蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜450g,，牛肉(瘦)100g,，大蔥、姜各15g,，料酒、醬油各10g,，鹽4g,，味精2g，八角3g,，花生油40g,。

做法：將蘿卜、牛肉分別洗凈,，均切成2厘米的塊,，分別入沸水中略焯，撈出；鍋內(nèi)加油燒熱,，放大蔥段,、姜塊、八角炸香,，加入鮮湯,、料酒、牛肉塊,，燉至熟爛,；再放入蘿卜塊，燒開,，撇去浮沫,；待蘿卜塊熟爛，加入精鹽,、醬油,、味精，揀出蔥,、姜,、八角不要；再撇去浮抹,，出鍋盛入湯碗內(nèi)即成,。

清燉排骨

材料：豬排骨(大排)300g、小白菜50g,、花生油20g,，鹽3g，味精2g,，黃酒3g,，大蔥4g，姜3g,。

做法：將排骨剁成4×3的段,，然后焯燙撈出，沖洗干凈,；小白菜洗凈,，去根切兩段；蔥切段,，姜切塊,，用刀輕輕拍松備用；鍋上火燒熱,，加少許底油,，用蔥段,，姜塊熗鍋，烹紹酒,，下排骨,，添湯；旺火燒沸,，撇凈浮沫,，倒入陶器，轉(zhuǎn)小火慢燉至接近成熟,；下小白菜放精鹽,、味精調(diào)口，再燉至排骨酥爛脫骨,，裝碗上桌即可,。

花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克,，紅棗50克,。

做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水,，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮,，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻,，即可,。

功效：糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2,、蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、鈣、磷,、鐵及淀粉等,，是溫補強壯食物,，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪,、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效,，紅棗含有維生素A,、C、E,，胡蘿卜素,、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力,。

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個,、香梨2個,、粳米100克,；冰糖適量。

做法：先將梨去皮去核之后切成丁,，加適量的冰糖蒸15分鐘,；然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎,；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀,，最后加入梨丁和蛋黃即可,。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥,、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用,。牛奶味甘性平，入心,，肺經(jīng),，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸,；粳米健脾和胃,，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎,，含大量卵磷脂,。香梨味甘性涼，入肺,、胃經(jīng),，對人體也大有益處,。 更多+

八珍烏雞湯

材料：黨參20g，熟地,、白術(shù)、茯苓各15g,，白芍12g,，川芎9g，當歸,、炙甘草各6g，紅棗4個,，烏雞半只,，生姜3片。

做法：先把材料全都洗干凈,；藥材稍浸泡,，紅棗去核；烏雞去臟雜,、尾部,，切塊；所有材料一起下燉盅,，加冷開水1000毫升（約4碗量）,，加蓋隔水燉約3小時，然后下鹽即可食用,，為2~3人量,，或1日分2次進飲。

功效：益氣補血,、滋陰調(diào)經(jīng),。

雙紅南瓜湯

材料：南瓜500g，紅棗10g,，紅糖適量,，清水2000ml。

做法：南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈,，切滾刀塊兒。紅棗洗凈,，去核,。將紅棗、南瓜,、紅糖一起放入煲中,，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。

功效：紅棗則能補脾和胃，益氣生津,，滋陰養(yǎng)血,。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃,、補血,、活血、散寒的作用,。經(jīng)常食用,，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性,。 更多+

檸檬蜂蜜茶

新鮮蜂蜜有著營養(yǎng)和滋潤作用,，能讓皮膚光滑、細膩,、富有彈性,，并且還有促進組織再生、促進消化,，促進長壽,，提高免疫力、抗菌消炎和改善睡眠等作用,。蜂蜜加檸檬對促進肌膚的新陳代謝,、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。

紅糖枸杞老姜茶

氣血不足的女性常有的癥狀就是手腳發(fā)冷,，這個時候就可以自己調(diào)制一杯紅糖枸杞老姜茶,。其中老姜有保暖趨冷的作用，紅糖有保護細胞的作用,，枸杞有補血的作用,。不但可以補血活絡筋骨，還能緩中止痛,、健脾暖胃,，促進新陳代謝，延緩衰老,。

蜂蜜益母綠茶

益母草具有活血調(diào)經(jīng)的功效,，對于月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)具有一定的調(diào)理作用。而綠茶中含有茶多酚等強效抗氧化劑,、能夠有效清除自由基,、延緩衰老，對于美容護膚具有一定的功效。而蜂蜜的滋補保健功效自不用多說,。

黨參紅棗茶

黨參紅棗茶是養(yǎng)生保健花茶,，其中的黨參、紅棗,、枸杞都具有益氣補血,、美容養(yǎng)顏的強大功效。不僅可以泡水服用,，還可以將它們調(diào)制成面膜泥直接涂抹在自己臉上的肌膚,，幫助毛孔排毒去污。 更多+

阿膠酒-補血潤燥

阿膠有很好的補血,、止血、滋陰潤燥的功效,，也是女性強身健體,、美容養(yǎng)顏的最佳補品之一。對于月經(jīng)不調(diào)的女性尤其適合服用阿膠,，血虛者可用阿膠補益,，血多者用阿膠來固攝，血少者用來行血,。

玫瑰酒-舒肝解郁

玫瑰花具有行氣解郁,、疏肝和胃、活血止痛的功能,。不少女性朋友經(jīng)常為了臉上的斑點,、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見肝郁氣滯,，伴隨有胸脅脹痛,，月經(jīng)不調(diào)，或伴有胸悶,、氣滯,、喜歡嘆氣、抑郁等,。

四物酒-補血調(diào)經(jīng)

很多女性對“四物湯”并不陌生,，它以當歸、熟地,、川芎,、白芍為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方,，除了用它煎飲外,，也可以用來泡酒。堅持飲用可以活血化淤、排出血塊,，減輕月經(jīng)期間的疼痛感,。

四君子酒-補氣健脾

以黨參、炒白術(shù),、茯苓,、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經(jīng)典藥方，其主要功效是益氣健脾,，適合于經(jīng)常熬夜,、壓力過大的人群。用“四君子”可以煎飲,，也可以泡酒,。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善,。 更多+

貧血不能吃什么

別飲酒,，別吃辣椒海鮮，多注意休息,，精神壓力不要過大就可以的,，清淡飲食就可以。飲食吃點營養(yǎng)的食物,。蘑菇,，紅棗，牛奶,，雞蛋,，瘦肉都是不錯的食物，避免著涼,，可以每天用艾葉草泡泡腳,，對健康有好處的。每天保持好的心情,。

貧血患者的飲食禁忌

1,、忌飲濃茶和咖啡：茶、咖啡中含有大量鞣酸,，會妨礙鐵的吸收,。

2、含鐵食物不宜與牛奶同食：胃酸利于鐵游離,，同食后會阻礙鐵質(zhì)的吸收,。

3、限制脂肪及食鹽攝入：脂肪攝入過多會影響造血功能,，貧血患者出現(xiàn)水腫時,，要限制鹽的攝入,。

4、忌食生冷不潔食物：貧血可由寄生蟲引起,，因此在食用食物時必須煮透,。

貧血患者的用藥注意事項

1、宜根據(jù)“安全,、小量,、長期”的原則用藥。

2,、服藥期間注意復查血常規(guī),，血清鐵蛋白等相關生化指標，以指導治療,。

3,、當情況不明時，應去醫(yī)院查明病因,，避免加重病情,。