孕婦吃什么胎兒視力好

根據(jù)科學研究,，人類吃過多的甜食會影響到視力。然而,，對于特殊群體的準媽媽來說吃太多甜食不僅會影響自身視力還會影響到胎兒視力哦,。同時，想要孩子一出生就擁有好視力,，孕期的飲食是很重要的,。

孕婦多吃甜食影響胎兒視力

如今，由于生活水平不斷提高,，人們的飲食結構越來越精細,，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多,。眾所周知,，體內(nèi)攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。

從營養(yǎng)成分上分析,，對于一個正常人來講,，攝入過多的糖分，可能會造成體內(nèi)糖分堆積,，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時,，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足,。而眼部視細胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與,。

對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多,，會導致晶體發(fā)育環(huán)境異常,，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生,。有動物實驗表明,，讓實驗動物攝入過多糖分，對于他們的視力都有影響。

那么,，孕婦吃什么對胎兒視力好呢,？

四種營養(yǎng)素影響胎兒視力

一、阿爾法亞麻酸

常吃的堅果類如核桃,，深海魚如石斑,、鮭魚、金槍魚,，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸,。

其實，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法?，F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊,。

在這里要特別指出阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網(wǎng)膜細胞的重要物質(zhì),，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發(fā)育,，促進視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力,，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率,。

國外也有實驗證明阿爾法亞麻酸能增強胎嬰兒視力，阿爾法亞麻酸還影響視覺神經(jīng),。如果阿爾法亞麻酸攝入得少,，視網(wǎng)膜電位圖檢測會出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸,，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半,，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱,，這樣會影響以后的視力,。

建議：由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入,。在正常飲食外,，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二,、維生素A

富含維生素A的食物有兩類：一是維生素A原,，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中,，如綠葉菜類,、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜,、苜蓿,、豌豆苗,、紅心甜薯、胡蘿卜,、青椒,、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素A,，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中,。

維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中,。對于維持人體的正常視覺,，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用,。如果缺乏維生素A,，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體,。

魚類含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品,，最好購買鮮魚自己烹飪,，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外,，如果擔心深海魚污染問題,，孕媽媽可以選擇魚肝油。另外建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,，比如動物肝臟,、蛋黃、牛奶,、魚肝油,、胡蘿卜、蘋果等等,。其中,，尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,，補充維生素A不能急于求成,，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒,。所以,，媽媽也可以選用專門為孕產(chǎn)婦準備的含有足量維生素A的營養(yǎng)包。

胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以,，我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克,。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量,，母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補充,。

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