平和質(zhì)

特征：肥瘦勻稱,，健壯有力，毛發(fā)潤澤,，目光有神,，精力充沛；既耐寒又耐熱,，對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),；胃納佳，沒有特殊的飲食嗜好,；二便正常規(guī)律,；淡紅舌，薄白苔，脈率勻整,。性格平和,，情緒穩(wěn)定，睡眠良好,。

發(fā)病傾向：平時(shí)患病少,。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較強(qiáng)。

養(yǎng)生原則：協(xié)調(diào)陰陽,，暢通氣血,，促進(jìn)代謝。

飲食宜忌：沒有品種上的禁忌,，但不能自持體格健壯而煙酒無度,，暴飲暴食，可以根據(jù)不同的季節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng),。

生活起居：保持原有的良好生活習(xí)慣,。如工作、學(xué)習(xí)等原因,，長期不能規(guī)律地生活起居,，可能引起體質(zhì)的變化。

四季養(yǎng)生：以進(jìn)食應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié),、新鮮食物為宜,。生活起居遵循“春夏養(yǎng)陽”、“秋冬養(yǎng)陰”的原則,。

春季宜食用薺菜,、鮮韭菜、竹筍,、芫荽,、新茶等有助于陽氣升發(fā)的食物。增加戶外活動(dòng),，庭院散步,，郊游踏青，使情緒心態(tài)舒展暢快,。

夏季謹(jǐn)記飲食衛(wèi)生,，防止病從口人。不可過食冰涼冷凍的飲食,。適當(dāng)食用綠豆,、西瓜、冬瓜,、苦瓜,、絲瓜、黃瓜、番茄,、菊花等清解暑熱的食物,，同時(shí)也可以視具體情況選食西洋參、太子參,、鴨肉,、馬蹄、白扁豆,、蓮子等益氣養(yǎng)陰去濕之物,。避免在烈日酷暑環(huán)境下劇烈活動(dòng)，以及過度貪涼,。

秋季適當(dāng)進(jìn)食紅蘿卜,、桂花、秋梨,、紅棗,、銀耳、百合,、葡萄,、龍眼、花生等應(yīng)時(shí)食物,?！按何媲飪觥保憻捘秃??？傻歉哌h(yuǎn)望，旅游遠(yuǎn)足,，調(diào)整心態(tài)。

冬令是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),，可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食核桃,、阿膠、人參,、雞肉,、龍眼肉、羊肉,、狗肉,、海參、牡蠣等滋陰壯陽的食物,。同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，振奮陽氣。衣服、居室均不宜過暖,。

適當(dāng)通調(diào)經(jīng)脈,，保持健康體魄。

氣虛質(zhì)（瘦或胖乏力型）

特征：四肢倦怠,，肌肉松軟,，不喜運(yùn)動(dòng)；面色白,，口唇淡,；稍活動(dòng)即汗出，頭暈眼花,，腹部下墜,，寒熱耐受力較差，冬怕寒,，夏怕熱,，易于感冒；食少不化或喜食甜食,，大便正?；虿凰簧嗟?，邊有齒痕,，性情多柔和，喜靜懶言,，聲音低弱,，目光少神。

形成原因：先天稟賦,；少時(shí)脾胃受傷,，氣血不足；長期患有慢性消耗性疾病,，大病久病之后,；長期過度勞累或思慮過度，營養(yǎng)不良,；月經(jīng)過多,；房勞過度；過度減肥,。

此類人一般屬：脾胃氣虛,、肺、腎氣虛,；兼挾體質(zhì)：氣虛陽虛,、氣虛痰濕,、氣虛血瘀、氣虛血虛,。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng),，才能改善預(yù)防發(fā)病傾向：易感冒、腹瀉,；營養(yǎng)不良,、中暑、汗證,、驚悸,、胃下垂、脫肛,、子宮下垂,、腎下垂等。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)益脾肺,；升舉清陽,。以飲食調(diào)養(yǎng)，慎避風(fēng)邪為主,。

飲食宜忌：不宜多食生冷苦寒,、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物；少食油膩,，不易消化的食物,；平時(shí)應(yīng)注重飲食調(diào)理，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，宜緩補(bǔ)而忌濫補(bǔ),、呆補(bǔ)。

