一,、枸杞

枸杞子可是"平民補腎王"，富含枸杞多糖和鋅元素,，既能養(yǎng)肝明目,，又能溫補腎陽。每天抓一小把泡水喝,，或者直接嚼著吃都行,。特別適合長期用電腦的上班族，但容易上火的朋友要控制量,，建議搭配菊花一起泡,。

二、山藥

山藥是藥食同源的補腎好手,，特別擅長脾腎雙補,。它黏糊糊的汁液富含黏液蛋白，能保護胃黏膜,。新鮮山藥燉排骨最滋補,，嫌麻煩的話可以買山藥粉沖著喝。糖尿病人也能適量食用,，但別指望它能降血糖哦,。

三、黃精

黃精在中醫(yī)界有"仙人余糧"的美稱,，特別適合腎陰虛的朋友。它能補氣養(yǎng)陰,，緩解腰膝酸軟,。建議和枸杞、紅棗一起泡酒，每天一小杯,。但感冒發(fā)燒時要停用,，脾胃虛弱的人最好搭配陳皮服用。

四,、熟地黃

熟地黃是經(jīng)典的"補血圣藥",，對腎陰虛引起的脫發(fā)、耳鳴特別有效,。通常和山茱萸,、山藥組成"六味地黃丸"。單獨使用時可能會膩胃,，建議搭配砂仁或陳皮,。體內(nèi)有濕熱的人要慎用。

五,、鹿茸

鹿茸是補腎陽的"頂級補品",，適合陽虛畏寒的體質(zhì)。價格較貴,，maigoo小編建議選擇正規(guī)渠道的鹿茸片,，可以泡酒或燉湯。每天1-2克就夠了,，過量可能會上火,。高血壓患者和陰虛火旺者不宜服用。

六,、淫羊藿

淫羊藿有個響亮的別稱叫"植物偉哥",，能顯著提升男性功能。現(xiàn)代研究證實它可以促進睪酮分泌,?？梢耘莶韬龋蛘哌x擇提取物膠囊,。但不宜長期大量服用,，可能會引起燥熱不適。

七,、肉蓯蓉

這種生長在沙漠的"不老藥"既能補腎陽,，又能潤腸通便。特別適合同時有腎虛和便秘問題的人群,。燉湯時放幾片,，或者泡酒都可以。但腹瀉期間和孕婦要避免服用,。

八,、冬蟲夏草

蟲草是名貴的滋補品,，具有雙向調(diào)節(jié)作用。既能補腎陽,，又不會上火,。每天1-2根泡水喝就行，最后記得把蟲草吃掉,。市面上假貨很多,，一定要通過正規(guī)渠道購買。

九,、維生素D

現(xiàn)代人普遍缺乏的"陽光維生素",，與男性睪酮水平密切相關(guān)。建議長期室內(nèi)工作的朋友每天補充400-800IU,，最好選擇D3形式,，搭配脂肪類食物吸收更好。

十,、杜仲

杜仲是強筋骨的良藥,，特別適合腎虛腰痛?？梢灾蠖胖儇i腰湯,，或者打成粉泡茶喝。選購時要注意,，正品杜仲折斷后會有白色絲狀物相連,。陰虛火旺者不宜長期服用。