喝酒后失眠是怎么回事

1,、酒精是一種能使人興奮的物質(zhì),，會(huì)刺激甚至破壞腦部神經(jīng)，從而紊亂神經(jīng)功能,，擾亂睡眠機(jī)制,，干擾睡眠結(jié)果,。所以，酒精往往使人處于一種淺睡眠的狀態(tài),，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù),，頻頻中途轉(zhuǎn)醒，時(shí)睡時(shí)醒,。

2,、酒精代謝后會(huì)產(chǎn)生乙醛，而乙醛脫氫酶會(huì)使乙醛分解為二氧化碳和水,，導(dǎo)致機(jī)體脫水,，所以半夜醒來的人往往會(huì)覺得口干舌燥，難以再次入睡,。

3,、酒醒之后，即使已經(jīng)睡了很久,，但是身體仍然會(huì)處于一種疲憊的狀態(tài),，也就是說，跟沒睡一樣,，睡眠不能發(fā)揮它應(yīng)有的功能,。

喝酒后失眠怎么辦

如果喝酒后出現(xiàn)失眠，可以多喝熱水,，通過排汗,、排尿的方式促進(jìn)酒精代謝，還可以喝一些熱牛奶安神,。如果失眠不可以通過增加飲酒量的方式改善睡眠,，因?yàn)檫^量飲酒會(huì)造成腦部和肝臟的損害，失眠也不可以服用改善睡眠的藥物,，因?yàn)榫凭c安眠藥可以產(chǎn)生協(xié)同作用,，容易造成呼吸抑制。

酒后失眠吃什么水果好

1,、香蕉

香蕉富含維生素B6可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的情緒,，讓人保持愉快的心情，而香蕉內(nèi)的5―羥色胺物質(zhì)還能緩解憂郁癥狀,，對(duì)女性失眠改善作用很大,。

2、奇異果

奇異果中富含鈣,、鎂和維生素C,，能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，而奇異果內(nèi)鈣質(zhì)比較特別，是其他水果比較少見,。奇異果能穩(wěn)定我們的情緒,，控制住交感神經(jīng)，促進(jìn)睡眠,，讓睡眠質(zhì)量更好,。

3、蘋果

蘋果含有豐富的糖類,、果膠,、蛋白質(zhì)與蘋果酸,，還有奎寧酸,、酒石酸、胡蘿卜素,，而微量元素維生素B族,、維生素C、鉀,、鋅,、鐵、磷和鈣等,。蘋果中的芳香成分含有92%醇類和6%的羰類化合物,。所以，睡前吃一個(gè)蘋果有鎮(zhèn)靜的作用,，入睡時(shí)間更快,。

4、橘子

橘子維生素非常豐富,，具有葡萄糖,、檸檬酸、鉀,、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素,，還有就是芳香成分醇含量90%，這種濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,，催人睡眠,。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,，再沿眉按摩眉棱骨,，太陽穴各30次。

2,、耳部按摩：以雙手拇指,，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂30次,，至紅為度,。

3,、腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱,，環(huán)形按揉腹部,，順時(shí)針和逆時(shí)針各30次，除有安眠作用外,，還有健脾和胃助消化作用,。

4、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,，拿捏頸項(xiàng)30次,，以頸部有壓迫感為度。

5,、足心按摩：晚上洗腳過后,，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用,。