宜食性質(zhì)平和而偏溫的食物,，比如：山藥,、龍眼肉、蓮子,、藕粉,、大棗、鵪鶉肉,、母雞肉,、羊肉,、栗子,、粳米、糯米,、胡蘿卜,、南瓜,、黃魚、蘋果,、葡萄干,、紅茶、香菇,、蜂蜜,、飴糖、蜂王漿,、黃鱔等,。

生活起居：注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化,，謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病,。平時(shí)堅(jiān)持輕度運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步,、慢跑,、太極拳等。避免疲勞,。氣虛體質(zhì)多與血虛并見,，過度思慮，過久看書,、看電視,，均會(huì)勞傷心脾，耗氣傷血,。平時(shí)經(jīng)常按摩,，艾灸大椎、風(fēng)池,、氣海,、關(guān)元、脾俞,、肺俞,、腎俞。

四季保養(yǎng)：夏季不宜大運(yùn)動(dòng)量及曝曬,，要保證睡眠,，避免傷暑。倦怠少氣多汗者可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，如黨參,、西洋參、麥冬,、百合,、葡萄干等,。秋冬季適合溫補(bǔ)，如大棗,、龍眼肉,、人參,、黨參,、黃芪、山藥,、牛肉,、羊肉,、母雞,、胎盤等,，但是不可過于溫燥,，可以稍加白芍,、麥冬,、熟地等,。

建議：適當(dāng)飲服補(bǔ)氣血茶

自我穴位調(diào)理：中府、氣海,、關(guān)元、神厥,、足三里。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風(fēng)燥丨血虛生風(fēng)丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質(zhì)（白胖怕冷型）

特征：體形白胖,，肌肉不結(jié)實(shí),。中年常有發(fā)胖,；乳房發(fā)育不佳,；毛發(fā)易于脫落，面色胱白不華,，目光清澈，口唇色淡,，肢體不溫,，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下怕冷；耐夏不耐冬,，喜溫?zé)崾澄?，大便偏溏，夜尿多,，小便清長,，容易水腫，舌體淡而胖嫩,，苔白水滑。性格多沉靜，容易神疲倦怠，消沉，悲觀；不喜運(yùn)動(dòng)；缺乏性欲。

形成原因：色欲勞傷,；大病之后或慢性?。怀７嗪鍩嶂?；過食生冷寒涼之品,；老年人,。

此類人一般屬：脾胃虛寒,，脾腎陽虛；瘀血、陽虛痰濕,、陽虛痰瘀互結(jié),；只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng),，才能改善預(yù)防易感疾?。悍逝?、陽痿、不孕,、痹證,、感冒,、胃痛、腰痛,、腹痛,、腹瀉、痰飲,、水腫,、胸痹等。

養(yǎng)生原則：溫補(bǔ)脾腎,，溫化水濕,。以飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)健身為主,。

飲食宜忌：不宜多食生冷,、苦寒、黏膩的食物,，比如梨,、李、香蕉,、枇杷,、馬蹄、甘蔗,、柿子,、冬瓜、黃瓜,、絲瓜,、苦瓜、芹菜,、茄子,、蠶豆、綠豆,、百合,、甲魚、鴨肉,、田螺,、蟹肉、綠茶,、冷凍飲料等,。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶，低鹽飲食,。宜食溫?zé)?、甘緩的食物,，比如荔枝、龍眼,、櫻桃,、杏、胡桃仁,、栗子,、韭菜、芥菜,、香菜,、胡蘿卜、洋蔥,、香菇,、黃豆芽、黑豆,、山藥,、雀肉、牛肉,、羊肉,、狗肉、鹿肉,、雞肉,、鵪鶉肉,、黃鱔,、草魚、海蝦,、飴糖,、酒,、咖啡,、紅糖、生姜,、辣椒,、胡椒、糯米等,。

生活起居：常年堅(jiān)持體育鍛煉,，如跑步、跳舞,、爬山,、體操等,。多曬太陽，進(jìn)行日光浴,。不可久居陰暗潮濕之處,。可經(jīng)常泡浴溫泉,、洗熱水澡,。

