哪些行為容易導(dǎo)致上火？在Maigoo小編看來，最容易上火的行為非熬夜莫屬,。偶爾短期熬夜一般不會(huì)導(dǎo)致身體上火,，但若長(zhǎng)期熬夜很容易上火的。作息無規(guī)律,，長(zhǎng)期熬夜,，會(huì)容易導(dǎo)致陰虛火旺，使得肝腎功能下降,，出現(xiàn)腰酸背痛,、乏力、耳鳴,、牙齦腫痛,、口腔潰瘍等癥狀。其次,，長(zhǎng)期熬夜的話,，會(huì)使得大腦無法得到放松，造成記憶力衰退,、思維遲鈍,、失眠多夢(mèng)等，也會(huì)影響身體的正常新陳代謝功能,；對(duì)女性而言還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),，造成月經(jīng)失調(diào)、面部皮膚干燥爆痘,，加速衰老等,。

現(xiàn)在大部分年輕人都處在快節(jié)奏、高工作強(qiáng)度的生活當(dāng)中,，壓力過大是常見的生活狀態(tài),。長(zhǎng)期處于過度壓力的狀態(tài)下，會(huì)讓精神出現(xiàn)緊張,，心情變得煩躁不安,，可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁結(jié)日久則可化熱化火,，出現(xiàn)各種上火癥狀,；還會(huì)導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降、內(nèi)分泌紊亂,、活力降低,，尤其是血液能力會(huì)得到受阻。其實(shí)壓力過度就是一個(gè)不良的生活習(xí)慣,。因此,，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂,、作息規(guī)律,，來緩解壓力。

不僅壓力過大會(huì)容易上火,，經(jīng)常生氣也是容易上火的十個(gè)壞習(xí)慣之一,。俗語有云：氣大傷肝。中醫(yī)亦有云：怒則傷肝,。經(jīng)常生氣容易導(dǎo)致肝的疏泄功能異常,，容易肝氣郁結(jié)，引起氣機(jī)失調(diào),，還容易消耗體內(nèi)過多的津液,，使得出現(xiàn)口干舌燥、急躁易怒,、煩熱口渴、失眠多夢(mèng),、小便短赤,、大便燥結(jié)等多種上火表現(xiàn)，所以通常會(huì)上火,。不僅如此,，易怒者更易患心腦血管疾病。因此,，建議少生氣,，遇到事情一定要注意保持心態(tài)的穩(wěn)定，不要急躁,。難以控制情緒時(shí),，首先深呼吸幾下，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間,，避免情緒過于激動(dòng)影響肝臟健康,。

飲水過少是很容易導(dǎo)致上火的飲食習(xí)慣。水分是人體的重要組成部分,。有的人由于工作太忙或者是不喜歡喝水,，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水,，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝,，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán),。經(jīng)常飲水不足的話,，會(huì)引起上火,，具體表現(xiàn)為心煩,、頭痛,、口苦,、牙齦腫痛、排便困難等,。因此平時(shí)要多喝水才對(duì)身體好,。maigoo小編提醒：每天早晨起來，空腹喝一杯溫水,，可以喚醒大腸,，刺激胃腸的反應(yīng)，防止便秘,，還可以防止上火,。

喜吃辛辣、油膩食物等食物,，也是容易導(dǎo)致上火的不良飲食習(xí)慣,。有的人天生就喜歡吃辣的食物，可謂是無辣不歡,。如果適當(dāng)?shù)某砸恍├钡氖澄锸强梢缘?，但是?jīng)常大量食用辣椒等辛辣刺激性的食物，會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng),，而且還會(huì)增加血液循環(huán),，會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀,。其次,，油膩食物也一樣，過多食用,，容易損傷脾胃,，引起上火癥狀；進(jìn)食過多,，會(huì)引起脾運(yùn)化功能失調(diào),，導(dǎo)致腹痛、便秘等癥狀,。

有的人很喜歡吃炒貨,、堅(jiān)果，如瓜子,、花生,、開心果和核桃仁等，尤其是邊嗑瓜子邊追劇,，不容易停下來,，往往第二天就由于吃太多導(dǎo)致上火，口干舌燥,、喉嚨痛啞,。而堅(jiān)果中含有植物蛋白質(zhì),，水分含量少，蛋白質(zhì)進(jìn)入口腔后可在口腔黏膜中吸收水分,，從而導(dǎo)致口腔和咽道部位缺水干燥,，降低局部抵抗力，導(dǎo)致嗓子發(fā)炎,、上火等癥狀,。因此，炒貨,、堅(jiān)果建議可以適當(dāng)?shù)某?，但是不要過量，而且注意多喝水或者喝生津止渴的茶類,，如菊花茶,、檸檬茶、綠茶等,。

平時(shí)喜歡吃甜食的人是比較容易上火的,。有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重,，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火,。而且吃太多甜食，會(huì)大量消耗體內(nèi)的B族維生素,，從而加重舌炎、口角炎,、眼痛等“上火”的癥狀,。另外，甜食會(huì)影響食欲,，加重口渴,，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會(huì)妨礙人攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的其他食物,，讓“上火”癥狀加劇,。

哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致上火？過度飲酒或長(zhǎng)時(shí)間酗酒不僅是最傷肝的壞習(xí)慣,，也是容易上火的壞習(xí)慣,。眾所周知，肝臟是負(fù)責(zé)代謝酒精的器官,，大概80%的酒精都會(huì)在肝臟中代謝,。酒類飲品中所含的酒精（即乙醇）對(duì)肝臟細(xì)胞有直接的損傷作用。長(zhǎng)期大量飲酒,，肝臟要忙著處理酒精,，過度勞累必然會(huì)傷肝,，還會(huì)導(dǎo)致飲酒者出現(xiàn)口干、便秘,、胃脹等上火的癥狀,。因此，maigoo小編建議喝酒要適量,。

除過量飲酒外,，經(jīng)常大量吸煙也是容易上火的行為。因?yàn)橄銦煂儆诖碳ば缘奈锲?，人體在大量吸煙后會(huì)使呼吸道以及消化道部位的水分流失,，患者會(huì)出現(xiàn)口干、咽喉腫痛,、咳嗽等上火的癥狀,，還會(huì)伴有口臭、咳痰等臨床表現(xiàn),。而且長(zhǎng)期抽煙可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道炎癥,、潰瘍、癌癥等多種疾病,，肺癌發(fā)病率約為不抽煙人群的20倍,。因此，為了保護(hù)身體健康,，少抽煙或者戒煙是非常必要的,。

現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過好的營(yíng)養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體,。雖然滋補(bǔ)品對(duì)身體有一定好處,，但需要控制好量。如果平時(shí)滋補(bǔ)過度,，會(huì)使身體的健康值超出正常的范圍,，對(duì)于身體健康會(huì)造成影響，通常會(huì)容易出現(xiàn)上火,、脾胃不適,、肥胖、血脂升高,、血瘀,、全身乏力、心慌氣短或頭暈耳鳴等癥狀,。因?yàn)樽萄a(bǔ)品一般是熱性發(fā)物,，偶爾食用益處多多，但過量反而產(chǎn)生副作用,。