跑步機減肥有效果嗎 如何利用跑步機減肥效果好
有很多年輕朋友會選擇一款方便實惠的跑步機進行鍛煉,,如何利用跑步機減肥效果好,?上跑步機前應(yīng)先做熱身活動,否則很容易造成大腿,、小腿肌肉拉傷,。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,,逐步加大運動量,,此過程通常以10~15分鐘為宜。跑步是有氧運動,,全身都會參與其中,,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶著把手,,不但起不到運動的效果,,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損,。下面為大家介紹10個小方法,。