原理功效

桑葚又名桑椹子、桑果,、烏椹。成熟的桑葚質油潤,，酸甜適囗,，味甜汁多,，是大家非常喜歡吃的一種水果,。桑葚是十大補血水果之一，具有強大的補血效果,，能夠促進血紅細胞的不斷生長,，具有養(yǎng)腎的作用。經常吃桑葚還可以改善皮膚,、促進消化,、降抵血糖，并能延緩衰老,，也是最佳的養(yǎng)生水果,。

適合人群

適用于貧血、自汗盜汗,、須發(fā)早白,、眼目昏花、遺精,、神經衰弱,、失眠健忘、肺結核,、陰虛潮熱,、干咳少痰及便秘者；脾胃虛寒,、大便溏瀉者不宜食用,。

注意事項

把桑葚當作食品,，要洗干凈后適量食用，以免會加重腸胃的負擔,，引起腹痛,、腹脹等癥狀。如果患者本身是寒性體質,，可能導致陽氣虛弱更加嚴重,，不利于病情恢復。過敏人群也不宜服用,。

原理功效

紅棗的營養(yǎng)價值很高,，是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質,、糖分,，棗味甘、性溫,，能補中益紅棗煲湯氣,、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體,、滋潤氣血,。

適合人群

大棗老少皆宜，尤其是中老年人,、青少年,、女性的理想天然保健品，是病后調養(yǎng)佳品,。特別適宜慢性肝病,、胃虛食少等患者食用。

注意事項

紅棗不宜和黃瓜或蘿卜一起食用,。蘿卜有抗熱血酸梅,，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種會破壞紅棗營養(yǎng),。另外,，吃紅棗不宜過量，食用多后會出現(xiàn)寒熱口渴胃脹等不良反應,。每天以不能超過50克為宜,。

原理功效

桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神,，健腦益智,，補養(yǎng)心脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段,，適當吃些龍眼有利健康。

適合人群

龍眼適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌,、頭暈失眠者,、大腦神經衰弱、健忘和記憶力低下者,、年老氣血不足,、產后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者等食用,。

注意事項

孕婦最好不要吃龍眼肉,，特別是懷孕初期的女性，容易導致胎動,、早產的情況,。龍眼肉中含有大量的糖分，特別是身體可以直接吸收的葡萄糖以及蔗糖,，糖尿病人不適合,。

原理功效

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素,，果酸,、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,，能有效抵抗黑色素的形成,，使皮膚嫩白光滑,，面色紅潤,，并能促進角質層的形成。

適合人群

消化不良,、納食不香,、患有癱瘓、四肢麻木,、風濕腰痛,、體質虛弱、面色無華的人宜吃,。

注意事項

黃瓜含有維生素C分解酶,。而櫻桃含有豐富的維生素C，櫻桃加黃瓜維生素C會被破壞,，所以不宜問食,。

原理功效

草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形,，鮮美紅嫩,，果肉多汁、酸甜可口,，香味濃郁,，有“水果皇后”的美譽，因此深受小孩和女性朋友的喜愛,。其性涼味甘酸,，營養(yǎng)價值很高，含有多種營養(yǎng)物質,，具有潤肺生津,、健脾和胃、益氣養(yǎng)血,、涼血清熱,、解酒毒等功效。

適合人群

大多數(shù)人都可以食用草莓,，但草莓性寒涼,，脾胃虛弱，腸胃病患者,，常腹瀉者不宜食用,；女性經期不適宜食用；有呼吸系統(tǒng)疾病者不能食用,；糖分過高者不能服用,；糖尿病患者不能食用。

注意事項

食用草莓時要注意避免過量食入,，以免增加胃腸道負擔,，導致大量草莓堆積在胃腸道，不能及時消化,，引起腹脹,、腹痛等不適癥狀，不利于身體健康,。部分人群由于體質較特殊，可能會對草莓過敏,，此時禁忌食用草莓。

原理功效

獼猴桃被認為是營養(yǎng)密度最高的水果,，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質,，增強人體對食物的吸收力,，改善睡眠品質,。奇異果有豐富的維生素C，且果肉中黑色顆粒部分,，有豐富的維生素E,，可以防止發(fā)生黃斑部病變。

