體態(tài)中最常見(jiàn)的不良形態(tài),，非含胸駝背莫屬，它再醫(yī)學(xué)上又稱上交叉綜合癥,，肩帶綜合癥,，俗稱駝背。而長(zhǎng)期低頭正是造成駝背的“罪魁禍?zhǔn)住敝?。要說(shuō)哪些不良習(xí)慣中最容易導(dǎo)致駝背,？Maigoo小編認(rèn)為是低頭玩電子產(chǎn)品或閱讀。長(zhǎng)時(shí)間低著頭玩手機(jī),、玩iPad或低頭看書(shū)籍,、期刊、報(bào)紙等,，容易出現(xiàn)駝背,，也容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛,、干澀,、畏光、視物模糊,、近視等情況,。因此，在久坐不動(dòng)低頭玩電子產(chǎn)品或閱讀時(shí),，應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,，讓眼睛得到休息，也可以直接起身走走,，運(yùn)動(dòng)一下,，緩解下身體的肌肉疲勞，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常,。

長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí),，是很容易造成駝背的不良習(xí)慣。不管是上班族還是學(xué)生,，都有不少習(xí)慣伏案工作或伏案學(xué)習(xí)的人群,。當(dāng)我們把雙手同時(shí)放在桌上的時(shí)候后背會(huì)自然形成一個(gè)弧形，同時(shí)注意力集中在桌上電腦或者課本上的時(shí)候頭部會(huì)下意識(shí)前傾。長(zhǎng)期這種錯(cuò)誤姿勢(shì)的話,，會(huì)導(dǎo)致脊椎退行性改變,，很容易造成姿勢(shì)性駝背和腰椎問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)绊懮窠?jīng)功能和腦部供血,，從而影響人的睡眠和記憶力,。

不少人走路時(shí)，習(xí)慣低頭走路,，尤其是許多在青春發(fā)育期的學(xué)生,，由于自卑感或性格原因，也習(xí)慣低頭走路,。走路低頭是生活中常見(jiàn)的不良習(xí)慣之一,，屬于錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)。當(dāng)我們不低頭時(shí),，頸椎只需要承擔(dān)頭部大約4~5Kg的壓力,；當(dāng)?shù)皖^15°時(shí)，頸椎就要承受約12Kg的壓力,；低頭30°時(shí),，壓力約是18Kg；低頭超過(guò)60°,，壓力達(dá)到約72Kg,。因此長(zhǎng)時(shí)間低頭，會(huì)讓頸椎承受超過(guò)正常狀態(tài)幾倍,、甚至數(shù)十倍的壓力,，很容易會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，造成駝背,，也可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病,、頭痛等健康問(wèn)題，不僅影響形態(tài)美觀,，還會(huì)危害自身健康,。

生活中，許多人看書(shū)往往不會(huì)老實(shí)巴交的在書(shū)桌前坐著,，越來(lái)越多的人喜歡在床上躺著,、趴著看書(shū)，尤其是喜歡趴著或躺著看手機(jī),。殊不知,，這些看起來(lái)“舒服”的姿勢(shì)，不僅會(huì)容易導(dǎo)致駝背,，也會(huì)給眼睛造成極大的損害,。長(zhǎng)期躺著或趴著閱讀,，是一種不良姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致脊柱變形,，引起駝背,；其次因?yàn)樘芍⑴恐磿?shū)或看手機(jī)時(shí),，很難控制書(shū)與眼之間的距離,，也難以控制視角；躺著時(shí)大腦由于局部受壓迫,，血流不暢,。身體為眼部能提供的營(yíng)養(yǎng)就少了，這樣還要用眼就會(huì)容易產(chǎn)生視疲勞,，導(dǎo)致度數(shù)增長(zhǎng)。

