獻血注意事項

1.前幾天應吃素

為了確保血液質(zhì)量，避免獻血者在獻血過程中出現(xiàn)意外情況,，獻血前幾日應以吃素食為主,，最好少進油膩食物;不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物，以免蛋白變質(zhì),，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì),。

2.前一天不能喝酒

獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒,，更不能飲烈性酒,。吃清淡食品，不要吃肉,、魚,、蛋、牛奶以及豆制品等食物,，以防止血液渾濁,，影響血液質(zhì)量。

3.獻血前要吃早餐

獻血前一晚要保持良好睡眠,，不宜做劇烈運動,。獻血前不能空腹,，獻血當日早晨應吃些清淡飲食,，如稀飯、饅頭、面包,、雞蛋等,，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌,、出汗等反應,。

另外，獻血前兩天如有感冒,、發(fā)燒,、咳嗽等癥狀，應該暫緩獻血;女性應避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻血,。

4.獻血后要注重營養(yǎng)搭配

獻血后適當增加一些營養(yǎng),，吃些瘦肉、雞蛋,、豆制品,、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢復,。但切忌暴飲暴食,，也不要飲酒。只要吃得科學合理,，有營養(yǎng)價值,，可口、舒服,、適量,，就能在短時間里恢復失去的那部分血液。

5.注意休息

獻血后的1～2日應注意休息,，最好能保證每天8小時以上的睡眠,。獻血后，不要做重體力勞動和劇烈運動,，讓自己的身體有一個適應的過程;少做學習,、看書、看電視,、上網(wǎng)等耗神的工作,，休息好就等于是吃大補藥。獻血后還應該增加飲水量,，以補充流失的體液;也可喝些紅糖水,，以達到補鐵、補血的目的,。

6.別喝濃茶

獻血一個月內(nèi)最好別喝濃茶,。因為茶葉中含有較多的鞣酸,，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物,，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收,，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友,，在獻血后的一個月內(nèi)最好與茶暫時保持距離,，喝點果汁(如獼猴桃汁、橙汁等),，既可解茶癮,，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生,。

7.無需大補

補充營養(yǎng)不要過量,，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品,、奶制品,、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補,，避免進食過量,。

8.多吃造血食物

造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵,、維生素B12和葉酸等,。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達到快速補血的目的,。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類,、瘦肉、蛋類,、豆制品等,，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇,、蝦,、芝麻、海帶,、黑木耳,、紫菜、香菇,、豌豆,、大棗、桂圓等,，豬肝,、腎和牛肉等葉酸含量高,，動物肝臟、豬或羊腎,、腐乳等維生素B12含量豐富。另外,，炒菜時可選用鐵鍋,。推薦幾種補血藥膳

正常人在獻血后一般情況下不會引起氣虛、血虛的癥狀,。但適當服用一些具有健脾,、益氣、養(yǎng)血的藥膳,，對于促進血液的再生還是大有裨益的,。

獻血補血食療

1.山藥龍眼粥

龍眼肉20克，山藥40克,，大米75克,。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中,，加適量冷水文火煮至爛熟,，根據(jù)個人口味調(diào)味后食用，每天1次,。

2.豬肝參棗湯

黨參10～15克,，大棗15～20枚，豬肝50～100克,。將黨參和大棗洗凈,，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水,，文火煎煮30分鐘后潷出汁液,。然后，加適量水煮20分鐘取汁,。兩次汁液混合在一起,，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用,，每日1劑,。

3.豬血湯

豬血500克沖洗干凈，蔥,、姜,、黃酒少量入鍋煸炒。然后加入適量水煮沸至熟,，放少量鹽,、味精即可食用,。

4.紅棗花生粥

紅棗15枚，帶皮的花生仁50克,，大米75克,。洗凈后同放入鍋中，加水適量,，文火煮至爛熟,，可每日早晚服用。