戒酒后失眠是怎么回事

1,、身體不適

戒酒時,，由于身體長時間攝入酒精，突然停止,，容易引起患者失眠多夢,、精神異常或者食欲不振等不適癥狀,，屬于正常的現(xiàn)象,，具體表現(xiàn)為戒酒睡不著覺,。

2,、睡眠質(zhì)量差

長期的飲酒導(dǎo)致患者的身體免疫力下降，突然戒酒,，身體一時之間難以反應(yīng)過來,。減少酒精的攝入容易引起患者精神緊繃，神經(jīng)過度緊張,、睡眠質(zhì)量變差,，就會導(dǎo)致戒酒后睡不著覺。

3,、酒精依賴癥

由于患者存在長期酗酒的情況,，身體對酒精產(chǎn)生了依賴，一下子身體沒有酒精的攝入,，導(dǎo)致患者心神不寧,，精神和身體出現(xiàn)了不適，進而引起戒酒睡不著覺的癥狀,。

4,、內(nèi)分泌失調(diào)

由于患者長期喝酒，酒精刺激身體的免疫功能,，引起身體免疫力下降,、內(nèi)分泌失調(diào)，影響患者的神經(jīng)中樞,，進而出現(xiàn)睡眠比較淺,，甚至睡不著覺的現(xiàn)象。

戒酒后失眠怎么辦

1,、逐漸減少飲酒量

戒酒后出現(xiàn)失眠的情況,，較為常見，這是一種戒酒后的戒斷反應(yīng),。出現(xiàn)此情況時,，建議逐漸減少飲酒量,，讓自己逐漸適應(yīng)，可較大程度減輕身體不適的感覺,。

2,、日常調(diào)理

戒酒后失眠首先要檢查自己是否有不良的睡眠習(xí)慣，如睡前是否喝了刺激性飲品,，如咖啡,、濃茶等。若有此類行為,，建議盡快改善,，盡量保持規(guī)律作息，避免熬夜,，減少白天睡眠時間,。此外，晚餐宜清淡,，不宜過飽,，忌喝濃茶、咖啡等刺激性飲品,。

3,、藥物治療

若癥狀較為嚴(yán)重，還可在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下選擇龍膽瀉肝湯,、黃連溫膽湯,、歸脾湯等進行治療。

戒酒后失眠多久才恢復(fù)

1,、第一周

大多數(shù)人在戒酒后的頭幾天會經(jīng)歷嚴(yán)重的失眠,。身體正在適應(yīng)缺少酒精的狀態(tài)，因此可能會出現(xiàn)入睡困難,、頻繁醒來以及淺睡眠等問題,。

2、第二至第四周

隨著身體逐漸適應(yīng)沒有酒精的生活,，失眠癥狀會有所緩解,。一些人可能會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量開始改善，但仍然可能會有間歇性的失眠或早醒情況,。

3,、第一個月之后

許多人在戒酒后的一個月左右，睡眠模式會明顯改善,，能夠獲得更長時間和更深度的睡眠,。對于長期大量飲酒者，失眠可能會持續(xù)更長時間,，甚至需要幾個月才能完全恢復(fù)正常的睡眠,。

4,、六個月及以上

長期戒酒者通常可以恢復(fù)到與普通人相似的睡眠模式,，失眠問題基本消失,。如果失眠持續(xù)超過六個月，應(yīng)考慮其他因素,，如心理健康問題或潛在的睡眠障礙,，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。