鈣片什么時(shí)候吃吸收最好,？有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前,。在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間,，人體不再進(jìn)食,，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠,。下面就來(lái)詳細(xì)了解補(bǔ)鈣時(shí)間的相關(guān)知識(shí)吧！

微量元素是人體中極為重要的一部分,，雖然它在人體的含量不多,，但卻與人的生長(zhǎng)發(fā)育與健康狀況息息相關(guān)。當(dāng)身體中的鈣鐵鋅硒等微量元素缺失時(shí),，我們可以通過(guò)食療,、吃一些補(bǔ)充微量元素的保健品來(lái)改善，此外,，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),、葡萄糖等來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營(yíng)養(yǎng)元素,，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長(zhǎng)發(fā)育和健康平衡,。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取,。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說(shuō),，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅,，晚上多吃豆制品,、奶制品補(bǔ)鈣。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項(xiàng)。

鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素,，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用,，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品,，蝦皮,，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種,，那么含鈣量高的水果有哪些呢,？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李,、酸刺,、沙棘、檸檬,、小葉桔,、刺梨、無(wú)花果,、黑加侖,、山楂等。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣水果排行榜,。

很多媽媽認(rèn)為，孕期每天補(bǔ)鈣,，鈣量充足,，產(chǎn)后又正兒八經(jīng)地“坐月子”，每天吃雞吃肉,，還喝骨頭湯,，所以就不用補(bǔ)鈣了。實(shí)在不然,，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為 1600毫克，日常膳食很難達(dá)到,。所以,，專家建議，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為 600毫克的鈣片,，此外，還要多吃奶制品,、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ),。