四季保養(yǎng)：耐春夏之熱，不耐秋冬之寒,，易感寒邪,，得病容易寒化而成寒證。重在“春夏養(yǎng)陽”,。春季適當(dāng)進(jìn)食升陽之品：陳皮,、谷芽、韭菜,、花生,、蔥、姜等,。慎脫衣減裝,，要適當(dāng)“春捂”，先減上衣后減下衣,。夏季避免長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中生活,、工作。不可在室外,、樹陰,、過道等風(fēng)口之處露宿。盡量少食菊花,、綠豆等清熱降火的藥食,。陽虛明顯者可以在“三伏天”進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂罚缪蛉?、狗肉,、童子雞等，或艾灸足三里,、氣海,、關(guān)元、腎俞,、命門等穴位,。春夏季宜多曬太陽,。秋季不可“秋凍”。注意保溫,，尤其腰部和下肢腳部,，先穿棉褲。宜食偏溫的水果,，不宜食生冷瓜果,。冬季宜進(jìn)食溫補(bǔ)的羊肉、狗肉,、鹿肉,、童子雞、蝦,、鹿茸,、蛤蚧、紫河車,、菟絲子,、核桃肉、栗子,、胡蘿卜等,。謹(jǐn)避寒邪，有條件者可以到溫暖的南方過冬,。秋冬季要保證積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，振奮陽氣。

建議：適當(dāng)飲服益腎茶,、補(bǔ)氣血茶

自我穴位調(diào)理：命門,、腎俞、足三里,、關(guān)元,。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質(zhì)（體肥痰多型）

特征：肥胖者較多見，腰腹部月巴滿,，肢體沉重倦怠,；膚色白滑,；口干而不喜飲水，口中經(jīng)常黏膩,，喜食肥甘厚味香濃，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿,；大便溏爛,，或后重黏滯；白帶多,；舌體胖大,，舌苔白膩，脈濡或滑,。經(jīng)常神昏,、頭重，反應(yīng)較慢,，嗜睡,，打鼾。

形成原因：先天稟賦,；慢性消化道炎癥,；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸,，常飲涼茶,；暴飲暴食，進(jìn)食速度過快,；嗜酒,；用藥不當(dāng)，過用滋補(bǔ),；過度安逸,，缺乏運(yùn)動(dòng)；夏季長期在空調(diào)環(huán)境中生活,、工作,；久居潮濕之地。

心理特征：性格偏溫和,、穩(wěn)重,，多善于忍耐。

此類人一般屬：脾虛生痰,、肝脾不和,、脾腎陽虛、肝膽郁滯,；兼挾體質(zhì)：中老年多偏于氣虛陽虛,；年少者多偏于陽熱；痰瘀互結(jié),、氣虛痰濕,、陰虛痰濕、陽虛水泛。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng),，才能改善預(yù)防發(fā)病傾向：肥胖,、失眠、痰飲,、胸痹,、眩暈、中風(fēng),、消渴,、癲、狂,、癇,、帶下癥、不孕癥,。

養(yǎng)生原則：健脾化痰,，疏理氣機(jī)。以飲食清淡,、運(yùn)動(dòng)鍛煉為主,。

飲食宜忌：控制飲食量，不可多食多飲,，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快,。限制食鹽攝入量。不宜多食水果及油膩,、肥甘,、滋補(bǔ)、酸性,、收澀以及寒涼,、苦寒的食物，如醋,、芝麻,、核桃、百合,、銀耳,、燕窩、西瓜,、李,、梨、板栗,、桃,、杏,、橘、香蕉,、枇拇,、馬蹄,、甘蔗,、豬肉、桂魚,、鱉肉等,。宜食清淡、稍偏溫燥或有去濕作用的食物,，如山藥,、薏苡仁、扁豆,、赤小豆,、白果、鍋巴,、黃豆芽,、陳皮、辣椒,、咖喱,、白蘿卜、葫蘆,、豆角,、冬瓜、鯽魚,、鯉魚,、鱸魚、羊肉等,。

