喝蜂蜜水不宜早也不宜晚,。清晨,，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高,，此刻需要通過(guò)飲水來(lái)沖淡血液粘稠度,。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水,，飲用后,，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用,。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，無(wú)法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水,，以沖淡血液粘稠度,，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水,。至于蜂蜜水,，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng),，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用,。

睡前,，補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水,，水中含有大量溶質(zhì),，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用,。另外,，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水,，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒,。所以,，睡前半小時(shí)再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。

喝蜂蜜水宜在下午3,、4點(diǎn)：每天下午3,、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間,，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候,，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài),，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒,，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí),，蜂蜜水還可以與酸奶,、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

蜂蜜雖好,，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,，每天喝兩杯蜂蜜水,，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久,。