過勞會導(dǎo)致失眠嗎

勞累過度一般會失眠。

長期疲勞過度可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱多表現(xiàn)為睡眠障礙,、腦力易疲勞等癥狀，所以勞累過度一般會失眠。

過勞睡不著什么原因

1,、大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)

一般過度疲勞會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧,、缺血的情況，使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，從而引起睡不著的情況,。

2、植物神經(jīng)紊亂

過度疲勞容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能障礙,，引起身體多系統(tǒng)機能紊亂,，從而出現(xiàn)睡不著的情況。

3,、神經(jīng)衰弱

過度疲勞說明患者長期處于緊張和壓力下,，容易出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏的現(xiàn)象，從而引起睡不著的情況,，還伴有注意力不集中的癥狀,。

過勞失眠怎么辦

1、泡腳

泡腳可以舒緩腳部肌肉,，促進血液循環(huán),，有助于緩解勞累過度引起的失眠癥狀。此外,，選用艾葉或生姜泡腳,，促進血液循環(huán)的效果更佳。

2,、按摩

勞累過度引起失眠,，可以對穴位進行按摩，通過刺激神經(jīng)元,，從而緩解失眠,。一般來說，可以按摩然谷穴,、安眠穴,、關(guān)元穴等穴位，來促進局部的血液循環(huán),，達(dá)到治療的目的,。

3,、食物調(diào)理

勞累過度引起失眠,，需避免在睡前食用辛辣刺激的食物，如辣椒,、洋蔥等,，可以食用富含鎂元素的食物,，如香蕉,、獼猴桃等，可以舒緩肌肉,，達(dá)到助眠的作用,。可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或喝小米粥幫助入睡?/p>

4,、調(diào)整環(huán)境

可以聽一段舒緩的音樂，改變環(huán)境,，避免聲,、光刺激，環(huán)境要溫暖,、通風(fēng),，床鋪要做柔軟、舒適,，使自己進入最自然的睡眠,。