生活起居：中年人定期檢查血脂,、血糖、血壓,。多戶外活動(dòng)，曬太陽和日光浴,。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，每次運(yùn)動(dòng)需全身汗出、面色發(fā)紅為宜,；運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡,，可先用干毛巾擦干全身,，待汗出明顯減少之后洗澡。平時(shí)堅(jiān)持洗熱水澡,，經(jīng)常熱水泡浴至全身微微發(fā)紅,。嗜睡者應(yīng)減少睡眠時(shí)間。衣著寬松,，并用棉,、絲、麻等透氣散濕的天然纖維制作,。避免久居潮濕之處,。

四季保養(yǎng)：痰濕體質(zhì)由于體內(nèi)多濕，易感內(nèi)外濕邪為患,，得病多纏綿難愈,。春夏最易生濕生痰，春因肝木克脾土,，夏因暑濕困脾胃,，脾胃受傷則痰濕內(nèi)盛。要注意春季防肝旺,，夏季防暑濕,。春季不宜進(jìn)食發(fā)物，以免擾動(dòng)伏痰宿飲,。不宜進(jìn)食生冷黏膩等助濕生痰,，妨礙陽氣升發(fā)的食物，如動(dòng)物脂肪,、糯米甜點(diǎn)心,、水分多性寒涼的水果蔬菜。南方梅雨季節(jié)濕氣重,，應(yīng)多運(yùn)動(dòng),。夏季飲食要溫暖，不可冷凍寒涼,；生冷瓜果不可多食,，尤其是清涼飲料及西瓜、甜瓜等,。不可長時(shí)間直吹風(fēng)扇,，空調(diào)溫度過低等；宜洗熱水澡,。夏季保持正常通暢的汗出非常重要,。秋季空氣干爽，雖然利于痰濕體質(zhì),，但是水果仍不宜多食,，尤其是李,、柿、石榴,。冬季可食溫?zé)崧槔钡幕疱佅⑻禎?，不宜大棗、阿膠,、蜂蜜為主的冬令蜜膏,。

建議：適當(dāng)飲服健脾祛濕茶.、清熱解毒茶,、消積清腸茶

自我穴位調(diào)理：風(fēng)門,、足三里,、太沖,、公孫、豐隆,。痰濕中阻

濕熱質(zhì)（偏胖濕熱型）

特征：平時(shí)面部常有油光,，容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅,， 膚色偏黃,，身體感沉重容易疲倦。有“濁”而不清爽之感,；經(jīng)常胸脘痞悶,，口苦口臭，唇紅,，齦齒發(fā)黃,；不耐熱；喜食肥甘油膩之品,；大便燥結(jié)或黏滯不爽臭穢難聞,，小便黃赤，帶下經(jīng)常色黃有味,；舌質(zhì)紅,，舌苔黃膩；脈滑數(shù),。性情多急躁易怒,，煩悶懈怠。

形成原因：先天稟賦,；嗜煙嗜酒,，恣食肥甘厚味；滋補(bǔ)不當(dāng),；情志抑郁,。

此類人一般屬：脾胃濕熱,、胃腸濕熱、肝膽濕熱,；兼挾體質(zhì)：濕熱體質(zhì)多屬過渡性體質(zhì),。由于濕熱體質(zhì)往往感到多種不適，經(jīng)常會(huì)服用清熱利濕的中藥或抗菌消炎的西藥,，隨著時(shí)間的推移常向陰虛或痰濕,、氣虛轉(zhuǎn)化。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng),，才能改善預(yù)防發(fā)病傾向：肥胖,、濕溫、暑濕,、腹瀉,、痢疾、淋證,、瘡瘍,、帶下癥、帶狀皰疹,、黃疸,、肝炎、感染性疾病,。

養(yǎng)生原則：健脾去濕,、疏肝利膽、通腑泄熱,。

飲食宜忌：少食性熱生濕,、肥甘厚膩的食物，如煙酒,、奶油,、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒,、菠蘿,、橘子,、芒果,、山楂、柿子,、石榴,、豬肉、羊肉、狗肉,、燕窩,、銀耳、甲魚,、海參等,。

