亚洲色精品一区二区三区_真实国产老熟女粗口对白_亚洲日本VA午夜在线电影_二三四五六七无产乱码_国产SUV精品一区二区四_国产很色很黄很大爽的视频_男女啪啪免费体验区_人妻夜夜爽天天爽爽一区_少妇人妻在线视频_亚洲午夜性猛春交XXXX,夜晚做剧烈双人运动的软件,国产成人夜色在线影院,女子自慰喷白浆A片免费观看网站

★★★★★

十大高褪黑素食物

十大富含褪黑素食物排名 10種含褪黑素高的食品盤點(diǎn)
本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員322號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,，能縮短入睡時(shí)間,、改善睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解失眠很有效果,，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié),，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物,，分別是禾谷類,、堅(jiān)果,、豆類、牛奶,、蘑菇,、枸杞、香蕉,、雞蛋,、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧,。
  • 排排榜
  • 關(guān)注榜
  • 得票榜

十大高褪黑素食物榜單,，CNPP小編主要以各種食物對(duì)褪黑素的促進(jìn)生成、使用等功效為依據(jù),，參考各類食物營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值功效,，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行/榜單進(jìn)行推薦。Maigoo編輯提醒大家,，褪黑素食物同樣需要注意適量攝入，褪黑素分泌過多和過少都可能會(huì)對(duì)自身健康造成危害,。如有疑問,，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 為我喜歡的投票>>

