哪些行為容易導(dǎo)致上火,？在Maigoo小編看來,，最容易上火的行為非熬夜莫屬,。偶爾短期熬夜一般不會導(dǎo)致身體上火，但若長期熬夜很容易上火的,。作息無規(guī)律,，長期熬夜，會容易導(dǎo)致陰虛火旺,，使得肝腎功能下降,，出現(xiàn)腰酸背痛、乏力,、耳鳴,、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀,。其次,，長期熬夜的話，會使得大腦無法得到放松,，造成記憶力衰退,、思維遲鈍、失眠多夢等,，也會影響身體的正常新陳代謝功能,；對女性而言還會引起內(nèi)分泌失調(diào),，造成月經(jīng)失調(diào),、面部皮膚干燥爆痘，加速衰老等,。

現(xiàn)在大部分年輕人都處在快節(jié)奏,、高工作強(qiáng)度的生活當(dāng)中，壓力過大是常見的生活狀態(tài),。長期處于過度壓力的狀態(tài)下,，會讓精神出現(xiàn)緊張，心情變得煩躁不安,，可導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，郁結(jié)日久則可化熱化火，出現(xiàn)各種上火癥狀,；還會導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降,、內(nèi)分泌紊亂、活力降低,，尤其是血液能力會得到受阻,。其實(shí)壓力過度就是一個不良的生活習(xí)慣。因此,，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、聽舒緩的音樂、作息規(guī)律,，來緩解壓力,。

不僅壓力過大會容易上火，經(jīng)常生氣也是容易上火的十個壞習(xí)慣之一,。俗語有云：氣大傷肝,。中醫(yī)亦有云：怒則傷肝。經(jīng)常生氣容易導(dǎo)致肝的疏泄功能異常,，容易肝氣郁結(jié),，引起氣機(jī)失調(diào)，還容易消耗體內(nèi)過多的津液,，使得出現(xiàn)口干舌燥,、急躁易怒、煩熱口渴,、失眠多夢,、小便短赤、大便燥結(jié)等多種上火表現(xiàn),，所以通常會上火,。不僅如此，易怒者更易患心腦血管疾病,。因此,，建議少生氣，遇到事情一定要注意保持心態(tài)的穩(wěn)定,，不要急躁,。難以控制情緒時，首先深呼吸幾下,，給自己一個緩沖的時間,，避免情緒過于激動影響肝臟健康。

飲水過少是很容易導(dǎo)致上火的飲食習(xí)慣,。水分是人體的重要組成部分,。有的人由于工作太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水,，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝,，這樣就會形成惡性循環(huán)。經(jīng)常飲水不足的話,，會引起上火,，具體表現(xiàn)為心煩、頭痛,、口苦,、牙齦腫痛,、排便困難等。因此平時要多喝水才對身體好,。maigoo小編提醒：每天早晨起來,，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸,，刺激胃腸的反應(yīng),，防止便秘，還可以防止上火,。

喜吃辛辣,、油膩食物等食物，也是容易導(dǎo)致上火的不良飲食習(xí)慣,。有的人天生就喜歡吃辣的食物,，可謂是無辣不歡。如果適當(dāng)?shù)某砸恍├钡氖澄锸强梢缘?，但是?jīng)常大量食用辣椒等辛辣刺激性的食物,，會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán),，會導(dǎo)致身體上火,，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。其次,，油膩食物也一樣,，過多食用，容易損傷脾胃,，引起上火癥狀,；進(jìn)食過多，會引起脾運(yùn)化功能失調(diào),，導(dǎo)致腹痛、便秘等癥狀,。

有的人很喜歡吃炒貨,、堅果，如瓜子,、花生,、開心果和核桃仁等，尤其是邊嗑瓜子邊追劇,，不容易停下來,，往往第二天就由于吃太多導(dǎo)致上火，口干舌燥,、喉嚨痛啞,。而堅果中含有植物蛋白質(zhì),，水分含量少，蛋白質(zhì)進(jìn)入口腔后可在口腔黏膜中吸收水分,，從而導(dǎo)致口腔和咽道部位缺水干燥,，降低局部抵抗力，導(dǎo)致嗓子發(fā)炎,、上火等癥狀,。因此，炒貨,、堅果建議可以適當(dāng)?shù)某?，但是不要過量，而且注意多喝水或者喝生津止渴的茶類,，如菊花茶,、檸檬茶、綠茶等,。

平時喜歡吃甜食的人是比較容易上火的,。有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重,，會導(dǎo)致身體更容易上火,。而且吃太多甜食，會大量消耗體內(nèi)的B族維生素,，從而加重舌炎,、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀,。另外,，甜食會影響食欲，加重口渴,，讓人胃脹不想吃東西,。這樣又會妨礙人攝入營養(yǎng)豐富的其他食物，讓“上火”癥狀加劇,。

哪些不良習(xí)慣會導(dǎo)致上火,？過度飲酒或長時間酗酒不僅是最傷肝的壞習(xí)慣，也是容易上火的壞習(xí)慣,。眾所周知,，肝臟是負(fù)責(zé)代謝酒精的器官，大概80%的酒精都會在肝臟中代謝,。酒類飲品中所含的酒精（即乙醇）對肝臟細(xì)胞有直接的損傷作用,。長期大量飲酒，肝臟要忙著處理酒精,，過度勞累必然會傷肝,，還會導(dǎo)致飲酒者出現(xiàn)口干,、便秘、胃脹等上火的癥狀,。因此,，maigoo小編建議喝酒要適量。

除過量飲酒外,，經(jīng)常大量吸煙也是容易上火的行為,。因?yàn)橄銦煂儆诖碳ば缘奈锲罚梭w在大量吸煙后會使呼吸道以及消化道部位的水分流失,，患者會出現(xiàn)口干,、咽喉腫痛、咳嗽等上火的癥狀,，還會伴有口臭,、咳痰等臨床表現(xiàn)。而且長期抽煙可能會導(dǎo)致呼吸道炎癥,、潰瘍,、癌癥等多種疾病，肺癌發(fā)病率約為不抽煙人群的20倍,。因此,，為了保護(hù)身體健康，少抽煙或者戒煙是非常必要的,。

現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體,，希望通過好的營養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體。雖然滋補(bǔ)品對身體有一定好處,，但需要控制好量,。如果平時滋補(bǔ)過度，會使身體的健康值超出正常的范圍,，對于身體健康會造成影響,，通常會容易出現(xiàn)上火、脾胃不適,、肥胖,、血脂升高、血瘀,、全身乏力、心慌氣短或頭暈耳鳴等癥狀,。因?yàn)樽萄a(bǔ)品一般是熱性發(fā)物,，偶爾食用益處多多，但過量反而產(chǎn)生副作用,。