維生素C又稱維他命C,，是人體每天所需的營養(yǎng)物質之一，眾所周知,，補充維C的最主要途徑就是食物,，以新鮮的蔬果為最佳，那么你知道哪些水果含維生素c嗎,？下面Maigoo小編就為大家盤點十大高vc含量水果,，分別是刺梨、大棗,、沙棘,、黑加侖、番石榴,、獼猴桃,、余甘果、山楂,、草莓,、木瓜等，一起來詳細了解含維c最多的水果排行吧,。

維生素c是人體不可或缺的一種營養(yǎng)元素,，當維生素C缺乏的時候，會表現(xiàn)出很多的癥狀,，最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病,，牙齦出血、鼻出血,，皮膚有瘀點以及會出現(xiàn)骨關節(jié)的肌肉疼痛,。維生素C缺乏病發(fā)生的主要原因是由于膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致,。所以缺乏維生素C的人可以通過多吃蔬菜水果來補充維生素C,，如果病情嚴重也可通過維生素C藥物補充,。

維生素c對人體有很多好處，可以用于防治壞血病,，能夠促進鐵的吸收,，預防和治療缺鐵性貧血，還有很好的抗氧化,、抗衰老的作用,。在正常情況下可以適當的補充維生素C，有利于預防疾病,。那么維生素c早上吃還是晚上吃效果好,？維生素c片的正確吃法是怎樣的？下面來了解下,。

很多人習慣喝維生素c泡騰片來補充維c,，不過一般對于健康人來說是不需要喝的，日常飲食就能滿足需求了,，只有在缺乏維c的時候再喝,，一天一次，連續(xù)喝3到5天就好了,，注意不要超過5天,，以免引起副作用。維c泡騰片空腹吃比較好,，通常建議在飯后一小時服用,，早飯后效果更佳，如果是為了美白,，也可以晚上入睡前服用。下面來了解一下泡騰片什么時候喝吧,。

在冬春季節(jié),，季節(jié)交替的時候，非常容易感冒,，治療感冒包括注意休息,，多飲水，飲食要容易消化,，注意通風等,，緩解癥狀可食用藥物治療，那么維生素C感冒能吃嗎,？維c可以作為感冒的輔助藥來使用,，可以很好的緩解癥狀，在感冒初期補充維生素c有助于盡快的恢復健康,，一起和小編來看看吧,。