力量訓(xùn)練是要講究順序的，一般進行多部位訓(xùn)練,，應(yīng)先練下肢再練上肢,，因為下肢訓(xùn)練消耗更多的體力，順序反了的話,，會造成下肢訓(xùn)練時體力不足,，從而影響訓(xùn)練效果。下肢訓(xùn)練可以通過蹬腿器,、史密斯機,、臥式后屈腿訓(xùn)練器等專門的力量訓(xùn)練器材進行，這些力量訓(xùn)練器材主要是練下肢,，對上肢的鍛煉基本上沒什么效果,。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練先練上肢還是下肢吧。

在生活中很多人并不是胖,，只是臀部略顯肥大而已，那么生活中有哪些方法可以減掉臀部多余的肌肉,，塑造完美的身材呢,？鍛煉臀部的方法有哪些？下面就和小編一起來看看臀部鍛煉器材種類與使用方法介紹吧,，拯救你的干癟屁股,！

力量訓(xùn)練器材是幫助健身者進行力量訓(xùn)練的健身器材，當(dāng)然,，力量訓(xùn)練也可以徒手進行,，不過使用力量訓(xùn)練器材的好處在于可以對每個部位分化訓(xùn)練,，效果更好。健身房里一般會有多種力量訓(xùn)練器材,，常見的有啞鈴,、杠鈴、阻力帶,、實心球,、滑行盤、劃船機,、蝴蝶機等,，可以根據(jù)健身需要選擇合適的力量訓(xùn)練器材。下面一起來了解一下常見的力量訓(xùn)練器材有哪些吧,。

力量訓(xùn)練器械是利用固定的力量訓(xùn)練器材進行訓(xùn)練,，自由重量訓(xùn)練則是通過可移動的力量訓(xùn)練器械進行訓(xùn)練，它們雖然都是力量訓(xùn)練,，但有所不同,，主要區(qū)別在于運動過程中的軌跡和訓(xùn)練效果兩方面。一般來說,，兩種訓(xùn)練方式各有各的優(yōu)缺點,，對于有力量訓(xùn)練經(jīng)驗的人來說，自由力量訓(xùn)練要比器械更好,。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練器械訓(xùn)練和自由重量訓(xùn)練的區(qū)別是什么吧,。

力量訓(xùn)練是一種健身的方式，主要目的是鍛煉自身的力量,，包括核心力量訓(xùn)練,、上肢力量訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練等都是力量訓(xùn)練,，它對我們的生理和心理健康都有一定的好處,。力量訓(xùn)練的好處眾多，包括增加全身的肌肉量,，提升基礎(chǔ)代謝,，刺激骨骼的發(fā)育與生長，改善心臟血液循環(huán)系統(tǒng)等,，還有一定的減肥減脂作用,。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練有哪些作用和好處吧。