如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥患者往往有晨重暮輕的規(guī)律,，心情往往會(huì)在下午或晚上感到輕松一些，而頭痛,、頭昏等自覺癥狀也在傍晚得到緩解,。失眠癥患者的心理變化規(guī)律正好相反，白天往往情緒,、精神較好,，能夠進(jìn)行正常工作，但到了晚上自覺癥狀常常更嚴(yán)重,。

抑郁失眠多久恢復(fù)

失眠是抑郁癥患者最為常見的癥狀,，多久能好需要視患者具體情況決定。一般來說,，如果能夠積極用藥治療,，大概兩三個(gè)月左右癥狀就會(huì)緩解?；颊咭獙W(xué)會(huì)釋放壓力,，經(jīng)常和身邊的朋友傾訴，盡量避免一個(gè)人獨(dú)處,。

抑郁失眠怎么調(diào)理

1,、注意睡眠時(shí)間。盡量不要在白天睡覺,，把睡眠時(shí)間留給晚上,。白天睡覺只會(huì)讓失眠更加嚴(yán)重。在睡覺之前可以做一些放松的事情,，可以泡熱水澡,，不要玩手機(jī)，避免大腦過度興奮,。

2,、失眠比較嚴(yán)重的患者，在睡覺之前可以服用安定藥物。一般不建議采取這種方法,，因?yàn)榘捕ㄋ庨L(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生副作用,，形成依賴性。

3,、保持安靜的環(huán)境,。安靜的環(huán)境可以幫助患者入睡，讓床上用品變得舒服,。如果周圍光線較亮,，有噪音，可以試試耳塞,、眼罩,。在睡覺之前可以滴幾滴精油，放一些催眠曲,。

4,、采用放松法。晚上睡覺之前讓肌肉放松,，躺在床上,，從腳到頭做拉伸運(yùn)動(dòng)，每一組運(yùn)動(dòng)保持十秒鐘左右,。

5,、禁止睡前喝咖啡飲料。喝完咖啡后讓人興奮,，不容易入睡,。患者可以多喝水,，一天保持兩升水或者是八杯水,，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的水分和營(yíng)養(yǎng)元素,。

抑郁性失眠的按摩療法

1,、木梳梳頭

每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次,，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢,，解除煩惱,，消除思想顧。

2,、填臍療法

取酸棗仁,，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定,，1日1換,。

3、敷足療法

取朱砂,，加漿糊適量調(diào)勻,，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上,，包扎固定,，每晚1次。

4,、足浴療法

磁石,、菊花、黃芩,、夜交藤,，水煎2次，去渣取汁,，倒入浴盆中,，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次,。