很多年輕的孩子不喜歡吃早餐，但不吃早餐或早餐吃的不好,，就會導(dǎo)致上午時間血糖水平明顯降低,，產(chǎn)生饑餓感,，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試的發(fā)揮,。所以備戰(zhàn)高考期間早餐一定要吃好,，早餐能量要適當，品種要豐富,。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的早餐是最好的組合,。干稀搭配，溫?zé)岵灰死?，避免碳酸飲料,。營養(yǎng)的早餐應(yīng)該是粥面類,、面點類、冷菜類等三部分組成,，可以選擇各種雜糧粥、包子饅頭,、清淡小菜,、牛奶等搭配，最好在早餐之后再來一份水果補充維生素,，蘋果在早上吃最合適,。

高三學(xué)生吃什么食物好,？高中學(xué)生午餐午餐應(yīng)適當多吃一些,，而且質(zhì)量要高，碳水,、蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素必不可少,。主食充足才能維持血糖充足平衡，主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧,，升糖慢,、飽腹感強，更健康,。除了常規(guī)的米飯,、饅頭外，粗糧主食可以選擇紫薯,、紅薯,、燕麥、玉米,、芋頭,、小米、全麥面包,、紫米等,。副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類,、肉類,、蛋類、豆制品等,，以及新鮮蔬菜,，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平,，以保證下午的學(xué)習(xí)。Mai goo美食編輯推薦午餐菜品：糖醋帶魚+炒時蔬+海米菜葉湯,；小炒豬肝+西芹蝦仁+蓮子百...合銀耳羹,；土豆燉牛肉+香菇青菜+豌豆湯。 【展開全部】

考試期間的飲食安排對于高三學(xué)生來說也很重要,，那么高三學(xué)生晚餐吃什么好呢？晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,，并為第二天積蓄能量,。高中學(xué)生的晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化,，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦,。有條件的考生，盡量在家里吃晚餐,。一般高三生在晚上比較疲勞,，菜式安排應(yīng)注意色彩搭配，以刺激食欲,?？蛇x擇干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主,，少量的去皮肉,，蔬菜至少半斤。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲,；肉末豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐,；洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆。

高中階段學(xué)習(xí)任務(wù)重,，尤其是高三，即將面臨高考,，學(xué)生從早到晚學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)非常辛苦,，所以一日三餐之外可以加餐或者準備一些零食。那么高三學(xué)生下午加餐吃什么,？下午一般在學(xué)校學(xué)習(xí),，可以準備一些奶制品、水果,、面包,、蛋白棒、堅果等方便快捷又營養(yǎng)的零食,。還可以做一些炸小魚蝦,、糕點等隨時都能吃的能量美食,。高三學(xué)生晚上10點加餐吃什么？學(xué)生晚上加餐最主要還是營養(yǎng)均衡,，葷素搭配,，不能影響學(xué)生夜間睡眠質(zhì)量，且不能易導(dǎo)致肥胖,。所以可選擇熱牛奶,，小米粥，蘋果,、香蕉和梨等抗肌肉疲勞的水果,。

高三學(xué)生吃什么緩解壓力和焦慮,？高三學(xué)生有壓力和焦慮,，通常是因為平時在學(xué)習(xí)上過于勞累、或由于自身及父母期待過高等所導(dǎo)致的現(xiàn)象,，可以吃一些三文魚,、核桃、胡蘿卜,、橘子,、香蕉、辣椒,、牛油果等,，三文魚的魚皮,，含有氨基酸,、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用,，從而緩解抑郁情緒,，胡蘿卜可以促進記憶力，核桃可以達到補腦的作用,，橘子中含有大量的維生素,，香蕉可以使大腦放松，辣椒可以使精神振奮,，牛油果的飽足感和穩(wěn)定的血糖有助情緒穩(wěn)定,。買 購網(wǎng)編輯提醒各位學(xué)子和家長，壓力和焦慮可多進行自我調(diào)節(jié),，注重勞逸結(jié)合,；如果壓力太過...于大或者焦慮太過于嚴重的話可以咨詢醫(yī)生進行專業(yè)的指導(dǎo)和幫助。 【展開全部】 【 詳細>>】

