戒酒后失眠是怎么回事

1,、身體不適

戒酒時(shí),，由于身體長(zhǎng)時(shí)間攝入酒精，突然停止,，容易引起患者失眠多夢(mèng),、精神異常或者食欲不振等不適癥狀,，屬于正常的現(xiàn)象,，具體表現(xiàn)為戒酒睡不著覺。

2,、睡眠質(zhì)量差

長(zhǎng)期的飲酒導(dǎo)致患者的身體免疫力下降,，突然戒酒，身體一時(shí)之間難以反應(yīng)過來,。減少酒精的攝入容易引起患者精神緊繃,，神經(jīng)過度緊張、睡眠質(zhì)量變差,，就會(huì)導(dǎo)致戒酒后睡不著覺,。

3、酒精依賴癥

由于患者存在長(zhǎng)期酗酒的情況,，身體對(duì)酒精產(chǎn)生了依賴,，一下子身體沒有酒精的攝入，導(dǎo)致患者心神不寧,，精神和身體出現(xiàn)了不適,，進(jìn)而引起戒酒睡不著覺的癥狀。

4,、內(nèi)分泌失調(diào)

由于患者長(zhǎng)期喝酒,，酒精刺激身體的免疫功能,，引起身體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),，影響患者的神經(jīng)中樞,，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠比較淺，甚至睡不著覺的現(xiàn)象,。

戒酒后失眠怎么辦

1,、逐漸減少飲酒量

戒酒后出現(xiàn)失眠的情況,，較為常見,，這是一種戒酒后的戒斷反應(yīng)。出現(xiàn)此情況時(shí),，建議逐漸減少飲酒量,，讓自己逐漸適應(yīng)，可較大程度減輕身體不適的感覺,。

2,、日常調(diào)理

戒酒后失眠首先要檢查自己是否有不良的睡眠習(xí)慣，如睡前是否喝了刺激性飲品,，如咖啡,、濃茶等。若有此類行為,，建議盡快改善,，盡量保持規(guī)律作息，避免熬夜,，減少白天睡眠時(shí)間,。此外，晚餐宜清淡,，不宜過飽,，忌喝濃茶、咖啡等刺激性飲品,。

3,、藥物治療

若癥狀較為嚴(yán)重，還可在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下選擇龍膽瀉肝湯,、黃連溫膽湯,、歸脾湯等進(jìn)行治療。

戒酒后失眠多久才恢復(fù)

1,、第一周

大多數(shù)人在戒酒后的頭幾天會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重的失眠,。身體正在適應(yīng)缺少酒精的狀態(tài)，因此可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難,、頻繁醒來以及淺睡眠等問題,。

2,、第二至第四周

隨著身體逐漸適應(yīng)沒有酒精的生活，失眠癥狀會(huì)有所緩解,。一些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量開始改善,，但仍然可能會(huì)有間歇性的失眠或早醒情況。

3,、第一個(gè)月之后

許多人在戒酒后的一個(gè)月左右,，睡眠模式會(huì)明顯改善，能夠獲得更長(zhǎng)時(shí)間和更深度的睡眠,。對(duì)于長(zhǎng)期大量飲酒者,，失眠可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，甚至需要幾個(gè)月才能完全恢復(fù)正常的睡眠,。

4,、六個(gè)月及以上

長(zhǎng)期戒酒者通常可以恢復(fù)到與普通人相似的睡眠模式,，失眠問題基本消失,。如果失眠持續(xù)超過六個(gè)月，應(yīng)考慮其他因素,，如心理健康問題或潛在的睡眠障礙,，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。