代餐食品是為滿足成年人控制體重期間一餐或兩餐的營(yíng)養(yǎng)需要,，專門加工配制而成的一種控制能量的食品，代餐,，即取代部分或全部正餐,。代餐食品起源于西方國(guó)家，起初是為糖尿病患者,、腸胃病人等設(shè)計(jì)的,，用于控制飲食的脂肪、熱量攝入,，為人體快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分,，后來逐漸發(fā)展成為減肥食品。

基礎(chǔ)的代餐食品要求營(yíng)養(yǎng)充足且配比科學(xué),，飽腹感強(qiáng),，口感較好，足夠安全,，在營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)方面,，要求每餐代餐食品所提供的能量應(yīng)大于835KJ，不高于1670KJ,，蛋白質(zhì)含量占總能量的25-50％,，脂肪含量不超過總能量的30％，并對(duì)膳食纖維,、維生素、葉酸,、鈣等其他必須成分有一定的要求,。 詳細(xì)>>

1、特殊環(huán)境下的能量補(bǔ)充：如野外不方便制作食物時(shí)用代餐食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。

2,、控制體重的食品補(bǔ)充劑：代餐食品低脂、低糖,、低熱量,，對(duì)于減肥有所幫助,。

3、懶吃一族的“新快餐”：對(duì)于忙碌沒時(shí)間做飯的上班族來說,，代餐食品省心又省力,。 詳細(xì)>>

1、代餐粉：粉末狀沖泡的代餐食品,，常見的有果蔬代餐粉,、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉,、膳食纖維粉等,。

2、代餐棒：棒狀代餐食品,，以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ),，卡路里較低，適合做早餐及兩餐間的零食,。

3,、代餐奶昔：奶昔狀的代餐食品，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)還能減少熱量攝入,。

4,、代餐餅干：餅干形態(tài)的代餐食品，由軍用壓縮餅干發(fā)展而來,，飽腹感強(qiáng),，熱量低。

5,、代餐粥：粥形態(tài)的代餐食品,，一般用來代替早餐或者晚餐。

6,、代餐湯：湯品代餐食品,，但它只能代替部分正餐。詳細(xì)>>

市面上代餐食品種類眾多,，選擇一份合適的代餐很重要,，選購(gòu)時(shí)，mai goo網(wǎng)編輯建議考慮以下幾點(diǎn)：

在選擇代餐的時(shí)候,，需要關(guān)注代餐的營(yíng)養(yǎng)成分是否全面,，不同代餐食品在營(yíng)養(yǎng)成分上可能存在差異，我們要做的就是閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽,，了解它的營(yíng)養(yǎng)成分和含量比例,，根據(jù)需求選購(gòu)。

選擇代餐還要注意考慮食用的方便性與否,，我們需要考慮自己的日常時(shí)間規(guī)劃和食用習(xí)慣,，選擇適合自己的代餐食品形態(tài)和食用方式,。

代餐的口感和口味也是我們選擇時(shí)需要考慮的因素之一。不同品牌和類型的代餐在口感和口味上也會(huì)有所不同,，我們可以嘗試后再進(jìn)行選擇,。

選擇有良好信譽(yù)度的企業(yè)生產(chǎn)的代餐食品至關(guān)重要，可以通過官方網(wǎng)站,、第三方評(píng)測(cè)機(jī)構(gòu)或其他來源了解要購(gòu)買的代餐品牌和用戶評(píng)價(jià),，購(gòu)買正規(guī)可靠的代餐食品。

代餐食品的種類眾多,，不同種類的代餐食品吃法有所不同,，比如代餐粉就是用粉末沖調(diào)好再吃，代餐棒,、代餐餅干則可以直接食用,，也可以泡牛奶吃，代餐奶昔也是用水沖調(diào)喝,，或者制成沙拉食用,。

代餐食品可以代替部分或全部正餐，不過一般不建議把代餐食品完全代替正餐,，因?yàn)榇褪称窢I(yíng)養(yǎng)素的攝入量有限,，每天每餐都吃代餐食品的話，很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,，影響人體健康,。買購(gòu)網(wǎng)編輯建議早餐或晚餐吃代餐食品，午餐正常食用,。 詳細(xì)>>

1,、不同的代餐食品可能有不同的使用說明和劑量建議，請(qǐng)仔細(xì)閱讀并按照說明進(jìn)行食用,。

2,、孕婦、哺乳期婦女,、嬰幼兒,、兒童、老年人和病人不宜吃代餐食品,。

3,、代餐是為了輔助飲食，長(zhǎng)期過度依賴代餐可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡,，因此不建議長(zhǎng)期吃代餐,。

4,、吃代餐食品如果遇到不適或疑慮,，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見,。 詳細(xì)>>

可以。代餐食品減肥的原理是：

代餐食品具有高纖維,、低熱量,、易飽腹的特點(diǎn)，通過食用代餐食品,，可以為人體補(bǔ)充每餐所需營(yíng)養(yǎng),，減少每餐的熱量攝入，同時(shí)提供足夠的飽腹感,，從而起到減肥的效果,。除此之外，代餐食品能補(bǔ)充蛋白質(zhì),，可以幫助維持身體基礎(chǔ)代謝,，作為低升糖食物，代餐食品還能幫助減少內(nèi)臟脂肪,。 詳細(xì)>>

