怎樣預(yù)防氣虛

1、合理飲食

健康人群應(yīng)合理膳食,，規(guī)律三餐,，避免暴飲暴食，盡量減少甜食,、油膩,、高鹽、高脂食物的攝入,，可以進食冬菇、綠豆,、豆腐,、牛肉、雞肉,、蝦,、紅蘿卜、茼蒿,、花椰菜等食物,。

2、適當(dāng)運動

機體可進行騎自行車,、慢跑,、跳健美操、做瑜伽,、游泳,、爬樓梯等運動，但需控制運動量,，避免身體過于勞累,。

3、定期體檢

機體應(yīng)定期到醫(yī)院中醫(yī)科體檢,，可通過望聞問切等方式及早發(fā)現(xiàn)病情并進行治療,。

4、合理作息

應(yīng)注意合理作息,，保證充足的睡眠時間和適量的鍛煉,，有助于增強身體的抵抗力，預(yù)防氣虛體質(zhì)的形成,。

5,、調(diào)解心態(tài)

應(yīng)避免長期處于消極情緒下，可以適當(dāng)進行心理調(diào)節(jié),，如參加瑜伽,、靜坐冥想等活動,，有助于放松身心，緩解情緒,。

6,、選擇環(huán)境

應(yīng)注意保護好自身的生活環(huán)境，如空氣清新,、通風(fēng)良好的居住環(huán)境,，避免長期在污染嚴(yán)重的環(huán)境下生活。

預(yù)防氣虛的食物

1,、山藥

山藥具有補脾養(yǎng)胃,、生津益肺、補腎澀精的功效,，對于脾虛食少,、倦怠乏力、便溏泄瀉,、肺虛喘咳等病癥有一定的輔助治療作用,，所以適當(dāng)吃些山藥，可以起到預(yù)防氣虛的作用,。

2,、大棗

大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效,，對于脾虛食少,、乏力便溏、婦人臟躁等病癥有一定的輔助治療作用,，所以適當(dāng)吃些大棗,，可以起到預(yù)防氣虛的作用。

3,、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥,、止痛、排毒的功效,，對于脾胃虛弱,、脘腹作痛、肺燥干咳,、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用,，所以適當(dāng)吃些蜂蜜，可以起到預(yù)防氣虛的作用,。

4,、牛肉

牛肉具有補脾益氣、補腎壯陽、養(yǎng)血生津的功效,，對于脾胃虛弱,、氣血不足、腰膝酸軟,、陽痿遺精等病癥有一定的輔助治療作用,，所以適當(dāng)吃些牛肉，可以起到預(yù)防氣虛的作用,。

5,、香菇

香菇具有扶正補虛、健脾開胃,、化痰理氣,、祛風(fēng)透疹的功效，對于正氣衰弱,、神倦乏力,、脾胃虛弱、消化不良,、貧血等病癥有一定的輔助治療作用,，所以適當(dāng)吃些香菇,，可以起到預(yù)防氣虛的作用,。

預(yù)防氣虛注意事項

1、保持良好的生活習(xí)慣

平時需要保證充足的睡眠,，不要長時間地熬夜,，也不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)?；颊咭矐?yīng)避免做勞累的體力活,，也不要進行劇烈的運動。

2,、注意保暖

平時需要做好相關(guān)的保暖措施,，以免長時間處于寒冷的環(huán)境中，否則可能會導(dǎo)致寒氣入侵,，加重氣虛的情況,。患者可以穿保暖性比較好的衣服,，比如羊毛衣服,、棉質(zhì)衣服等。

3,、注意飲食

氣虛患者應(yīng)避免吃生冷寒涼的食物,，比如冰激凌、冰塊等,，也應(yīng)避免吃辛辣刺激的食物,，比如辣椒,、生姜等，否則可能會導(dǎo)致病情持續(xù)發(fā)展,，也有可能會出現(xiàn)大便不成形的情況,。

4、適當(dāng)運動

氣虛患者可以進行適當(dāng)運動,，例如慢跑,、快走或者是打太極等，能夠促進身體血液循環(huán),，還能夠增強體質(zhì),，在一定程度上改善氣虛的情況。

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