本榜單僅供參考使用,，如果對(duì)于該榜單您有更好的建議,，請(qǐng) 推薦入榜/提交>>

十大高褪黑素食物
小米/燕麥/玉米補(bǔ)充色氨酸/利于褪黑素合成
色氨酸是人體必需氨基酸,，是促進(jìn)褪黑素合成的重要營(yíng)養(yǎng)素,，禾谷類食物就是富含色氨酸的食物之一。小米,、燕麥,、玉米、大米,、小麥等,，都屬于禾谷類食物，尤其是小米中的色氨酸含量比較多,，煮粥更有利于色氨酸的吸收,，從而促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的合成分泌，稅前車一碗小米粥，可以獲得高質(zhì)量的睡眠,。禾谷類食物中還含有豐富的碳水,，而且是優(yōu)質(zhì)碳水，攝入體內(nèi)后能使身體釋放更多的胰島素,，有助于升高血清素,，提高褪黑素的分泌效率，讓人睡得更好,。 【 詳細(xì)>>】
抵抗炎癥/增加色氨酸利用率
酸櫻桃顧名思義味道是酸的，和甜櫻桃不同的是,，它富含有益健康的抗炎化合物,，有助于褪黑素的大量分泌。當(dāng)身體發(fā)生炎癥時(shí),，機(jī)體會(huì)將大量的色氨酸用于抵御炎癥,，那么用來產(chǎn)生褪黑素的色氨酸自然就變少了，從而影響睡眠,，而酸櫻桃中大量的花青素等營(yíng)養(yǎng)成分,，具有極強(qiáng)的抗炎特性，可以減少炎癥的發(fā)生,，體內(nèi)的炎癥少了,，色氨酸的利用率自然就會(huì)大大增強(qiáng)，褪黑素也會(huì)分泌更多,。因此,，M Aigoo網(wǎng)小編提醒，在睡前喝點(diǎn)兒酸櫻桃汁,，可以有助于成年人失眠并提高睡眠質(zhì)量,。 【 詳細(xì)>>】
開心果/核桃/葵花籽/花生富含褪黑激素
堅(jiān)果是天然褪黑素食物,，許多堅(jiān)果都含有褪黑激素,，多吃可以讓入睡更加容易。在所有堅(jiān)果中,，開心果的褪黑激素濃度更高,，高達(dá)233000ng/gDW，還富含維生素B6,，有助于將色氨酸轉(zhuǎn)化為褪黑激素,，此外開心果還提供纖維和歐米茄3脂肪酸，它們與更高的睡眠質(zhì)量有關(guān),，也是抗氧化劑的重要來源,。核桃,、葵花子、花生,、南瓜子,、杏仁、榛子等堅(jiān)果中,，也含有較多的褪黑素,，和開心果一樣，可以改善睡眠狀態(tài),，另外堅(jiān)果對(duì)大腦還有滋養(yǎng)的效果,，可以增加記憶力、延緩衰老,。 【 詳細(xì)>>】
黑豆/大豆/花豆/豆制品富含褪黑素
什么食物含褪黑素最高？大豆,、花豆,、蕓豆、黑豆等,，是富含褪黑素的健康食品,。豆類中大都含有豐富的色氨酸，并且含有大量的植物蛋白,，營(yíng)養(yǎng)很豐富,，食用后可以補(bǔ)充比較多的色氨酸，在體內(nèi)可以更好更快的合成褪黑素,，有助調(diào)節(jié)睡眠周期,，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。除了豆類,，各種豆制品如豆腐、腐竹,、豆奶等,，以及腐乳、豆豉,、納豆等發(fā)酵豆制品,，也有同樣的效果，此外,，研究證明,，在發(fā)芽的綠豆種子中，褪黑素的水平則比普通狀態(tài)下多出11倍以上,，因此豆芽也是很不錯(cuò)的選擇,。 【 詳細(xì)>>】
富含色氨酸平緩心情/舒緩疲勞
熱牛奶是眾所周知且廣泛使用的助眠劑，自然也是十種含褪黑素豐富的食物之一,。牛奶中富含多種營(yíng)養(yǎng)素尤其是色氨酸,，是5-羥色胺的重要前體物質(zhì)，是褪黑素的重要來源,，對(duì)于安神助眠有著顯著的功效,，因此，喝一杯暖牛奶不僅能夠調(diào)節(jié)情緒,、舒緩身心,、消除疲勞，還能調(diào)節(jié)身體的生物鐘,，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),。MA igoo網(wǎng)小編了解到，晚上喝的牛奶可能比白天喝的牛奶含有更高水平的褪黑激素,，因此在睡前喝一杯熱牛奶,，能夠獲取更高質(zhì)量的睡眠。 【 詳細(xì)>>】
含谷氨酸/甘氨酸促進(jìn)合成合成褪黑素
蘑菇等食用菌類,，對(duì)大腦中褪黑素的合成和分泌也是很有作用的。蘑菇尤其是野生蘑菇中,，含有豐富的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素谷氨酸,，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠增強(qiáng)大腦的記憶能力、提高智力,，并且有助于身體的放松和進(jìn)入睡眠,；此外還含有一種叫做甘氨酸的物質(zhì)，能夠促進(jìn)身體的合成褪黑激素,，從而提高睡眠質(zhì)量,。買 購(gòu)網(wǎng)小編了解到，蘑菇的吃法多樣,，口感很順滑,，味道也非常不錯(cuò)，常食用不僅可以提高睡眠質(zhì)量,，其中豐富的維生素C,，還可以抑制體內(nèi)黑色素的生成，美白祛斑讓皮膚更好,。 【 詳細(xì)>>】
天然褪黑素食物改善睡眠質(zhì)量
枸杞被認(rèn)為是超級(jí)食品，營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，也是十大高褪黑素食物之一,。枸杞是天然褪黑激素的重要來源,，睡前喝些枸杞汁或者枸杞水，能夠補(bǔ)充充足的褪黑素,，幫助睡眠質(zhì)量得到改善,，經(jīng)常飲用可以改善身體體質(zhì)，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳,、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用,。黑枸杞比紅枸杞效果好，因?yàn)樗胸S富的維生素,、礦物質(zhì)和抗氧化劑,，這些成分有助于舒緩身心，促進(jìn)放松和睡眠,；還含有一種特殊的成分,，即黑枸杞多糖，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,，對(duì)改善睡眠有一定的積極影響,。 【 詳細(xì)>>】
富含復(fù)合胺/可轉(zhuǎn)化成褪黑素
補(bǔ)充褪黑素吃什么食物好,？水果中的香蕉對(duì)人體產(chǎn)生褪黑素有很不錯(cuò)的效果,。香蕉是富含復(fù)合胺的食物，這種化學(xué)成分,，能夠轉(zhuǎn)化成褪黑素,，而香蕉中含有豐富的維生素B6，可以幫助提高合成褪黑激素的效率,，從而使大腦進(jìn)入放松狀態(tài),，幫助人們快速入睡，其含有的大量鎂元素,，還是一種很好的促進(jìn)身體放松和安神助眠的營(yíng)養(yǎng)素,。除了香蕉，葡萄,、櫻桃和草莓是褪黑素含量較高的水果,，尤其是葡萄果皮，褪黑激素含量較高,，因此葡萄酒也是富含褪黑素的食物。 【 詳細(xì)>>】
褪黑素濃度高蛋黃更有效