1,、代餐減肥的好處

代餐減肥的優(yōu)勢(shì)主要在于它并不是傷害身體的減肥，而是秉承均衡營(yíng)養(yǎng),、健康減肥的理念,，不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的正常攝入和健康，正確食用減肥速度是比較快的,。

2,、代餐減肥的弊端

減肥吃代餐只能整體瘦，不能瘦局部,，而且代餐食品減肥成本還是比較高的,；代餐減肥還有一個(gè)缺點(diǎn)就是口感相對(duì)較差，和正常飲食差距明顯,。 詳細(xì)>>

正規(guī)代餐食品,，對(duì)健康本身沒有什么大的影響，食用代餐食品減肥成功后可以停止食用代餐食品,。停止食用代餐后,，如果沒有制定合理的食譜，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣,，而是報(bào)復(fù)性暴飲暴食的話,，體重確實(shí)是會(huì)反彈的。 詳細(xì)>>

不算,。

節(jié)食是減少食物攝入,，通俗點(diǎn)說就是挨餓；代餐食品只是熱量比正餐低,，營(yíng)養(yǎng)元素是不缺的,。不過這里MAI GOO編輯要提醒大家,，市面上有部分減肥代餐食品是通過節(jié)食的原理來幫助減肥的，這種代餐食品營(yíng)養(yǎng)成分含量不足,，不建議購(gòu)買,。 詳細(xì)>>

代餐食品能幫助控制熱量，每天都吃效果最好,；不過代餐食品口感較差,，可能很難堅(jiān)持一直吃，堅(jiān)持不下來的話,，可以五天吃代餐,，其他兩天吃正常的食物緩一緩。另外,，減肥成功后也不要立馬停止吃代餐,，至少要有3個(gè)月的過渡期，讓身體適應(yīng)后再停止,。詳細(xì)>>

代餐食品的熱量并不高,，通常比普通正餐一餐需要攝入的熱量低，以代餐棒為例,，一支代餐棒的熱量根據(jù)營(yíng)養(yǎng)成分不同,，大概在70~300多大卡左右。 詳細(xì)>>

正規(guī)的代餐食品營(yíng)養(yǎng)含量比較全面,，能滿足人體需求,，這種代餐食品不濫用、不長(zhǎng)期食用的話,，是不會(huì)對(duì)身體造成太大危害的,；但市面上存在一些劣質(zhì)代餐食品，營(yíng)養(yǎng)單一,，有的甚至營(yíng)養(yǎng)成分不足,，這種代餐食品可能會(huì)給人體造成一定的危害。

正規(guī)代餐食品可以代餐食用,，但不能濫用,，濫用代餐食品的危害很大，主要有：

1,、影響心臟功能：濫用代餐對(duì)心臟功能有一定的影響,，表現(xiàn)為心慌氣短、心絞痛,，甚至是心跳驟停,。

2、損傷肝腎功能：部分劣質(zhì)減肥代餐可能添加減肥藥物成分，一些蛋白質(zhì)高的代餐食品也會(huì)給肝腎造成損傷,。

3,、易疲勞：代餐的營(yíng)養(yǎng)素含量還是不如天然食品，長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致面黃肌瘦,，人體易疲勞。 詳細(xì)>>

會(huì),。

兒童是不能吃代餐食品,，代餐食品的營(yíng)養(yǎng)素含量滿足不了人體對(duì)六大類42種營(yíng)養(yǎng)素的需要，兒童吃代餐食品的話,，影響長(zhǎng)高和身體器官的正常發(fā)育,；而且由于兒童胃腸道功能不是很完善，長(zhǎng)期吃代餐食品還可能引起嘔吐,、腹痛,、腹瀉等胃腸道反應(yīng)。 詳細(xì)>>

代餐食品的定位主要有兩個(gè)方面：一是健身減肥人群的健康餐,，主打目標(biāo)就是減肥人群,，尤其是女性消費(fèi)者，一些健身人群也會(huì)吃部分代餐食品,，如蛋白棒等,；二是快節(jié)奏生活下的飲食需求，幫助忙碌的上班族快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,，避免飲食不規(guī)律造成健康問題,。 詳細(xì)>>

隨著人們對(duì)健康和身材的關(guān)注日益增加，代餐市場(chǎng)需求也在不斷增長(zhǎng),。未來,，代餐市場(chǎng)有望成為健康食品行業(yè)的重要發(fā)展方向，具有廣闊的發(fā)展前景,。未來,，隨著健康意識(shí)的提高、生活節(jié)奏的加快和人口老齡化的加劇,，代餐市場(chǎng)將迎來更廣闊的發(fā)展空間,。

1、科學(xué)化：代餐食品將不斷升級(jí)和創(chuàng)新“第四餐”的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)配比方案,，營(yíng)養(yǎng)更科學(xué)豐富,。

2、規(guī)范化：代餐食品行業(yè)產(chǎn)品魚龍混雜,、品質(zhì)良莠不齊,，良性發(fā)展需要出臺(tái)行業(yè)規(guī)范監(jiān)管。

3、多樣化：未來的代餐食品品類將更多樣,，消費(fèi)場(chǎng)景也將不斷拓寬,。

1、每逢節(jié)日活動(dòng),，就到了網(wǎng)購(gòu)達(dá)人們大展身手的時(shí)候了,，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手,？

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