作為一種助眠的保健品,，褪黑素的見效并不像安眠藥等藥物那么快,，需要一段時間才能其效果，褪黑素一般兩瓶一個療程,，需要兩到三個療程才能見效,，按每天一片的劑量，需要四個月到半年左右的時間,。如果服用兩三個療程后還不見效果,，那么就說明褪黑素對自己的失眠沒有太大的幫助，就不要繼續(xù)服用了,，不然可能引起其他副作用,，因為褪黑素是不適合長期吃的。下面來了解一下褪黑素多久見效吧,。

褪黑素雖然是一種保健品,，但其服用劑量是有一定限制的，一般視片劑中含有的褪黑素含量而定,，每天吃1-2片,，最多攝入量不能超過10mg。適量補充褪黑素對于缺乏褪黑素的人群來說能起到調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的作用,，但過量服用會導致體內(nèi)激素失衡,、松果體提前萎縮,、第二天萎靡不振等，服用過多還可能導致嘔吐,、昏迷等癥狀,，但一般不會致死。下面來了解一下褪黑素吃多了會怎樣吧,。

褪黑素是松果體分泌的一種激素,，具有改善睡眠質(zhì)量的作用，如果褪黑素分泌不足,，可能導致失眠,、睡眠質(zhì)量差等癥狀，需要及時補充褪黑素,。并不是所有人都需要補充褪黑素,，主要是睡眠淺、睡眠質(zhì)量差,、精神壓力大,、入睡困難的人群需要褪黑素。補充褪黑素通常服用褪黑素片,，吃褪黑素片要注意服用劑量,、服用時間和周期三個方面。下面來了解一下褪黑素片怎么吃吧,。

2025十款熱門褪黑素軟糖產(chǎn)品榜出爐了,，榜單上的產(chǎn)品品牌有：vitafusion、自然之寶,、OLLY等,，本產(chǎn)品榜單由買購網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)統(tǒng)計支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺的產(chǎn)品,，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的價格檔次,、人氣銷量、品牌知名度,、用戶口碑評價等各項實力數(shù)據(jù)情況作為參考,。產(chǎn)品榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進行推薦,，排名不分先后,，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問,，歡迎在末尾評論/批評指正,。

人體褪黑素的分泌會隨著年齡的增長而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素,，其中晚上分泌200pg/ml,，因此夜晚熬夜會導致褪黑素分泌不足,。褪黑素分泌不足帶來的直接影響就是失眠、睡眠質(zhì)量不佳,，其次還可能引起神經(jīng)衰弱,、早衰、內(nèi)分泌腺異常等問題,，需要補充褪黑素,。當然，褪黑素也不能補充過多,，不然可能造成內(nèi)分泌紊亂等癥狀,。下面來了解一下褪黑素吧。