瓜子屬于堅果類食物,，含有豐富的亞麻酸、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì),，可穩(wěn)定孕婦的血壓,、血脂、促進(jìn)微循環(huán),，防止出現(xiàn)妊娠高血壓,，對母嬰健康有幫助。瓜子中含有維生素E,，可抗氧化,，防衰老，可使皮膚變得光滑有彈性,。瓜子中的氨基酸,、礦物質(zhì)等，可維持機體代謝平衡,。吃瓜子時,，瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，促進(jìn)唾液分泌,，起到振奮食欲,、促進(jìn)消化的作用。 買_購網(wǎng)小編溫馨提醒,，瓜子在吃的時候需要控制好攝入量，如果一次性吃的過多,，就有可能會導(dǎo)致上火哦,。詳細(xì)>>

花生是屬于堅果類的一種，花生的營養(yǎng)成分很高,，含有脂肪,，蛋白質(zhì)，糖分,，還有鈣以及多種氨基酸成分,，所以多吃花生對身體是非常有益，可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),，同時也可以治療多種疾病,。比如貧血的患者可以多吃點生花生，特別是花生表皮的一層紅衣,，具有提升血小板的功能,，同時多吃花生也可以治療胃病，特別是針對胃酸和胃部灼熱感的患者，它可以抑制胃酸的分泌,，同時又可以調(diào)節(jié)胃部燒灼的感覺,。 詳細(xì)>>

核桃是堅果，在生活中可以適當(dāng)吃,，但是要避免過量吃,。核桃屬于是生活中比較常見的一種堅果，里面的蛋白質(zhì)含量非常豐富,，也具有卵磷脂成分,，通過適當(dāng)吃一些核桃可以補充機體所需要的營養(yǎng)成分，里面具有不飽和脂肪酸,，飽和脂肪酸的含量比較低,，還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。如果是長時間熬夜或者過度疲勞用腦,，可能會伴隨著大腦異常,，可以通過適當(dāng)吃一些堅果類的食物，能起到補充營養(yǎng)的作用,。 詳細(xì)>>

松子是松科植物的種子,，屬于常見的堅果之一。一般來說,，松子長成時是帶著一個硬殼的,，我們要剝開外殼才能食用。松子富含蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì),、維生素等營養(yǎng)成分,，其脂肪酸的成分也比較特殊，主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,。松子的營養(yǎng)價值很高,，對于心血管系統(tǒng)、鈣質(zhì)吸收以及免疫功能等都有很好的保健作用,。此外,，松子的獨特香味也為很多人所喜歡，它可以作為烹飪用料,，如用來制作糕點,、沙拉，或作為調(diào)味品,，如撒在面條或火鍋中,，都能起到很好的風(fēng)味提升作用,。 詳細(xì)>>

板栗也叫毛栗、栗子,、風(fēng)栗等,，為山毛櫸科木本植物栗子的種仁，主要含有淀粉,、蛋白質(zhì),、脂肪等成分，果皮堅硬,，屬于淀粉類堅果,。板栗的營養(yǎng)成分還是有很多的，其中蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物以及木薯淀粉等物質(zhì)都是維持身體健康必不可少的。此外,，板栗中還富含鐵,、磷、鈣,、鉀以及維生素B族等元素,，也會對身體健康有益的。由于板栗的熱量比較高,，所以食用板栗時要注意控制量,。一次建議控制在5-6顆左右，以免攝入的熱量過高,，熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下堆積,，容易形成肥胖。 詳細(xì)>>

開心果,，又稱松仁,、別樣仁，是松科植物青松Pinus koraiensis或油松Pinus tabulaeformis果實的種子,。開心果果實為球形或卵形，直徑1.5-2.5厘米,，青松開心果為淡黃色,，油松開心果為深棕色，果皮堅硬密閉,，需要用開心果鉗等工具破殼才能打開,。開心果的營養(yǎng)價值很高，富含脂肪,、蛋白質(zhì),、纖維素,、鉀、鈣,、鋅等成分,，且低糖低鹽，是一種非常適合用作健康零食的堅果,。maigoo小編了解到,，開心果還常被用于制作糕點、巧克力等甜點美食,，以及用于烹調(diào)各式料理,，具有獨特的香味和口感。 詳細(xì)>>

香榧是一種營養(yǎng)豐富的干果,，也被稱為“中國榧”,，在中國的浙江、福建,、江蘇等地都有種植,。它是由香榧樹上的果實經(jīng)過加工而成，具有獨特的口感,。香榧的營養(yǎng)價值很高,，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素和礦物質(zhì),。其中，蛋白質(zhì)含量高達(dá)10%,，脂肪含量為40%,，碳水化合物含量為35%，還含有多種對人體有益的氨基酸和微量元素,。香榧具有健脾開胃,、潤肺止咳、養(yǎng)顏美容等功效,，適量食用可以為人體提供能量和營養(yǎng),。 詳細(xì)>>

腰果是世界上四大堅果之一，含有豐富的營養(yǎng)成分,，如脂肪,、碳水化合物、蛋白質(zhì),、粗纖維,、礦物質(zhì)如銅、磷,、鎂,、鋅,、硫、鐵,、鉀,、鋅、維生素B,、維生素K,、維生素B、維生素B5等對人體生長發(fā)育有益的維生素,，MAI GOO小編溫馨提醒,，雖然果實形狀像腎臟，但沒有補腎的作用,。腰果具有獨特的風(fēng)味,，適量食用可以為人體提供營養(yǎng)，維持正常的生理功能,，然而,，過度食用可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚，并導(dǎo)致肥胖和其他問題,。 詳細(xì)>>

巴旦木,，又稱杏仁，是一種常見的堅果之一,。它外殼呈淡黃色或淺綠色的橢圓形,，果仁呈禾稈形，內(nèi)含油脂,，略帶甜味,，既可以生吃，也可以烘焙后食用,。巴旦木是一種富含健康營養(yǎng)物質(zhì)的堅果,，其營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、維生素、礦物質(zhì)和纖維素等,。它富含不飽和脂肪酸,、植物甾醇和多酚等成分，有助于降低血液中的膽固醇和預(yù)防心血管疾病,。因此，巴旦木被視為一種健康的零食,，適合多數(shù)人食用,。 詳細(xì)>>

夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅果之一,。他們含有高量的油，因此非常育肥,。夏威夷果營養(yǎng)豐富,，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點,，以油酸和棕櫚酸為主,，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8,；蛋白質(zhì)9% ,，還含有豐富的鈣，磷 ,，鐵,，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸,。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口,，有獨特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅果,，素有“干果皇后”“世界堅果之王”之美稱,。 詳細(xì)>>