很多媽媽認(rèn)為,，孕期每天補(bǔ)鈣，鈣量充足,，產(chǎn)后又正兒八經(jīng)地“坐月子”,，每天吃雞吃肉，還喝骨頭湯,，所以就不用補(bǔ)鈣了,。實(shí)在不然，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為 1600毫克,，日常膳食很難達(dá)到。所以,，專家建議,，為了孩子的生長發(fā)育，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為 600毫克的鈣片,，此外,，還要多吃奶制品、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ),。

補(bǔ)鈣的重要性,，大家都知道。但你知道嗎,，其實(shí)老年人的鈣量是在不斷地流失的,，這也造成老年人容易骨質(zhì)疏松的結(jié)果，所以在日常生活中,，老年人的補(bǔ)鈣問題非常值得我們注意,。

缺鈣已經(jīng)是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯,、喝牛奶等補(bǔ)鈣方式,，轉(zhuǎn)為鈣劑為主，各類補(bǔ)鈣劑也應(yīng)運(yùn)而生,。但是很多人即便日常重視補(bǔ)鈣,，也依然改變不了缺鈣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢,？鈣吸收不好是什么原因,？下面,，來看詳細(xì)介紹！

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類,。哪種鈣片更適合吸收,？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對鈣的吸收,，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片,，吸收會(huì)更好,。例如體恒健鈣之緣片,，不但吸收好，而且入口即化,，口感不錯(cuò),。下面一起來看看鈣片選購知識(shí)吧！

鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素,，它對于骨骼的發(fā)育和成長有著十分重要的作用,，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品,，蝦皮,，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種,，那么含鈣量高的水果有哪些呢,？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李,、酸刺,、沙棘、檸檬,、小葉桔,、刺梨、無花果,、黑加侖,、山楂等。以下,，請看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣水果排行榜,。