補血
★★★
黃豆
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì),、維生素、鈣,、雌激素,、脂肪酸等。
功效：黃豆寬中益氣,，利大腸,，清熱解毒，利水消腫,，可以預防動脈硬化,。
紅豆
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素,、膳食纖維和尼克酸等成分。
功效：補腎益精,，活血潤膚,。紅豆既能清心火，也能補心血,。
黑豆
營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),、胡蘿卜素等,。
功效：調(diào)中下氣、滋陰補腎,、補血明目,、利水消腫,、活血美膚。
綠豆
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì),、碳水化合物,、多種維生素、礦物質(zhì)等,。
功效：綠豆性寒,、味甘，清熱解毒,，止渴消暑,，利尿潤膚。 更多+
蟶子
蟶子是貝類軟體動物,，皮薄且肉多，肉味甘咸,、性寒,，食用后具有著補陰，清熱,，除煩,，解酒毒等功效。貝類既美味又營養(yǎng),，所有貝類的鐵含量都很高,，其中每100克蟶子的鐵含量高達33.6毫克，這個含量足足是豬里脊肉的22.4倍,。而且蟶子經(jīng)濟實惠,，廣受歡迎，在市場上能輕易買到,，補鐵選擇一盤蔥姜炒蟶子,，美味又營養(yǎng)。
鴨血
鴨血含鐵量非常高,，而且是以血紅素鐵的形式存在的,，很容易被人體吸收利用,?！吨袊澄锍煞直怼分械臄?shù)據(jù)顯示，鴨血鐵含量高達30.5~39.6克/100克,，但是maigo0小編提醒大家,，在購買盒裝鴨血時，要關(guān)注一些產(chǎn)品的營養(yǎng)成分表,，避免買到鐵含量并沒這么高的鴨血,。鴨血很適合跟韭菜,、蒜墓等蔬菜搭配，味道好,，還營養(yǎng)互補,，促進鐵的吸收。
河蚌
河蚌是軟體動物門蚌科的一類動物統(tǒng)稱,，是一種常見的水生蚌類,。河蚌的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì),，脂肪,，糖類，鈣,，磷,，鐵，維生素A,、B1,、B2，河蚌的含鐵量豐富,，達到了26.6mg/100g,，對于一些缺鐵性的貧血的人來說有很好的作用。尤其是女性經(jīng)期時,，可以用河蚌煮粥,，或者是河蚌燒粉絲，都是美味又能補鐵補血的美食,。
烏雞
烏雞是補鐵效果好的十大肉類之一,，烏雞被譽為“氣血藥雞”，是補虛勞,、養(yǎng)身體的上好佳品,。烏雞含豐富的黑色素，蛋白質(zhì),，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,，其中煙酸、維生素E,、磷,、鐵,、鉀,、鈉的含量均高于普通雞肉，尤其是鐵元素也比普通雞高很多,，達到了24.8mg/100g,，是營養(yǎng)價值極高的滋補品,。 更多+
阿膠
驢皮經(jīng)煎煮、濃縮成的固體膠,。補血用于治療各種血虛癥,。本品具有良好的補血作用，又能止血,，故尤其適用于失血引起的血虛（產(chǎn)后）,，可單用或與其它補血藥配用。現(xiàn)代有阿膠漿,、阿膠口服液等多種產(chǎn)品,。
當歸
藥用其干燥根。生用或酒炒用,。補血用于治療血虛癥,，本品具有良好的補血作用，為補血要藥,，廣泛用與血虛所至眩暈,、失眠健忘、兩目干澀,、月經(jīng)不調(diào)等癥，可分別與補血,、安神,、明目、調(diào)經(jīng)藥物配合使用,。
熟地黃
補血滋潤,、益精填髓。用于血虛萎黃,、眩暈心悸,、月經(jīng)不調(diào)、血崩不止,、肝腎陰虧,、潮熱盜汗、遺精陽痿,、不育不孕,、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血,、腰膝酸軟,、耳鳴耳聾、頭目昏花,、須發(fā)早白,、消渴,、便秘、腎虛喘促,。
紅棗
又名大棗,，自古以來就被列為“五果”（桃、李,、梅,、杏、棗）之一,，含有豐富的維生素A,、B、C等人體必須的維生素和18種氨基酸,、礦物質(zhì),，其中維生素的含量非常高,，有“天然維生素丸”的美譽，具有補中益氣,、養(yǎng)血安神,、滋陰補陽、補血之功效,。
龍眼干
龍眼果實中含有50%-70%的水分,，又含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖,、蛋白質(zhì),、維生素等。有補血益氣,、提高免疫力,、安神除煩、健脾,、養(yǎng)顏護膚,、抗衰抗輻射的功效。
葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血,，極易患輕度貧血,，臉色蒼白、面頰缺少紅色,，看起來無精打采,，而且怕冷,，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好氣色,。
芒果干
芒果干有益胃,、止嘔、止暈的功效,，對于眩暈癥,、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩,、惡心嘔吐等均有療效,。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
番薯干
含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟,，抑制皮細胞異常分化,，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，促進人體免疫力的增強,。 更多+ 十大最補鐵零食+
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