1、豬肝

豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素A和微量元素鐵,、鋅,、銅，而且鮮嫩可口,，具有營養(yǎng)保健功能,，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。適宜氣血虛弱,、常在電腦前工作,、愛喝酒的人食用。

2,、烏雞

烏雞湯可增強(qiáng)黏液分泌,，對(duì)感冒、支氣管炎等防治效果較好,；烏骨雞可以補(bǔ)血養(yǎng)陰,，可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后調(diào)養(yǎng),。

3,、鴿子肉

鴿子肉是民間營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)食物，很多產(chǎn)婦,、術(shù)后病人都喜歡喝鴿子湯來調(diào)養(yǎng)身體,，大大的縮短恢復(fù)周期。營養(yǎng)專家指出,，手術(shù)后喝鴿子湯不僅能夠加快傷口愈合,，拆線時(shí)少留疤痕，康復(fù)后遇陰天下雨傷口不會(huì)發(fā)癢,，還能取到非常好的補(bǔ)血,、活血、凝血效果,。

4,、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫味甘,，能夠入肝,、脾、胃經(jīng),，具有補(bǔ)中暖肝的作用,，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),。

5,、蘑菇

菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助于促進(jìn)皮膚代謝,，保持皮膚濕潤光滑,。另外，菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足,，這不但有利于血液的形成,，讓女性保持充足血?dú)猓覍?duì)保持面色的紅潤也具有重要的作用,。

6,、黑豆

黑豆又稱烏豆，可以生血,、烏發(fā),，流產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。黑豆中微量元素如鋅,、銅,、鎂、鉬,、硒,、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老,、降低血液粘稠度等非常重要,。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆,，可以提供食物中粗纖維,，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生,。

7,、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,，是脾胃虛弱、氣血不足,、倦怠無力,、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。因?yàn)榧t棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用,，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話,，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤,。

8,、花生

中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血,，降壓降脂,。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。同時(shí),，花生紅衣還有生發(fā),、烏發(fā)的效果。

9,、西紅柿

西紅柿可防止血栓,，番茄籽周圍的黃色膠狀物質(zhì)可以防止血液中血小板的凝結(jié)；還含有豐富的維生素C,、番茄紅素,、胡蘿卜素等抗氧化成分，對(duì)傷口愈合有利,。西紅柿中含有火量的維生素C,，因此能進(jìn)步鐵的接收率，食品中的鐵接收了,，才氣到達(dá)補(bǔ)血的目標(biāo),。

10、黑木耳

所有食物中木耳的含鐵量最高,，尤其是黑木耳,，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多,，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用,，能補(bǔ)充婦女經(jīng)期的失血，有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用,。

小編提醒你,，常見的補(bǔ)血食品還有發(fā)菜、胡蘿卜,、面筋,、菠菜、金針菜,、龍眼肉等,，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹,、姜棗紅糖水,、山楂桂枝紅糖湯,、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等,。