一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動都能鍛煉身體,，有人覺得太極柔力球打起來輕飄飄的,，起不到鍛煉身體的作用，但其實這是錯誤的,，柔力球的鍛煉效果也是相當好的：

1,、太極柔力球運動是一種全身性的運動,，它可以使頸、肩,、腰,、腿得到均衡全面的發(fā)展，正確的弧形引化動作要求以肩為軸,，肩,、肘、腕保持一個弧形,，因此整個上肢都不是緊張的,，這有助于靜脈血的回流。

2,、太極柔力球還可以靈活調(diào)節(jié)運動量,，體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變,，體力好的可以左奔右突,，前后變幻，鍛煉時也可以勞逸結合,。

3,、隨著運動水平的提高，除了健身和競技外,，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人,、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優(yōu)美的表演,，能極大限度滿足不同層次,、不同需求的鍛煉者的需要。

二,、太極球健身操的好處都有哪些

太極球健身操是太極柔力球的一種玩法,，是單人或多人在音樂的伴奏下，用柔力球表演各種優(yōu)美的動作,，不僅極具觀賞性,，而且對鍛煉身體也有很大的好處，太極柔力球運動的好處主要有：

1,、增加肢體的靈活性

人成年后,，鈣質的吸收減少，排泄加大,，尤其是中老年人,。缺鈣會導致骨骼變硬、變脆,，肢體漸漸變得不靈活,，還容易造成骨折和腰膝疼痛等癥,，練習太極柔力球運動可以調(diào)動整個身體的各個部位，使得肢體得到很好的舒展,，增強肢體的柔韌度,，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬,，增加其靈活性的作用,。

2、增強體質和免疫力

太極柔力球運動屬于有氧運動,，在做太極球健身操的時候,，人體的呼吸系統(tǒng)更加暢通，血液循環(huán)和新陳代謝也會得到促進,，增強免疫力；此外,，柔力球運動可以使心腦血管系統(tǒng)功能更加完善,，保證腦供血充足，平衡血壓和心律,，進而達到增強體質,，減少疾病，延緩衰老的作用,。

3,、改善睡眠質量

中老年人的睡眠質量普遍不高，適量的運動有助于睡眠,，太極柔力球的運動量可以靈活調(diào)節(jié),，運動過后，身體和心理都得到放松,，對于改善睡眠狀態(tài),，讓第二天精力更充沛很有效果。

4,、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長,，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的時候,，一邊要用耳朵聆聽音樂節(jié)奏,，一邊還要快速回憶太極柔力球的規(guī)定套路動作，身體也要跟著做動作,，用心體會,，用腦記憶，大腦的活動頻率變快了,，人的記憶力自然就提升了,。