很多年輕的孩子不喜歡吃早餐,，但不吃早餐或早餐吃的不好,，就會(huì)導(dǎo)致上午時(shí)間血糖水平明顯降低，產(chǎn)生饑餓感,，反應(yīng)遲鈍,，從而影響考試的發(fā)揮。所以備戰(zhàn)高考期間早餐一定要吃好,，早餐能量要適當(dāng),，品種要豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的早餐是最好的組合,。干稀搭配,，溫?zé)岵灰死洌苊馓妓犸嬃?。營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該是粥面類,、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成,，可以選擇各種雜糧粥,、包子饅頭,、清淡小菜,、牛奶等搭配,，最好在早餐之后再來(lái)一份水果補(bǔ)充維生素，蘋果在早上吃最合適,。

高三學(xué)生吃什么食物好？高中學(xué)生午餐午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些,，而且質(zhì)量要高,，碳水、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素必不可少。主食充足才能維持血糖充足平衡,，主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧,，升糖慢、飽腹感強(qiáng),，更健康,。除了常規(guī)的米飯、饅頭外,，粗糧主食可以選擇紫薯,、紅薯、燕麥,、玉米,、芋頭、小米,、全麥面包,、紫米等。副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,，如魚類,、肉類、蛋類,、豆制品等,，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平,，以保證下午的學(xué)習(xí),。Mai goo美食編輯推薦午餐菜品：糖醋帶魚+炒時(shí)蔬+海米菜葉湯；小炒豬肝+西芹蝦仁+蓮子百...合銀耳羹,；土豆燉牛肉+香菇青菜+豌豆湯,。 【展開全部】

考試期間的飲食安排對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)也很重要,，那么高三學(xué)生晚餐吃什么好呢,？晚餐可以補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量,。高中學(xué)生的晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主,，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦,。有條件的考生,，盡量在家里吃晚餐。一般高三生在晚上比較疲勞,，菜式安排應(yīng)注意色彩搭配,，以刺激食欲?？蛇x擇干飯或小米粥等可作為主食,，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉,，蔬菜至少半斤,。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲；肉末豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐,；洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆,。

高中階段學(xué)習(xí)任務(wù)重,，尤其是高三,，即將面臨高考，學(xué)生從早到晚學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)非常辛苦,，所以一日三餐之外可以加餐或者準(zhǔn)備一些零食,。那么高三學(xué)生下午加餐吃什么？下午一般在學(xué)校學(xué)習(xí),，可以準(zhǔn)備一些奶制品,、水果、面包,、蛋白棒,、堅(jiān)果等方便快捷又營(yíng)養(yǎng)的零食。還可以做一些炸小魚蝦,、糕點(diǎn)等隨時(shí)都能吃的能量美食,。高三學(xué)生晚上10點(diǎn)加餐吃什么？學(xué)生晚上加餐最主要還是營(yíng)養(yǎng)均衡,，葷素搭配,，不能影響學(xué)生夜間睡眠質(zhì)量，且不能易導(dǎo)致肥胖,。所以可選擇熱牛奶,，小米粥,，蘋果、香蕉和梨等抗肌肉疲勞的水果,。

高三學(xué)生吃什么緩解壓力和焦慮,？高三學(xué)生有壓力和焦慮,，通常是因?yàn)槠綍r(shí)在學(xué)習(xí)上過(guò)于勞累、或由于自身及父母期待過(guò)高等所導(dǎo)致的現(xiàn)象,，可以吃一些三文魚,、核桃、胡蘿卜,、橘子,、香蕉、辣椒,、牛油果等,，三文魚的魚皮，含有氨基酸,、色氨酸等物質(zhì),，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒,，胡蘿卜可以促進(jìn)記憶力,，核桃可以達(dá)到補(bǔ)腦的作用，橘子中含有大量的維生素,，香蕉可以使大腦放松,，辣椒可以使精神振奮，牛油果的飽足感和穩(wěn)定的血糖有助情緒穩(wěn)定,。買 購(gòu)網(wǎng)編輯提醒各位學(xué)子和家長(zhǎng),，壓力和焦慮可多進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注重勞逸結(jié)合,；如果壓力太過(guò)...于大或者焦慮太過(guò)于嚴(yán)重的話可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和幫助,。 【展開全部】 【 詳細(xì)>>】

