懷孕吃什么寶寶漂亮

一,、待你長發(fā)及腰......

父母發(fā)質(zhì)不好,，或有頭發(fā)問題，那么對寶寶黑亮頭發(fā)的期待就會越高,，可是,，有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭發(fā)呢？

第一,，補充蛋白質(zhì),。頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處,。孕媽可以多吃魚類,、肉類、蛋類,、豆制品,、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物,，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì),，頭發(fā)就會比較干燥，缺乏光澤,，稀疏并容易脫落,。

第二，維生素B,、C,。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚,、動物肝臟,、牛奶、面包,、豆類,、雞蛋、紫菜,、核桃,、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密、烏黑,、而且光澤油亮,。

二、長長的睫毛,，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈的窗戶,，一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的“必殺絕技”,，在信息發(fā)達(dá)的現(xiàn)代,，擁有一個“明眸善睞”的寶寶就再也不是夢想啦。

推薦1：枸杞子,。媽咪張掌中寶特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子,，枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益,，其中含有豐富的胡蘿卜素,，以及維生素A、B1,、B2,、C，鈣,、鐵等,，是眼睛的營養(yǎng)品。

推薦2：魚眼,。魚眼對胎兒眼睛有好處,，眼睛的大小是遺傳的，多吃核桃可以使眼睫毛變長,，發(fā)質(zhì)也會有改善,，寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話，吃核桃油也可以,。

推薦3：補鈣,。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦注意補鈣,，寶寶不易近視,。海帶、紫菜,、發(fā)菜,、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,，另外,，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇,。

三,、手如柔荑，膚如凝脂

“我跟老公的皮膚都很粗糙,，還有些發(fā)黃,，我們怎么做才能有一個滑滑嫩嫩、皮膚白白的小寶寶呢,？”這是網(wǎng)友“我是媽媽咪呀”的煩惱,。想要一個白白胖胖的寶寶很難，但也很容易,，因為通過飲食就可以調(diào)節(jié)寶寶的皮膚問題,。

1、對皮膚好的水果：檸檬,、蘋果,、香蕉

蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素,，使皮膚變得細(xì)白紅嫩

獼猴桃：富含維生素C,，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑,。

檸檬：能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩,，而且檸檬中含有鋅、碘,、鐵等多種礦物質(zhì),，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸,，可大大提高人體對鈣的吸收,，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴,、健脾開胃,、祛暑安胎的功效。

2,、對皮膚好的蔬菜：西蘭花,、胡蘿卜、西紅柿

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能,、減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

西紅柿：含有番茄紅素,，有助于展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷,。

3、對皮膚好的干果：板栗,、腰果

板栗中含有大量葉酸,，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，板栗還富含維生素E和B,，能預(yù)防流產(chǎn),、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育,；鉀元素能消除水腫,；另外板栗還能改善腸胃功能。

腰果：有益于細(xì)胞更新有利于皮膚滑膩頭產(chǎn)發(fā)展防治粉刺,。

4,、對皮膚好的飲料：牛奶、豆?jié){

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物,，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力,、消除小皺紋等功效,。

豆?jié){：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性,、抑制皮膚衰老,，還能防止色素沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份，西紅柿2個,，獼猴桃1個,，低聚果糖少許，鹽少許,。

做法：1,、西紅柿洗凈，用沸水稍加氽燙后去皮,、去籽,，備用。

2,、在果汁機(jī)內(nèi)放入西紅柿,、低聚果糖、鹽和適量涼開水,，攪打成汁,，倒入杯內(nèi)。

3,、獼猴桃去皮后,，放入果汁機(jī)內(nèi)，混合低聚果糖,、適量冷開水,，攪打均勻。

4,、將獼猴桃汁倒入西紅柿中,，即可飲用。

特點：懷孕后期,，孕婦需要大量維生素C和膳食纖維,，獼猴桃中的鉀和酶還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，進(jìn)而消除疲勞,；西紅柿中的維生素B6,、P和葉酸能強(qiáng)化造血機(jī)能，使血管保持彈性,，預(yù)防皮膚粗糙暗沉,。

牛奶大米飯

材料：大米500克，牛奶500克,。

做法：將大米淘洗干凈,，放入鍋內(nèi)，加牛奶和適量清水,，蓋上鍋蓋,，用小火慢慢燜熟就OK啦,！

特點：此飯奶香撲鼻，潔白柔軟,，色澤油亮,。此飯含有豐富的蛋白質(zhì)、 脂肪,、碳水 化合物和鈣,、磷、鐵,、鋅,、維生素（A、B1,、B2,、E、D）,、尼克酸等營養(yǎng)素,。牛奶有補虛養(yǎng)身、生津潤腸等功效,。孕婦食用有利于母體健康和胎兒的生長,，防治孕婦便秘。

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