宜食清淡去濕的食物,，如冬瓜、苦瓜、絲瓜,、黃瓜,、西瓜、綠豆,、赤小豆、芹菜,、萵筍,、薺菜、鮮藕,、扁豆,、薏苡仁、豆角,、綠豆芽,、豆腐、蘿卜,、田螺,、鯽魚、鯉魚,、海帶,、蜆肉、泥鰍、葫蘆,、大麥,、蠶豆。

生活起居：不宜熬夜及過度疲勞,；注意個(gè)人衛(wèi)生,，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),。

四季保養(yǎng)：春季氣溫回升,，注意清熱，謹(jǐn)防溫??；夏天謹(jǐn)防暑濕為患，注意清熱祛濕,。多飲水,，保證大便暢通、小便清利,，保持皮膚清潔,。秋冬不可妄進(jìn)溫補(bǔ)、滋補(bǔ)之品,。

自我穴位調(diào)理：三陰交,、天樞,、曲池、陰（陽）陵泉,、足三里,、章門

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質(zhì)（形瘦怕熱型）

特征：形體瘦長,，易感溫?zé)嶂埃∽C多化熱化火,，常見瘦小或瘦長體形，怕熱,，手足心熱,；皮膚偏干或偏油，膚色蒼或赤,，面部偏紅或顴紅,，常有烘熱感；眼睛鞏膜紅絲較多,，渾濁,，目干澀，視物昏花,；唇紅微于,，咽喉于燥，口臭口瘡,；不耐夏熱,；大便偏于或秘結(jié)，小便短黃,。容易早衰,。舌體瘦小，色紅少苔,，脈細(xì)數(shù),。性格急躁易怒，情緒波動(dòng)或敏感壓抑,；睡眠質(zhì)量差或經(jīng)常睡眠時(shí)間短,。

心理特征：性情急躁、外向活潑好動(dòng),。

形成原因：先天稟賦,；經(jīng)常熬夜，性格內(nèi)向壓抑,，五志化火,；房勞過度；長期服用利尿藥,、清熱利濕藥；過食辛辣燥熱食物,，吸煙,，妄投溫補(bǔ)；環(huán)境污染,。

此類人一般屬：肝腎陰虛,、肺腎陰虛、肺胃陰虛。容易陰虛火旺,；常見兼挾體質(zhì)：氣陰兩虛,、陰虛兼瘀血、陰虛兼痰濕,。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng),，才能改善預(yù)防發(fā)病傾向：容易出現(xiàn)陰虧燥熱的病變病或者病后表現(xiàn)為陰虧為易感疾病：不寐,、便秘,、眩暈、咳嗽,、喉痹,、消渴、目疾,、溫病,、肺癆等，患病易于化熱,。

養(yǎng)生原則：養(yǎng)陰降火,，鎮(zhèn)靜安神。以飲食調(diào)理,、心神調(diào)養(yǎng)為主,。

飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣,、香濃的食物,，如辣椒、花椒,、胡椒,、八角、茴香,、韭菜,、香菜、蔥,、生姜,、蒜、鯽魚,、扁豆,、酒、咖啡,、紅茶,、鵪鶉肉,、雀肉、狗肉,、羊肉,、蝦等。不宜經(jīng)常用炸,、煎,、炒、烘,、烤等烹調(diào)方式,。宜食寒涼清潤的食物，如葡萄,、西瓜,、梨、香蕉,、枇杷,、羅漢果、綠茶,、菊花,、西紅柿、甘蔗,、芹菜,、菠菜、莧菜,、絲瓜,、苦瓜、黃瓜,、山藥,、蓮藕、馬蹄,、綠豆,、百合、黑芝麻,、豆腐,、鴨肉、螃蟹,、田螺,、淡菜、牡蠣,、海參,、桂魚、銀魚,、鮑魚,、墨魚、龜肉,、鱉肉等,。可常食用百合粥,、桑椹粥,、山藥粥。

生活起居：熬夜,、工作緊張,、劇烈運(yùn)動(dòng)、酷熱環(huán)境均會(huì)加重陰虛體質(zhì),，應(yīng)盡量避免,。適宜太極拳、氣功,、八段錦等傳統(tǒng)靜神動(dòng)形的健身術(shù),。不宜溫泉或桑拿泡浴。起居規(guī)律,，情緒平和,，工作有條不紊，對陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要,。應(yīng)保證充分的睡眠,。

