跑步機(jī)減肥有效果嗎 如何利用跑步機(jī)減肥效果好
有很多年輕朋友會選擇一款方便實(shí)惠的跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉,,如何利用跑步機(jī)減肥效果好,?上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng),否則很容易造成大腿,、小腿肌肉拉傷,。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始,,逐步加大運(yùn)動(dòng)量,,此過程通常以10~15分鐘為宜。跑步是有氧運(yùn)動(dòng),,全身都會參與其中,,跑步時(shí)如果含胸弓背,或者一直扶著把手,,不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果,,而且還會加大腰椎的壓力,時(shí)間久了就會造成腰肌勞損,。下面為大家介紹10個(gè)小方法,。