一,、薏米怎么吃最除濕

薏米是比較常見的食材,，它當(dāng)中的營養(yǎng)成分可以起到不錯的除濕效果，可混合其它食物一起吃,，那么薏米怎么吃最除濕最好呢,？可以將薏米熬粥食用，可很好的吸收當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì),，起到除濕的效果,。

薏米中蘊(yùn)含著豐富的維生素E、維生素B,、薏苡素等營養(yǎng)成分,，每當(dāng)人們體內(nèi)濕氣過重時,，適量的食用薏米熬粥，可以有效的去除體內(nèi)的濕氣,，還對皮膚美白有著不錯的功效,，適合長時間食用。

通?？梢詫⑥裁装境杉t棗粥,、紅豆粥、綠豆粥,、黃瓜粥等不同的粥,，它可以使食物的口感更加鮮美，可以很好的吸收薏米當(dāng)中的營養(yǎng)成分,，而且不同的粥口感也都不一樣,，起到的效果也有著不同的功效。

其實平時可以將薏米清洗干凈,，然后放入鍋中用中火炒熟食用,，也可以將薏米放入鍋中，加入適量的清水煮熟,，用80℃左右的開水沖泡食用,，可以很好的起到除濕的作用，深受人們的喜愛,。

二,、薏米和什么一起煮去濕氣

（一）紅豆薏米粥

材料：薏米一大把、紅豆1大把,、冰糖適量,。

做法：

1、把薏米和紅豆混合再一起,，量可以根據(jù)自家人口來增減,。

2,、放在淘米器里淘干凈,。加入電飯煲內(nèi)膽中，加入冷水,，泡6-8小時,，天熱放冰箱里泡過夜。

3,、放入冰糖,，啟動電飯煲的煮粥鍵，待鳴笛紅豆薏米粥就可以了,。

（二）綠豆百合薏米粥

材料：綠豆適量,、百合適量,、薏米適量、冰糖少許,。

做法：

1,、綠豆和薏米一起淘洗干凈，浸泡一晚,。

2,、百合也要用水泡一下。

3,、放入瓷鍋內(nèi)熬制,。大火燒開，然后轉(zhuǎn)中火熬制半個小時,，加入百合和冰糖,。繼續(xù)熬制20分鐘就可以。

（三）黨參黃芪薏米粥

材料：大米100g,、黨參15g,、黃芪15g、炒薏米60g,、炒扁豆15g,、大棗2個。

做法：

1,、加入炒薏米和炒扁豆紅棗,，放入黨參和黃芪。

2,、洗凈的大米,，加1000ml左右水，按養(yǎng)生程序,。

3,、大約一個小時，最后15分鐘要攪拌下以免糊底,。

（四）茯苓薏米粥

材料：茯苓,、薏米、紅豆各適量,，冰糖少許,。

做法：

1、將茯苓,、薏米,、紅豆洗凈后放入清水中浸泡2小時備用。

2,、鍋中加入適量清水煮沸,，倒入泡好的食材,。

3、大火繼續(xù)煮,，待其再次煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬,。

4、直至食材熟爛,，放入冰糖攪勻,。

5、加蓋燜幾分鐘,，盛出食用即可,。