補血
★★★
黃豆
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì),、維生素、鈣,、雌激素,、脂肪酸等,。
功效：黃豆寬中益氣，利大腸,，清熱解毒,，利水消腫，可以預(yù)防動脈硬化,。
紅豆
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、膳食纖維和尼克酸等成分。
功效：補腎益精，活血潤膚,。紅豆既能清心火，也能補心血,。
黑豆
營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物,、鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),、胡蘿卜素等,。
功效：調(diào)中下氣、滋陰補腎,、補血明目、利水消腫,、活血美膚,。
綠豆
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物,、多種維生素,、礦物質(zhì)等。
功效：綠豆性寒,、味甘,，清熱解毒,，止渴消暑,，利尿潤膚。 更多+
蟶子
蟶子是貝類軟體動物,，皮薄且肉多，肉味甘咸,、性寒，食用后具有著補陰,，清熱，除煩,，解酒毒等功效,。貝類既美味又營養(yǎng),，所有貝類的鐵含量都很高，其中每100克蟶子的鐵含量高達(dá)33.6毫克,，這個含量足足是豬里脊肉的22.4倍,。而且蟶子經(jīng)濟(jì)實惠,，廣受歡迎,，在市場上能輕易買到，補鐵選擇一盤蔥姜炒蟶子,，美味又營養(yǎng),。
鴨血
鴨血含鐵量非常高，而且是以血紅素鐵的形式存在的,，很容易被人體吸收利用,。《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示,，鴨血鐵含量高達(dá)30.5~39.6克/100克,，但是maigo0小編提醒大家，在購買盒裝鴨血時,，要關(guān)注一些產(chǎn)品的營養(yǎng)成分表,，避免買到鐵含量并沒這么高的鴨血。鴨血很適合跟韭菜,、蒜墓等蔬菜搭配,，味道好，還營養(yǎng)互補,，促進(jìn)鐵的吸收,。
河蚌
河蚌是軟體動物門蚌科的一類動物統(tǒng)稱，是一種常見的水生蚌類,。河蚌的營養(yǎng)價值很高,，含有蛋白質(zhì)，脂肪,，糖類,，鈣，磷,，鐵,，維生素A、B1,、B2,，河蚌的含鐵量豐富，達(dá)到了26.6mg/100g,，對于一些缺鐵性的貧血的人來說有很好的作用,。尤其是女性經(jīng)期時，可以用河蚌煮粥，或者是河蚌燒粉絲,，都是美味又能補鐵補血的美食,。
烏雞
烏雞是補鐵效果好的十大肉類之一，烏雞被譽為“氣血藥雞”,，是補虛勞,、養(yǎng)身體的上好佳品。烏雞含豐富的黑色素,，蛋白質(zhì),，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸,、維生素E,、磷、鐵,、鉀,、鈉的含量均高于普通雞肉，尤其是鐵元素也比普通雞高很多,，達(dá)到了24.8mg/100g,，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。 更多+
阿膠
驢皮經(jīng)煎煮,、濃縮成的固體膠,。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用,，又能止血,，故尤其適用于失血引起的血虛（產(chǎn)后），可單用或與其它補血藥配用?，F(xiàn)代有阿膠漿,、阿膠口服液等多種產(chǎn)品。
當(dāng)歸
藥用其干燥根,。生用或酒炒用,。補血用于治療血虛癥，本品具有良好的補血作用,，為補血要藥,，廣泛用與血虛所至眩暈、失眠健忘,、兩目干澀,、月經(jīng)不調(diào)等癥，可分別與補血,、安神,、明目、調(diào)經(jīng)藥物配合使用。
熟地黃
補血滋潤,、益精填髓。用于血虛萎黃,、眩暈心悸,、月經(jīng)不調(diào)、血崩不止,、肝腎陰虧,、潮熱盜汗、遺精陽痿,、不育不孕,、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血,、腰膝酸軟,、耳鳴耳聾、頭目昏花,、須發(fā)早白,、消渴、便秘,、腎虛喘促,。
紅棗
又名大棗，自古以來就被列為“五果”（桃,、李,、梅、杏,、棗）之一,，含有豐富的維生素A、B,、C等人體必須的維生素和18種氨基酸,、礦物質(zhì)，其中維生素的含量非常高,，有“天然維生素丸”的美譽,，具有補中益氣、養(yǎng)血安神,、滋陰補陽,、補血之功效。
龍眼干
龍眼果實中含有50%-70%的水分,，又含有各種營養(yǎng)物質(zhì),，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等,。有補血益氣,、提高免疫力、安神除煩,、健脾,、養(yǎng)顏護(hù)膚、抗衰抗輻射的功效,。
葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血,，極易患輕度貧血，臉色蒼白,、面頰缺少紅色,，看起來無精打采，而且怕冷,，常年手腳冰涼,。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。
芒果干
芒果干有益胃,、止嘔,、止暈的功效，對于眩暈癥,、梅尼埃綜合征,、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效,。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果,。
番薯干
含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制皮細(xì)胞異常分化,，消除有致癌作用的氧自由基,，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強,。 更多+ 十大最補鐵零食+
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