睡覺(jué)經(jīng)常醒來(lái)是什么原因

原因一：環(huán)境問(wèn)題

有些居住的地方可能不是特別安靜。現(xiàn)在的房子價(jià)格昂貴,，有些小區(qū)和車站,、市場(chǎng)都是很近的，如果是市場(chǎng),，下半夜的時(shí)候就已經(jīng)有很多商販在做事了,，肯定會(huì)比較吵，這就容易影響到大家的睡眠,。

原因二：上廁所

在入睡的時(shí)候可能喝水喝太多了,。在入睡之后，人體一樣有代謝的,，半夜起來(lái)也有可能是因?yàn)橄胍蠋?，這種情況很多人都有，建議大家睡覺(jué)前最好不要一次性喝太多水,。

原因三：神經(jīng)緊張

很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫?，或者其他原因，精神就比較緊張,，晚上入睡是比較困難的,，而且半夜也容易起來(lái)，這就需要通過(guò)一些有效的方法來(lái)改善了,。

原因四：存在抑郁癥

目前由于大多數(shù)人的壓力比較大,，讓心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而發(fā)生抑郁癥，抑郁癥在發(fā)生的時(shí)候會(huì)讓患者在早期有失眠或者的現(xiàn)象,，會(huì)比平常容易清醒,，而且醒來(lái)后會(huì)亂想，讓大腦處于悲傷焦慮的狀態(tài),，甚至有些在入睡時(shí)因?yàn)榇竽X充斥著各種情緒而沒(méi)辦法入睡,。

改善睡眠質(zhì)量的方法

方法一：睡覺(jué)前注意飲食

如果在睡覺(jué)之前吃太多高熱量的東西，那么胃消化就需要更長(zhǎng)時(shí)間,，那么入睡肯定是比較困難的,。而且睡覺(jué)的過(guò)程中也會(huì)因?yàn)榭诳识饋?lái)喝水，這樣睡眠質(zhì)量肯定不好,。盡量選擇好消化的食物,，而且睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)也最好不要吃太多東西。

方法二：適當(dāng)喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?/strong>