雞蛋中含有大量褪黑素,，其含量高于肉類和其他動(dòng)物性食品，尤其是蛋黃中的濃度更高,。雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面的食物,，而且容易被人體吸收,，吃了雞蛋后不僅可以補(bǔ)充褪黑素，還能夠比較快的刺激大腦松果體分泌褪黑素,，雙管齊下讓人遠(yuǎn)離失眠的煩惱,。MA Igoo網(wǎng)小編提醒，相較于蛋白,，蛋黃中的褪黑素和營(yíng)養(yǎng)成分含量更高,，因此吃雞蛋千萬不要丟掉蛋黃，而且在所有的烹飪方法中,，水煮蛋的營(yíng)養(yǎng)成分損失更少,，是比較合適的吃法。 【 詳細(xì)>>】
鮭魚/金槍魚調(diào)節(jié)血清素/促進(jìn)健康睡眠
魚是褪黑素比較好的來源之一,，最好選擇富含油脂的深海魚，能夠獲取更多的營(yíng)養(yǎng)成分,。深海魚中鮭魚和金槍魚,，是大家比較熟悉的魚，也是褪黑素含量較高的魚類,，它們還富含維生素B6,、維生素D、鎂和omega-3脂肪酸,，有助于調(diào)節(jié)血清素,，促進(jìn)健康睡眠，可以調(diào)節(jié)睡眠周期,，延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間,。深海魚中的褪黑素，可直接清除自由基,，阻止自由基產(chǎn)生,，還能與維生素E、維生素C和谷胱甘肽協(xié)同抑制自由基的形成,，發(fā)揮抗氧化作用,，對(duì)人體是非常有好處的。 【 詳細(xì)>>】
更多相關(guān)榜單
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”,、“MAIGOO榜單研究員”,、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng),、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品,。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者,，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底,。 推薦入榜>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
正常人一天分泌多少褪黑素 身體缺少褪黑素的癥狀有哪些
人體褪黑素的分泌會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素,，其中晚上分泌200pg/ml,，因此夜晚熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足帶來的直接影響就是失眠,、睡眠質(zhì)量不佳,，其次還可能引起神經(jīng)衰弱、早衰,、內(nèi)分泌腺異常等問題,，需要補(bǔ)充褪黑素。當(dāng)然,，褪黑素也不能補(bǔ)充過多,，不然可能造成內(nèi)分泌紊亂等癥狀。下面來了解一下褪黑素吧,。
褪黑素 失眠
4422 11
十大富含褪黑素食物排名 10種含褪黑素高的食品盤點(diǎn)
褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,，能縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量,，對(duì)緩解失眠很有效果,，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物,，分別是禾谷類、堅(jiān)果,、豆類,、牛奶、蘑菇,、枸杞,、香蕉、雞蛋,、深海魚,，一起來看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。
褪黑素 失眠 ★★★
2083
2025年十款熱門褪黑素軟糖產(chǎn)品榜 精選褪黑素軟糖商品推薦
2025十款熱門褪黑素軟糖產(chǎn)品榜出爐了,，榜單上的產(chǎn)品品牌有：vitafusion,、自然之寶、OLLY等，本產(chǎn)品榜單由買購(gòu)網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)支持,，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺(tái)的產(chǎn)品，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的價(jià)格檔次,、人氣銷量,、品牌知名度、用戶口碑評(píng)價(jià)等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)情況作為參考,。產(chǎn)品榜僅供參考,，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進(jìn)行推薦，排名不分先后,，如有因產(chǎn)品未收錄,、未推薦等疑問，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正,。
2025褪黑素十大品牌 10大褪黑素品牌
褪黑素十大品牌是CN10排排榜技術(shù)研究部門和CNPP品牌數(shù)據(jù)研究部門聯(lián)合重磅推出的10大褪黑素品牌排行榜,，榜單由品牌數(shù)據(jù)研究部門基于大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)及人為根據(jù)市場(chǎng)和參數(shù)條后最終才形成數(shù)件變化的分析研究專業(yè)測(cè)評(píng)而得出，是大數(shù)據(jù),、云計(jì)算,、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)真實(shí)客觀呈現(xiàn)的結(jié)果。名單以企業(yè)實(shí)力,、品牌榮譽(yù),、網(wǎng)絡(luò)投票、網(wǎng)民口碑打分,、企業(yè)在行業(yè)內(nèi)的排名情況,、企業(yè)獲得的榮譽(yù)及獎(jiǎng)勵(lì)情況等為基礎(chǔ)，綜合了多家機(jī)構(gòu)媒體和網(wǎng)站排行數(shù)據(jù),，通過特定的計(jì)算機(jī)模型對(duì)廣泛的數(shù)據(jù)資源進(jìn)行采集分析研究,，并由研究人員綜合考慮市場(chǎng)和參數(shù)條件變化據(jù)并在網(wǎng)站顯示。
松果腺素是什么東西 松果體會(huì)分泌褪黑素嗎
松果腺素又稱松果體素,，是人體大腦中的一個(gè)腺體——松果體分泌的激素,，松果體能合成、分泌多種生物膠和肽類物質(zhì),，調(diào)節(jié)神經(jīng)和生殖系統(tǒng),，其中松果腺素主要是指褪黑素和8-精加催素，這兩種激素是松果體分泌的主要激素,。松果體會(huì)分泌褪黑素這是毋庸置疑的,，主要是在夜晚分泌，不過隨著年齡的增長(zhǎng),，松果體會(huì)逐漸萎縮,、鈣化，因此分泌的褪黑素減少，需要從外部補(bǔ)充,。下面來了解一下松果腺素吧,。
褪黑素 大腦
1097 7
頁(yè)面相關(guān)分類
熱門美食
地方特產(chǎn)
TOP美食特產(chǎn)榜
行業(yè)品牌展示位
精華推薦