳嗽：喝熱水

熱水可以起到稀釋痰液,，使痰易于咳出的作用,；其次，飲水的增多增加了尿量,，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄；最后,，熱水可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,，使咳嗽的頻率降低。這樣的話,，人就會感到舒服通暢很多,。喝熱水在一定程度上有利于緩解咳嗽。

8,、便秘：大口喝水

大口大口地喝水，吞咽動作快一些,，這樣水就能盡快到達腸道,，刺激腸蠕動，促進排便,。中醫(yī)認為便秘的原因之一,，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用,，從而刺激腸蠕動,，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁,。