獻(xiàn)血注意事項

1.前幾天應(yīng)吃素

為了確保血液質(zhì)量,，避免獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)意外情況，獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主,，最好少進(jìn)油膩食物;不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物,，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì),。

2.前一天不能喝酒

獻(xiàn)血的前一天晚上不要吃得過飽,，獻(xiàn)血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒,。吃清淡食品,，不要吃肉、魚,、蛋,、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁,，影響血液質(zhì)量,。

3.獻(xiàn)血前要吃早餐

獻(xiàn)血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運(yùn)動,。獻(xiàn)血前不能空腹,，獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯,、饅頭,、面包、雞蛋等,，以免在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)頭暈,、心慌、出汗等反應(yīng),。

另外,，獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒,、咳嗽等癥狀,，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血;女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻(xiàn)血。

4.獻(xiàn)血后要注重營養(yǎng)搭配

獻(xiàn)血后適當(dāng)增加一些營養(yǎng),，吃些瘦肉,、雞蛋、豆制品,、新鮮水果和蔬菜等,，可促進(jìn)血液成分更快恢復(fù)。但切忌暴飲暴食,，也不要飲酒,。只要吃得科學(xué)合理，有營養(yǎng)價值,，可口,、舒服,、適量，就能在短時間里恢復(fù)失去的那部分血液,。

5.注意休息

獻(xiàn)血后的1～2日應(yīng)注意休息,，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻(xiàn)血后,，不要做重體力勞動和劇烈運(yùn)動,，讓自己的身體有一個適應(yīng)的過程;少做學(xué)習(xí)、看書,、看電視,、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補(bǔ)藥,。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量,，以補(bǔ)充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達(dá)到補(bǔ)鐵,、補(bǔ)血的目的,。

6.別喝濃茶

獻(xiàn)血一個月內(nèi)最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸,，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合,，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收,，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生,。因此有飲茶習(xí)慣的朋友，在獻(xiàn)血后的一個月內(nèi)最好與茶暫時保持距離,，喝點果汁(如獼猴桃汁,、橙汁等)，既可解茶癮,，又可補(bǔ)充維生素和葉酸,，以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。

7.無需大補(bǔ)

補(bǔ)充營養(yǎng)不要過量,，可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜,、豆制品、奶制品,、新鮮魚蝦和肉蛋等,，但無需大補(bǔ)，避免進(jìn)食過量,。

8.多吃造血食物

造血的主要原料是蛋白質(zhì),、鐵、維生素B12和葉酸等,。身體盡快吸收這些物質(zhì),，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的,。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉,、蛋類,、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟,、海蜇、蝦,、芝麻,、海帶、黑木耳,、紫菜,、香菇、豌豆,、大棗,、桂圓等，豬肝,、腎和牛肉等葉酸含量高,，動物肝臟、豬或羊腎,、腐乳等維生素B12含量豐富,。另外，炒菜時可選用鐵鍋,。推薦幾種補(bǔ)血藥膳

正常人在獻(xiàn)血后一般情況下不會引起氣虛,、血虛的癥狀。但適當(dāng)服用一些具有健脾,、益氣,、養(yǎng)血的藥膳，對于促進(jìn)血液的再生還是大有裨益的,。

獻(xiàn)血補(bǔ)血食療

1.山藥龍眼粥

龍眼肉20克,，山藥40克，大米75克,。將大米淘洗干凈與龍眼肉,、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟,，根據(jù)個人口味調(diào)味后食用,，每天1次。

2.豬肝參棗湯

黨參10～15克,，大棗15～20枚,，豬肝50～100克,。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘,，再加適量冷水,，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后,，加適量水煮20分鐘取汁,。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟,，調(diào)味后分兩次服用,，每日1劑。

3.豬血湯

豬血500克沖洗干凈,，蔥,、姜、黃酒少量入鍋煸炒,。然后加入適量水煮沸至熟,，放少量鹽、味精即可食用,。

4.紅棗花生粥

紅棗15枚,，帶皮的花生仁50克，大米75克,。洗凈后同放入鍋中,，加水適量，文火煮至爛熟,，可每日早晚服用,。