四季保養(yǎng)：冬寒易過，夏熱難熬,，易感溫?zé)嶂啊?/p>

春季容易陰虛火旺,，肝陽上亢，引起失眠,、痤瘡,、口臭等。宜進(jìn)食清涼滋潤的食物,，如百合,、鮮蓮藕、新鮮水果蔬菜,、菊花茶,、綠茶等，多飲水,；不宜海鮮,、蝦,、香菜、鯽魚,、春筍等“發(fā)物”．以及溫補(bǔ)之品,。高血壓病患者當(dāng)心血壓上升，減少食鹽,，平穩(wěn)情緒,，確保睡眠?？删毩?xí)養(yǎng)肝功：大噓三十遍,，細(xì)噓三十遍，一切熱者,，數(shù)數(shù)噓之,，綿綿不絕為妙。亦可用太極拳,、氣功,、八段錦等傳統(tǒng)健身術(shù)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng),。夏季不宜食熱性食物,，否則內(nèi)熱難耐，或引起痔瘡出血,，甚至中風(fēng),。食用鴨肉與冬瓜、芡實(shí),、薏苡仁,、綠豆，有清暑滋陰健脾化濕之功,。烏梅湯或以甘蔗汁,、西瓜汁、蘿卜汁配以少量菊花煮水飲用,。盡量避免日曬,。有條件可去避暑勝地過夏。秋季多食新鮮水果,、黑芝麻,、百合、杏仁,、蘆筍,、山藥等，切忌辛辣燥熱,、煎炸動(dòng)火之物,。研習(xí)咽津功：全身放松,，心平氣和，自然呼吸,，口唇微微閉合,，用舌在口腔牙齒間內(nèi)外上下攪動(dòng)，津液滿口時(shí),，分三次慢慢咽下。

冬季可進(jìn)食厚味滋補(bǔ)肝腎之品,，如熟地,、黑芝麻、沙參,、麥冬,、石斛、黃精,、龜板,、鱉甲山藥、枸杞子,、牡蠣,、海參、鮑魚等,。一般冬令進(jìn)補(bǔ)的膏方中多有人參,、黃芪、肉桂,、鹿茸等溫?zé)嶂?，此為陰虛體質(zhì)的大忌，不宜食火鍋,，如吃火鍋也應(yīng)以清湯,、豆腐、菠菜,、芹菜,、海帶、番茄等鍋料為主,，不用姜蔥提味,，僅用麻油即可。冬令應(yīng)避免傷精之舉：過于溫補(bǔ),、房事過多,、運(yùn)動(dòng)劇烈，否則“冬不藏精,，春必病溫”,。

建議：適當(dāng)飲服咽立舒茶,、養(yǎng)心茶、寧神茶

自我穴位調(diào)理：三陰交,、太溪,、涌泉、尺澤,、照海,。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內(nèi)熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質(zhì)

特征：瘦者居多。面色晦暗,，易生色斑及生黑眼圈,，口唇色暗，皮膚干燥,，瘙癢,；口干，但欲漱口不欲咽,；時(shí)有疼痛(如頭痛,、胸痛、胃脘痛,、腹痛,、痛經(jīng)等)；月經(jīng)不調(diào),；舌質(zhì)瘀暗或暗淡,，有瘀點(diǎn)或瘀斑，舌下靜脈曲張,；脈澀,。七情長期壓抑不得舒展，較少運(yùn)動(dòng),，表情抑郁或呆板,。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調(diào),，生活不規(guī)律,；慢性疾病,；久服寒涼的藥物或食物,；長期生活在寒冷的環(huán)境中(包括夏季過于貪涼)；小兒少見,，中老年增多,。

此類人一般屬：肝郁氣滯血瘀；兼挾體質(zhì)：陽虛血瘀、氣虛血瘀,、痰瘀互結(jié),、瘀熱內(nèi)結(jié)。只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與痛點(diǎn)部位及內(nèi)臟器的保養(yǎng),，才能改善預(yù)防發(fā)病傾向：肥胖,、黃褐斑、痤瘡,、胸痹,、肝硬化、消化道潰瘍,、痛經(jīng),、脫發(fā)、腫瘤,、郁證。

