一,、龍眼干

龍眼干又稱桂圓干,，是深受廣大消費者歡迎的營養(yǎng)滋補品，在我國各地均有很大的消費市場,。

龍眼果實中含有50%-70%的水分,，又含有各種營養(yǎng)物質，如糖,、蛋白質,、維生素等。有補血益氣,、提高免疫力,、安神除煩、健脾,、養(yǎng)顏護膚,、抗衰抗輻射的功效。

二,、葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血,，極易患輕度貧血，臉色蒼白,、面頰缺少紅色,，看起來無精打采,，而且怕冷，常年手腳冰涼,。葡萄可以幫你恢復好氣色,。

中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴,，益氣逐水利小便,，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄,，可以緩解手腳冰冷,、腰痛、貧血等現(xiàn)象,，提高免疫力,。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果,。

三,、芒果干

芒果干有益胃、止嘔,、止暈的功效,，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征,、高血壓暈眩,、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果,；芒果干能降低膽固醇,，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力,，能潤澤皮膚,，是女士們的美容佳果。

芒果干有祛疾止咳的功效,，對咳嗽,、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用,；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動,，使糞便在結腸內(nèi)停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益,。

四,、番薯干

番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素,，其中b-胡蘿卜素,、維生素e和維生素c尤多。

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟,，抑制皮細胞異常分化,，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合,，促進人體免疫力的增強,。另外番薯不僅能防止早衰老，預防動脈硬化,，還能有效地預防腫瘤等,。

五、柿餅

柿餅呈圓餅形,，柿餅性甘濕無毒,，軟硬適度，食之味甜,，有滋補,、止血、解酒毒,、潤心肺,、止咳化痰、清熱解渴,、健脾澀腸潤喉之功效,。柿餅性味，生柿甘澀,、涼,、無毒,；干柿(柿餅)甘,、溫、無毒,。入脾,、肺、大腸,。潤心肺,，止咳化痰，清熱解渴,，健脾澀腸,。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多,。

柿餅表面附著一層柿霜,，堪稱柿餅的精華,。同時，這層“白霜” 使得整個柿餅都是干燥的,。柿餅可治便血,，解酒毒，對降低血壓也有一定的作用,，柿霜還可治喉痛,，咽干及口瘡等。

六,、荔枝干

中醫(yī)認為,，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴,、補氣養(yǎng)血,、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛,、氣血不足,、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品,，具有神奇的醫(yī)療保健作用,。

七、杏干

1. 和胃：杏干含有豐富的纖維素,，對改善腸部運動緩慢十分有效,。

2. 降壓：杏干富含的鉀元素可以有效調節(jié)人體血壓。

3. 明目：杏干含有豐富維生素A,有防止夜盲癥和視力減退的作用,。

八,、無花果干

無花果干性涼，可清熱生津,、健脾開胃,、解毒消腫?？煞乐窝屎砟[痛,、燥咳聲嘶、乳汁稀少,、腸熱便秘,、食欲不振、消化不良,、泄瀉痢疾,、癬疾等。

九、桑葚干

目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干,，被稱為水果中的補血果,。

十、紅棗

養(yǎng)胃健脾,、補血安神;又能滋潤心肺,、調和營衛(wèi)、促生津液,、通關開竅,、助益十二經(jīng)絡。對于貧血,、面白,、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。

十一,、黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗,，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是棗類補血食物中的佳品,，干棗中還含有豐富的維生素C,，維生素C是促進鐵離子吸收的重要元素。