適合人群

常吃燒烤的人,，或者是航空,、高原、礦井等特種工作人員適合吃獼猴桃,，對身體有很好的保健作用,。情緒低落、食欲不振,、消化不良和經常便秘的人群適宜吃獼猴桃,，能起到一定的緩解作用。

注意事項

獼猴桃性寒,，脾胃虛寒者應慎食,，腹瀉者不宜食用。常人亦不可多吃,?？崭沟娜巳翰灰耸秤毛J猴桃，容易引起胃疼,，飯前飯后1-3個小時較為合適,。

原理功效

番茄即西紅柿，是生活中常見的一種蔬菜水果,，可生食,，也可做菜品。番茄富含維生素C和鐵,、鋅,、硒等元素，其中鐵便是造血細胞必需的原素,，而維C能促進腸胃對鐵的吸收,，從而加速紅細胞的生成，可以說番茄的補血補氣實際效果是十分強,，而且價格還很便宜。

適合人群

番茄適合多個人群食用,，主要是適宜于熱性病發(fā)熱,、口渴、食欲不振,、習慣性牙齦出血,、貧血、頭暈、心悸,、高血壓,、急慢性肝炎、急慢性腎炎,、夜盲癥和近視眼者食用,；急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用,。

注意事項

番茄不宜生吃,，尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。未成熟（帶青色的西紅柿）的西紅柿中含有大量的特殊有毒物質,，這種特殊的毒素為番茄堿,，微量的番茄堿對人體的影響不是很大，所以不要吃未成熟的,。不能空腹吃,，容易造成胃不適、胃脹痛,，不宜長時高溫加熱,。不宜和青瓜，黃瓜同食,。

原理功效

補鐵補血的水果有哪些,？Ma_igoo小編推薦火龍果?；瘕埞浅Ｒ娧a血的水果,，其富含維生素C和鐵元素，鐵是制造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,，補充鐵質,，可以預防貧血；維生素C也有助于鐵的吸收,，還能抑制黑色素的形成,，提高肌膚的抗氧化和抗衰老能力，具有美白護膚等功效,，廣受大家的喜愛,。

適合人群

火龍果比較適合身形比較肥胖的人食用，平時一些身形比較肥胖的人應該注意多吃一些火龍果可以很好的幫助人體進行減肥和束身,?；瘕埞麑儆跊鲂裕m合熱性體質的人群食用,，可調節(jié)體質熱氣,，平時也是火鍋,、燒烤后的調理水果之一，具有很好的清熱去火功效,。

注意事項

腹瀉與體寒的人群不宜吃火龍果,，糖尿病人不宜吃火龍果，氣郁體質,、痰濕體質,、瘀血體質的人群亦應少食?；瘕埞淖掀ひ部梢猿?。當食用時，可以去除外皮的外皮,。 將嫩皮切成細絲,，加入一些糖拌勻，拌勻即可食用,。

原理功效

葡萄是補血水果中很好的一種,。葡萄性平味甘酸，有補氣血,、強筋骨之功,，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,，對心肌有營養(yǎng)作用,，對貧血和過度疲勞者也有較好的滋補作用。

適合人群

患有冠心病,、高血壓,、脂肪肝、腎炎的人宜吃,；患有風濕性關節(jié)炎,、四肢筋骨疼痛的人宜吃；兒童,、孕婦,，患有貧血的人宜吃。

注意事項

葡萄在種植過程中噴灑了化學物質,，因此要仔細清洗,。有的化學物質會在葡萄的表面形成一層薄薄的白色物質，這要與自然生成的白霜區(qū)別開來,。

原理功效

石榴的營養(yǎng)特別豐富,，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素,，有機酸,、糖類、蛋白質,、脂肪,，以及鈣、磷,、鉀等礦物質,。可以補充肌膚所失水份,，給膚質柔潤,。

適合人群

一般人群均可食用，適宜口干舌燥者,、腹瀉者,、扁桃體發(fā)炎者。

注意事項

石榴是溫性水果,，老少皆宜,，每次食用1個為宜。注意：石榴有機鹽含量較多,，多食會腐蝕牙齒的琺瑯質,，其汁液能將牙齒染黑，而且易生痰,，故一次不宜食用過多,。