鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義,。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢,？可以吃香酥魚骨頭、石螺,、高鈣奶粉,、芥菜干、黑芝麻醬,、蝦皮,、發(fā)菜、奶皮子,、奶酪,、魚干等。以下,，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行,，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況。

女性28歲以后,，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少,，此時就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的補(bǔ)充劑或者是食物等,。下面,，跟著小編一起來了解下吧，希望對你有幫助,！

鈣片什么時候吃吸收最好,？有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前,。在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間,，人體不再進(jìn)食,，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠,。下面就來詳細(xì)了解補(bǔ)鈣時間的相關(guān)知識吧！

很多媽媽認(rèn)為,，孕期每天補(bǔ)鈣,，鈣量充足，產(chǎn)后又正兒八經(jīng)地“坐月子”,，每天吃雞吃肉,，還喝骨頭湯，所以就不用補(bǔ)鈣了,。實(shí)在不然,，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為 1600毫克,，日常膳食很難達(dá)到,。所以，專家建議,，為了孩子的生長發(fā)育,，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為 600毫克的鈣片，此外,，還要多吃奶制品,、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ)。

鈣是人體不可短缺的營養(yǎng)元素之一，從骨骼形成,、至人體的生長發(fā)育,、健腦益智等方面,，都起著重要的作用,。由于挑食或者年齡等原因，有相當(dāng)一部分人容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,，那么補(bǔ)鈣必須重視了,，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了,。那么鈣片怎么選擇,？補(bǔ)鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？下面買購小編教你鈣片選擇,。