高三學(xué)生吃什么食物好,？可以多吃一些具有補腦增智,、提高記憶力功效的食物。大腦需要蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、DHA和卵磷脂,、維生素E和C等物質(zhì),，多吃含以上營養(yǎng)成分的食物可以開發(fā)智力，增強記憶力,。Mai Goo網(wǎng)編輯為大家推薦十大補腦的食物：核桃,、魚肉、牛奶,、黃豆,、香蕉、雞蛋,、菠菜,、黃花菜、葵花籽,、胡蘿卜等,，核桃是公認的健腦補腦食物，滋養(yǎng)腦細胞,，增強腦部功能,；魚肉能補充優(yōu)質(zhì)蛋白、DHA和不飽和脂肪酸,，促進智力發(fā)育,；牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪,、多種維生素和礦物質(zhì)及大腦所必需的氨基酸,，可以補充能量，有助于大腦活...動,。補腦食譜推薦魚頭豆腐湯,、南瓜小米粥、香蕉吐司卷,、雞蛋炒菠菜等,。 【展開全部】 【 詳細>>】

高三即將迎戰(zhàn)高考,，緊要關(guān)頭有不少考生因考前長時間,、高強度復(fù)習(xí)，用眼過度，反映在眼部出現(xiàn)各種不適,，影響備考狀態(tài),。那么備戰(zhàn)高考吃什么食物對眼睛好？護眼明目需要維生素A,、花青素,、葉黃素、β胡蘿卜素,、DHA,、鋅、維生素E,、維生素C,、維生素b2、鈣等營養(yǎng)元素,。高考考生保護視力的十種食物推薦：枸杞,、胡蘿卜、動物肝臟,、西藍花,、菠菜、深海魚,、大豆,、蛋黃,、芝麻、番茄等。除了要多吃對眼睛好的食物外,，日常用眼也要注意,，每隔40分鐘左右放松一下眼部,，做眼保健操,，少看電子產(chǎn)品等,。 【 詳細>>】

迎戰(zhàn)高考時，長時間的復(fù)習(xí)難免會疲勞,，這個時候,，我們除了要注意休息，還要注意飲食,，我們可以多吃一些抗疲勞的食物,。那么高考吃什么補充體力和精力？M aigoo小編了解到,，在高考期間,，考生可以吃富含碳水化合物、蛋白質(zhì)及適量脂肪的食物,，從而使精力充沛,。在補充營養(yǎng)的同時還要注意各種食材合理搭配,，營養(yǎng)均衡才更健康,。高三營養(yǎng)食譜推薦：番茄燉牛腩、虎皮鵪鶉蛋,、清蒸鱸魚,、肉末豆腐、蒜香排骨,、板栗燜雞,、蠔油生菜,、清炒豆芽等,。高三是學(xué)生消耗體力和腦力最大的時期,，這時候更需要合理的營養(yǎng),，尤其是早餐和午餐一定要吃好，選擇...含營養(yǎng)較高的食品，以保證充足的熱量和各種營養(yǎng),，支持一天的學(xué)習(xí)與活動,。 【展開全部】 【 詳細>>】

高三學(xué)生升學(xué)壓力大,，睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差,、身體狀況欠佳,，導(dǎo)致學(xué)習(xí)犯困,。此時需要及時鍛煉身體,，還可以多吃一些有營養(yǎng)的食物補充體力和腦力。迎戰(zhàn)高考十大提神醒腦食物包括扁桃仁,、菜花,、紫菜、綠茶,、檸檬水,、西洋參茶、番薯,、瘦肉,、深海魚、黑咖啡等,；而豆類,、麥片、香蕉,、草莓,、蘑菇、海帶,、葡萄柚,、巧克力等食物可以使學(xué)生保持充足精力，專注于學(xué)習(xí),。高三學(xué)生補腦食譜推薦核桃芝麻粥,、柏子仁燉豬心,、蛤蜊蒸蛋、番茄菜花,、海帶瘦肉湯等,。 【 詳細>>】

高三學(xué)生高考臨近,，學(xué)業(yè)壓力大,，容易緊張失眠，那么高考學(xué)生睡眠不好吃什么,？體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,，牛奶的安眠作用更為明顯；小米吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,，進而起到安眠,、保健、美容的作用,；核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、多夢等癥狀；大棗對氣血虛弱引起的多夢,、失眠,、精神恍惚有顯著療效；蜂蜜對神經(jīng)衰弱的失眠有效,；鮮百合具有養(yǎng)心安神的功效,；萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效,。有很多安神助眠的食物適合高三學(xué)生吃,，不過買 購小編提醒大家，不建議壓縮太多休息時間來學(xué)習(xí),，保持充足的睡眠...,，學(xué)習(xí)效率會更高。 【展開全部】 【 詳細>>】