1、腰頸痛：十點(diǎn)十分去看戲

雙臂向體側(cè)張開,，與地上平行,，相似九點(diǎn)一刻時(shí)的時(shí)針和分針的方位；然后雙臂一起向十點(diǎn)十分的方位抬起,，再落回九點(diǎn)一刻的方位,。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，最佳每回能到達(dá)100次,，早晚各做一次,。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)緩解腰頸痛有明顯作用,。

去看戲即是踮腳尖,、伸脖子，像趴在墻頭看大戲相同,。堅(jiān)持這個(gè)姿態(tài)數(shù)秒鐘,，然后再重復(fù)去做，對(duì)健康有利,。

2,、三高：心血管保健茶

原料：黃芪，黃精,，西洋參,，枸杞

做法：取適量,，用熱水泡，喝完后可循環(huán)加水,，黃精,、西洋參、枸杞子可以吃下去

黃芪有雙向調(diào)度作用,，高血壓的病人吃黃芪能夠降血壓,，低血壓的病人吃黃芪能夠升血壓。黃精補(bǔ)氣又補(bǔ)血,，中醫(yī)里盛行一句話“當(dāng)歸補(bǔ)血,，黃芪補(bǔ)氣，黃精又補(bǔ)氣又補(bǔ)血”,。此外,，黃精還有下降血糖、降血脂的成效,。西洋參偏涼性,，人參偏溫，所以天熱時(shí)吃點(diǎn)西洋參,，添加抵抗力,，添加免疫力，也有下降三高的作用,。枸杞子甘溫,，補(bǔ)血，填精補(bǔ)髓,，又補(bǔ)精又補(bǔ)髓,，祛風(fēng)，腎虛陽痿都能夠吃這個(gè),，一些女士的腎功能闌珊都能夠吃枸杞子,。

提示：每個(gè)人體質(zhì)不一樣，每個(gè)體質(zhì)不一樣的人,，飲用保健茶最好先咨詢醫(yī)師,。

3、白內(nèi)障：轉(zhuǎn)睛功

雙目微閉,，全身放松,，開端是順時(shí)針滾動(dòng)眼球36次，然后是逆時(shí)針滾動(dòng)36次,。

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉,，不僅對(duì)白內(nèi)障有良好的效果，而且對(duì)與老花眼、近視眼都有醫(yī)治和預(yù)防的作用,。

提示：轉(zhuǎn)睛功不是萬靈丹,，該用藥、該手術(shù)的,，仍是要醫(yī)治,！

4、痔瘡,、漏尿：提肛運(yùn)動(dòng)

吸氣時(shí)收腹,，肛門、會(huì)陰部緩慢用力上提,，憋氣10-15秒鐘,，呼氣、放松,，全部動(dòng)作為一次,。每天做兩組，每組50次,，堅(jiān)持1-2個(gè)月后會(huì)有好轉(zhuǎn),。

5、胃?。猴嬍城宓?/strong>