駝背是由于胸椎向后彎曲的程度超過(guò)了正常的生理曲度所導(dǎo)致的,。對(duì)于孩子而言,，駝背的主要原因就是由于學(xué)習(xí)姿勢(shì)不正確，比如寫(xiě)字臺(tái)太低導(dǎo)致的,，它就是引起孩子駝背的壞習(xí)慣之一,。過(guò)低的書(shū)桌或?qū)懽峙_(tái)，容易導(dǎo)致小孩扭曲著身子或者彎腰駝背學(xué)習(xí),，如此一來(lái)就會(huì)增加小孩脊柱的受力,，容易產(chǎn)生頸腰部的疲勞。時(shí)間長(zhǎng)了,，容易造成孩子駝背,，而且嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎或者頭前引、翼狀肩等體態(tài),。

枕頭過(guò)高也容易導(dǎo)致駝背,。從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜,。如果睡的枕頭太高,，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，無(wú)法得到放松,，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損,，出現(xiàn)疼痛、肌肉僵硬等癥狀,，容易犯落枕,，久之會(huì)導(dǎo)致頸椎向前屈、胸椎后凸,，進(jìn)而促成駝背的發(fā)展,。尤其是對(duì)于青少年而言,，長(zhǎng)期高枕容易發(fā)生頸脊變形而形成駝背。

對(duì)于還處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō),，不僅枕頭過(guò)高容易導(dǎo)致駝背,，床墊太軟也是引起孩子駝背的不良習(xí)慣之一。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,，他們的骨骼還在發(fā)育階段階段,，如果床墊太軟，就會(huì)使脊柱長(zhǎng)時(shí)間處在蜷縮或彎曲的狀況,，而無(wú)法保持正常的生理曲度,。時(shí)間一長(zhǎng)，甚至?xí)霈F(xiàn)駝背的情況,，嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育,，后期難以糾正。maigoo小編建議不要給孩子選擇太軟的床墊,，盡量選擇軟硬適中的,，有助于提高睡眠質(zhì)量。

在日常有很多人在坐車時(shí),，由于通勤時(shí)間較長(zhǎng),，又起的早，通常都習(xí)慣性的上車就睡覺(jué),。其實(shí)這種行為會(huì)對(duì)頸椎造成嚴(yán)重的損傷,，在睡覺(jué)的時(shí)候，頭部會(huì)前后搖晃拉扯到頸椎,，尤其是在急剎,，會(huì)對(duì)頸椎不利。而且坐車睡覺(jué),，長(zhǎng)時(shí)間的固定低頭一個(gè)動(dòng)作,，會(huì)導(dǎo)致脛部肌肉痙攣，血液運(yùn)行障礙,，出現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛,，同時(shí)也很容易導(dǎo)致駝背的現(xiàn)象。

躺在沙發(fā)上看電視也是容易駝背的十個(gè)壞習(xí)慣之一,。對(duì)于現(xiàn)代年輕人來(lái)說(shuō),，窩在沙發(fā)上看電視是常態(tài)，但是這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎缺乏足夠的支撐力,，導(dǎo)致腰椎所承受大重力增加,，使得腰椎以及脊柱的生理結(jié)構(gòu)受到一定的破壞，長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致駝背,，還會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎以及腰肌勞損的情況發(fā)生,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)得頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加,。

哪些行為會(huì)導(dǎo)致駝背？經(jīng)常背重物就是其中之一,。對(duì)于從事重體力勞動(dòng)工作,，如搬運(yùn)工、建筑工人,、清潔工等,，他們的工作經(jīng)常會(huì)背重物或需要經(jīng)常彎腰干活，由于背部肌肉力量不足,，難以支撐身體,，從而導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲現(xiàn)象，會(huì)很容易導(dǎo)致彎腰駝背,。長(zhǎng)年累月也很容易造成累積性傷害,，不利于身體健康。其次,，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的學(xué)生而言,，骨骼極易變形，經(jīng)常背著沉重的書(shū)包,，會(huì)讓學(xué)生無(wú)法做到挺胸抬頭的行走，這也是導(dǎo)致學(xué)生駝背的重要原因,。