高三學(xué)生吃什么食物好,？可以多吃一些具有補(bǔ)腦增智,、提高記憶力功效的食物。大腦需要蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、DHA和卵磷脂,、維生素E和C等物質(zhì),，多吃含以上營(yíng)養(yǎng)成分的食物可以開發(fā)智力,，增強(qiáng)記憶力。Mai Goo網(wǎng)編輯為大家推薦十大補(bǔ)腦的食物：核桃,、魚肉,、牛奶、黃豆,、香蕉,、雞蛋、菠菜,、黃花菜,、葵花籽、胡蘿卜等,，核桃是公認(rèn)的健腦補(bǔ)腦食物,，滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部功能,；魚肉能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,、DHA和不飽和脂肪酸，促進(jìn)智力發(fā)育,；牛奶富含蛋白質(zhì),、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)及大腦所必需的氨基酸,，可以補(bǔ)充能量,，有助于大腦活...動(dòng)。補(bǔ)腦食譜推薦魚頭豆腐湯,、南瓜小米粥,、香蕉吐司卷、雞蛋炒菠菜等,。 【展開全部】 【 詳細(xì)>>】

高三即將迎戰(zhàn)高考，緊要關(guān)頭有不少考生因考前長(zhǎng)時(shí)間,、高強(qiáng)度復(fù)習(xí),，用眼過(guò)度，反映在眼部出現(xiàn)各種不適,，影響備考狀態(tài),。那么備戰(zhàn)高考吃什么食物對(duì)眼睛好？護(hù)眼明目需要維生素A,、花青素,、葉黃素、β胡蘿卜素、DHA,、鋅,、維生素E、維生素C,、維生素b2,、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素。高考考生保護(hù)視力的十種食物推薦：枸杞,、胡蘿卜,、動(dòng)物肝臟、西藍(lán)花,、菠菜,、深海魚,、大豆,、蛋黃、芝麻,、番茄等,。除了要多吃對(duì)眼睛好的食物外，日常用眼也要注意,，每隔40分鐘左右放松一下眼部,，做眼保健操，少看電子產(chǎn)品等,。 【 詳細(xì)>>】

迎戰(zhàn)高考時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)難免會(huì)疲勞,，這個(gè)時(shí)候,，我們除了要注意休息，還要注意飲食,，我們可以多吃一些抗疲勞的食物,。那么高考吃什么補(bǔ)充體力和精力？M aigoo小編了解到,，在高考期間,，考生可以吃富含碳水化合物、蛋白質(zhì)及適量脂肪的食物,，從而使精力充沛,。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要注意各種食材合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡才更健康,。高三營(yíng)養(yǎng)食譜推薦：番茄燉牛腩,、虎皮鵪鶉蛋、清蒸鱸魚、肉末豆腐,、蒜香排骨,、板栗燜雞、蠔油生菜,、清炒豆芽等,。高三是學(xué)生消耗體力和腦力最大的時(shí)期，這時(shí)候更需要合理的營(yíng)養(yǎng),，尤其是早餐和午餐一定要吃好,，選擇...含營(yíng)養(yǎng)較高的食品，以保證充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng),，支持一天的學(xué)習(xí)與活動(dòng),。 【展開全部】 【 詳細(xì)>>】

高三學(xué)生升學(xué)壓力大,，睡眠時(shí)間短,、睡眠質(zhì)量差、身體狀況欠佳,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)犯困,。此時(shí)需要及時(shí)鍛煉身體，還可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物補(bǔ)充體力和腦力,。迎戰(zhàn)高考十大提神醒腦食物包括扁桃仁,、菜花、紫菜,、綠茶,、檸檬水、西洋參茶,、番薯,、瘦肉、深海魚,、黑咖啡等,；而豆類、麥片,、香蕉,、草莓、蘑菇,、海帶,、葡萄柚、巧克力等食物可以使學(xué)生保持充足精力,，專注于學(xué)習(xí),。高三學(xué)生補(bǔ)腦食譜推薦核桃芝麻粥,、柏子仁燉豬心、蛤蜊蒸蛋,、番茄菜花,、海帶瘦肉湯等。 【 詳細(xì)>>】

高三學(xué)生高考臨近,，學(xué)業(yè)壓力大，容易緊張失眠,，那么高考學(xué)生睡眠不好吃什么,？體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯,；小米吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,，進(jìn)而起到安眠、保健,、美容的作用,；核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,、失眠,、健忘,、多夢(mèng)等癥狀,；大棗對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠,、精神恍惚有顯著療效,；蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠有效；鮮百合具有養(yǎng)心安神的功效,；萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，睡前服用具有助眠功效。有很多安神助眠的食物適合高三學(xué)生吃,，不過(guò)買 購(gòu)小編提醒大家,，不建議壓縮太多休息時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，保持充足的睡眠...,，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高,。 【展開全部】 【 詳細(xì)>>】