一,、開心果

開心果,，又稱為阿月濃果，是一種堅(jiān)果類食物,，主要生長在地中海沿岸地區(qū)。開心果外表呈現(xiàn)淡綠色,，堅(jiān)果殼帶有堅(jiān)硬的外殼,，需要破殼才能食用。開心果富含健康脂肪和植物蛋白質(zhì),，是一種營養(yǎng)豐富的零食選擇,。此外，開心果也被廣泛用于烹飪和烘焙,，增添風(fēng)味和營養(yǎng)價(jià)值,。

二、松子

堅(jiān)果有哪幾種品種,？松子是從松樹的球果中提取的種子,，主要生長在亞洲、歐洲和北美的松樹林中,。松子味道香甜,，富含不飽和脂肪酸和抗氧化劑。堅(jiān)果外殼堅(jiān)硬,，內(nèi)部包裹著黃白色,、油潤光滑的松仁,，口感香醇，略帶松木的清新氣息,。在烹飪中,，松子常用于制作各種甜點(diǎn)和沙拉，增加風(fēng)味和營養(yǎng)成分,。

三,、杏仁

杏仁是一種植物堅(jiān)果，由杏樹果實(shí)中的種子形成,，分為甜杏仁和苦杏仁兩種,，常作為食材使用的是甜杏仁。杏仁外殼堅(jiān)硬,，內(nèi)部含有富含健康脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的果仁。杏仁被廣泛用于烘焙和糕點(diǎn)制作,，也是各種零食和飲料的常見配料,，如杏仁奶。

四,、核桃

十大最常見的堅(jiān)果干果品種推薦之核桃,。核桃被譽(yù)為“智慧果”，是一種堅(jiān)果,，通常指的是胡桃屬植物的果實(shí),。核桃果殼堅(jiān)硬，內(nèi)部果仁味道鮮美,，富含健康脂肪和抗氧化物質(zhì),。核桃口感香脆，略帶苦澀后的甘甜,，被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品,。

五、巴旦木

巴旦木,，又稱巴西堅(jiān)果,，是一種原產(chǎn)于南美洲的堅(jiān)果類食物。巴旦木富含蛋白質(zhì),、健康脂肪和礦物質(zhì),，尤其是硒元素含量較高。其外形呈長橢圓形,，果仁飽滿,，色澤淺黃，口感酥脆，帶有濃郁的堅(jiān)果香,。巴旦木常作為零食食用,，也被廣泛用于烹飪和烘焙中。

六,、夏威夷果

十大最常見的堅(jiān)果干果品種推薦之夏威夷果,。夏威夷果，又稱夏威夷果仁或椰子肉,，是來自夏威夷椰子的果仁部分,。夏威夷果味道香甜，富含健康脂肪和纖維,，適合作為健康零食食用,。夏威夷果廣泛用于烹飪和烘焙中，也可以單獨(dú)食用或加入麥片和沙拉中增加營養(yǎng),。

七,、腰果

腰果是一種生長在熱帶地區(qū)的堅(jiān)果，其果實(shí)生長在腰果樹的果實(shí)上,。腰果的果仁富含健康脂肪和蛋白質(zhì),，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。腰果不僅可以作為零食食用,，還被廣泛用于制作腰果醬和腰果奶油,。

八、碧根果

堅(jiān)果有哪幾種品種,？碧根果,，又稱美國山核桃，是一種生長在地中海沿岸地區(qū)的堅(jiān)果,。碧根果外形類似于松子,，但大小較大，果殼堅(jiān)硬,，內(nèi)部果仁富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。碧根果常用于烹飪和制作甜點(diǎn),，也作為零食食用,，具有多種營養(yǎng)價(jià)值。

九,、板栗

板栗是一種栗樹的果實(shí),，外殼堅(jiān)硬，內(nèi)部果肉甜美可口,。板栗富含淀粉和維生素C,，是一種傳統(tǒng)的秋季美食。板栗不僅可以生吃,，還可以用于烹飪各種甜品和主食,，如板栗糕,、板栗飯、板栗燉雞,、板栗粥,、板栗炒肉等美食。

十,、榛子

榛子又稱為山板栗,、尖栗或棰子，是一種生長在溫帶地區(qū)的堅(jiān)果類食品,，也是世界上四大干果（核桃,、扁桃、榛子,、腰果）之一,，并有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)。其果仁富含健康脂肪和纖維,，還含有維生素E和抗氧化物質(zhì),。榛子廣泛用于烹飪和制作巧克力、餅干等甜點(diǎn),，如榛子巧克力,、榛子醬、榛子酥等,，也可以作為零食單獨(dú)食用,。