養(yǎng)生原則：疏肝理氣,，活血化瘀,。以情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉,、避免寒冷為重點(diǎn),。

飲食宜忌：不宜多食寒涼、溫燥,、油膩,、收澀的食物。

宜食具有健胃,、行氣,、活血作用的食物，如：雞內(nèi)金,、陳皮,、玫瑰花、茉莉花,、山楂,、黑木耳、黑豆,、薤白,、韭菜、酒,、醋,、紅糖、紅花油、桂皮,、茴香,、椒鹽桃仁、糖醋大蒜,、檸檬,、洋蔥、韭菜,、蘑菇,、香菇、刀豆,、茄子,、藕、螃蟹等,?？蛇m當(dāng)飲酒。如屬瘀久化熱,、瘀熱在內(nèi),，則要避免溫?zé)嵩锘稹?/p>

生活起居：多做戶外活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)加大,，跑步、登山,、游泳,、打球等較為合適。

四季保養(yǎng)：重點(diǎn)在春季和冬季,。春季從情緒,、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣,，促進(jìn)氣血暢達(dá),；夏季不可貪涼飲冷；冬季謹(jǐn)避寒邪,，注意保暖,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鼓動(dòng)血脈,，減少佛郁,。

建 議：適當(dāng)飲服通絡(luò)茶.養(yǎng)心茶

自我穴位調(diào)理：血海、阿是穴,、章門,、孔最。

氣郁質(zhì)（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現(xiàn)：最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，抑郁脆弱,，敏感多疑，對精神刺激的適應(yīng)能力較差,，平時(shí)苦著臉,。表情煩悶不開心。有些人胸部有脹痛感或者有疼痛游走感,，常嘆氣,、打嗝，或者咽喉總覺得不舒服,，有東西梗著,。有些女性乳房脹痛。睡眠較差,，食欲減退,，健忘，痰多,，大便多發(fā)干,，小便正常。舌頭顏色淡紅,，舌苔薄而白。

心理特征：與上述“常見表現(xiàn)”相同,。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡陰雨天氣,，對精神刺激的適應(yīng)能力較差。

此類人一般屬：心腎不交,、肝心郁結(jié),，氣機(jī)不暢；常見兼挾體質(zhì)：氣陰兩虛,、陰虛兼瘀血,；只有加強(qiáng)此經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟器的保養(yǎng)，才能改善預(yù)防發(fā)病傾向：容易患抑郁,、臟躁,、不寐（失眠）、驚恐等,；對外界環(huán)境適應(yīng)能力,。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、海藻、蘿卜,、金橘,、山楂等具有行氣、解郁,、消食,、醒神的食物，多吃香蕉,、彌猴桃,。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。

生活起居：生活規(guī)律,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，不使陽氣內(nèi)郁化熱,，以較大運(yùn)動(dòng)量為宜,。

建議：適當(dāng)飲服清肝茶、養(yǎng)心茶,、寧神茶

自我穴位調(diào)理：太沖,、極泉、內(nèi)（外）關(guān),、神門,、期門。

肝氣郁結(jié)丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元?dú)獠蛔?/a>丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質(zhì)

特征：有的畸形,，有先天生理缺陷或者外表無特殊,。

常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等,，胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育以及相關(guān)疾病特征,。

心理特征：因疾病各有不同。

發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者容易藥物過敏,、患花粉癥,，遺傳疾病如血友病、先天畸型等,。胎傳疾病包括胎熱,、胎赤、胎驚,、胎肥,、胎癇、胎弱,、發(fā)育遲緩等,。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：很差,，尤其是過敏體質(zhì)者，季節(jié)變化可誘發(fā)宿疾發(fā)作,。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。少食蕎麥、蠶豆,、白扁豆,、牛肉、鵝肉,、茄子,、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。

皮膚過敏,，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草,、蟬衣,、地龍各10克煎水服。

建議：適當(dāng)飲服潤肺茶.養(yǎng)顏茶

自我穴位調(diào)理：百會(huì),、大椎,、神厥、命門,、足三里,、三陰交、涌泉,。

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