胸肌分為上胸,、下胸,、中胸。中縫訓(xùn)練,，不管是做徒手還是啞鈴訓(xùn)練,，都要通過(guò)變式動(dòng)作,，訓(xùn)練到這幾個(gè)部位。啞鈴練胸肌,，主要有以下7個(gè)動(dòng)作,，它們分別是：仰臥平躺啞鈴?fù)菩?、仰臥上斜啞鈴?fù)菩?、仰臥下斜啞鈴?fù)菩?、仰臥啞鈴飛鳥(niǎo),、仰臥下斜啞鈴飛鳥(niǎo),，仰臥上斜啞鈴飛鳥(niǎo),、仰臥啞鈴臂屈伸,。下面一起來(lái)看看這7個(gè)用啞鈴練胸肌的動(dòng)作,。

你是否有這樣的經(jīng)歷,，斗志滿(mǎn)滿(mǎn)的辦了張健身卡結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持幾天就放棄了,，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備,，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),，可以考慮小型跑步機(jī),、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量,，啞鈴,、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身,，可以選擇甩脂機(jī),、扭腰盤(pán)等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單,，一起來(lái)看看吧,。

2025十款熱門(mén)電鍍啞鈴產(chǎn)品榜出爐了，榜單上的產(chǎn)品品牌有：軍霞,、多德士、朗威,、科瑞來(lái),、誠(chéng)悅CHENG YUE,、誠(chéng)悅、單客,、力諾,、重桓、flamingice等,，本產(chǎn)品榜單由買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)支持,，通過(guò)系統(tǒng)整理各大電商平臺(tái)的產(chǎn)品，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的價(jià)格檔次,、人氣銷(xiāo)量,、品牌知名度、用戶(hù)口碑評(píng)價(jià)等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)情況作為參考,。產(chǎn)品榜僅供參考,，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進(jìn)行推薦，排名不分先后,，如有因產(chǎn)品未收錄,、未推薦等疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正,。

杠鈴和啞鈴很多人會(huì)搞混,，實(shí)際上它們并不是同一種健身器材，不過(guò)它們的作用方面比較接近,，都是練力量的器械,，主要是在重量、組成結(jié)構(gòu)和鍛煉部位方面存在一定的區(qū)別,。杠鈴和啞鈴相比,，各有各的優(yōu)勢(shì)，杠鈴可以使用更大的重量,，有利于肌肉力量的提高,；啞鈴更靈活，更能激活肌肉,，二者可以配合使用,。下面一起來(lái)了解一下杠鈴和啞鈴區(qū)別在哪里以及杠鈴和啞鈴哪個(gè)練力量好吧。

啞鈴,，一種最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身器械。練習(xí)啞鈴,，不受場(chǎng)地限制,，而且簡(jiǎn)單好學(xué)。通過(guò)啞鈴練習(xí)，你可以獲得一雙健美而結(jié)實(shí)的手臂,，更可以避免四肢無(wú)力,、肩膀酸疼、關(guān)節(jié)疼痛等職業(yè)病,。下面小編列舉了一些啞鈴的動(dòng)作,，啞鈴肩上推舉、啞鈴直立劃船,、俯身啞鈴單臂屈伸,、啞鈴頸后單臂屈伸等等，一起來(lái)了解下吧,。