抗病毒吃什么食物

1,、高蛋白食物

蛋白質(zhì)參與人體組織的代謝、修復(fù)和更新,，維持人體健康和生命活動(dòng),，是免疫的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成身體內(nèi)抗體的主要成分,，常見的蛋白質(zhì)有鱸魚,、雞肉、雞蛋等,。

2,、微量元素豐富食物

微量元素可以提高人體的抗病毒功能，如經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟可以促進(jìn)鐵,、鋅的攝入,，此外香菇、木耳,、蘑菇等菌類食物當(dāng)中含有的礦物質(zhì)含量特別多,，其中也含有很多的不飽和脂肪酸。

3,、維生素高食物

維生素對(duì)維持人體正常免疫功能有一定的功效,，一般平衡膳食能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應(yīng)合理補(bǔ)充,，以免降低免疫力,，如西紅柿、蘋果等都具有豐富的維生素,。

吃什么增加免疫力最快

1,、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西,，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效,。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力,。

2,、葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效,，葡萄柚里面的維生素C含量高,，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力,，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分,。

3、菠菜

菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進(jìn)食,，菠菜里面除了鐵元素之外,，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病,，像是抑郁癥等等,，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

4,、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力,，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用,。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧,。

5,、大蒜

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后,，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解,，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升,。

6,、深水魚

相信很多人對(duì)此都有些疑問，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí),，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁,，從而加強(qiáng)抵抗力。

7,、蜂膠

蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力,，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一,。

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