女性28歲以后,，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50%的骨鈣減少,，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，讓骨骼更加健康,，平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的補(bǔ)充劑或者是食物等,。下面，跟著小編一起來(lái)了解下吧,，希望對(duì)你有幫助,！

每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣,，孕婦更需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體,，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,，光靠飲食中的鈣是不夠的。而如何補(bǔ)鈣一直是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話(huà)題,，到底孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣,？快來(lái)一起來(lái)看看吧！

補(bǔ)鈣的重要性,，大家都知道,。但你知道嗎，其實(shí)老年人的鈣量是在不斷地流失的,，這也造成老年人容易骨質(zhì)疏松的結(jié)果,，所以在日常生活中，老年人的補(bǔ)鈣問(wèn)題非常值得我們注意,。

鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素,，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢,？可以吃香酥魚(yú)骨頭,、石螺、高鈣奶粉,、芥菜干,、黑芝麻醬、蝦皮,、發(fā)菜,、奶皮子、奶酪,、魚(yú)干等,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大含鈣最高的食物排行,，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況,。

堅(jiān)果果皮堅(jiān)硬，香脆可口,，一般都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，正確食用對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等有比較好的幫助,，那么吃什么堅(jiān)果補(bǔ)鈣效果好呢,？補(bǔ)鈣前十名的堅(jiān)果有榛子、芝麻籽、花生仁,、亞麻籽,、松子、杏仁,、山核桃,、葵花籽、橡子,、開(kāi)心果等,。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣堅(jiān)果排行,，了解更多補(bǔ)鈣堅(jiān)果及相關(guān)情況,。