• 大米

  含有近64%的營養(yǎng)物質(zhì)和90%以上的人體所需的營養(yǎng)元素，具有補中養(yǎng)胃、益精強志,、止煩,、止渴、止瀉等作用,。

• 小米

  小米所含豐富的色氨酸,，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,，是很好的安眠健胃食品,。

• 粳米

  富含蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣、磷,、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分,，具有養(yǎng)陰生津、除煩止渴,、健脾胃,、補肺氣的作用。

• 更多
  糯米

  黑米

  秈米

  薏米

  糙米

  黃米

  紫米

  高粱米

• 大麥

  碳水化合物含量較高,，蛋白質(zhì),、鈣、磷含量中等,，含少量B族維生素,。常吃有助緩解便秘、提高免疫,、預(yù)防中風,。

• 小麥

  MAIGOO小編提醒小麥富含淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、礦物質(zhì)、鈣,、鐵等,，有養(yǎng)心安神、潤肺健脾,、益腎,、除熱止渴效果。

• 燕麥

  含有豐富的脂肪,、蛋白質(zhì),、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,，有降低膽固醇,、降血脂、調(diào)節(jié)血糖,、改善便秘的作用,。

• 蕎麥

  富含生物類黃酮,、多膚、糖醇和D-手性肌醇等成分,，具有降糖,、降脂、降膽固醇,、抗氧化,、抗衰老和清除自由基的功能。

• 黃豆

  蛋白質(zhì)含量極高,，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng),，能促進腸道蠕動、防止便秘和降低腸癌的風險

• 紅豆

  主要含蛋白質(zhì),、糖類等營養(yǎng)成分,，具有良好的潤腸通便、降血壓,、降血脂,、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌,、預(yù)防結(jié)石,、健美減肥的作用。

• 綠豆

  含豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、鈣、磷,、鐵,、無機鹽等,，有降膽固醇、抗過敏,、抗菌,、抗腫瘤、增強食欲,、保肝護腎作用,。

• 更多
  黑豆

  白豆

  紅腰豆

  赤小豆

• 紅薯

  是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，有增強人體抗病能力,、提高免疫功能,，延緩智力衰退和機體衰老。

• 土豆

  含有豐富的維生素B1,、B2,、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有促進食欲,、增進消化能力的作用,。

• 更多
  山藥

  芋頭

  木薯

• 廚房收納納廚房收納
  廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是一種一種透明液體廚房收納納廚房收納,，作用：化妝水是一種一種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納,，作用：化的化妝...

精選五谷雜糧

• 調(diào)理三高配方

  原料：蕎麥、玉米,、大豆,、燕麥。

  做法：將大豆碾碎后放入鍋中煮開,，加入燕麥片,、蕎麥片、玉米片,，再次煮爛之后即可食用,。

• 清潤祛濕配方

  原料：土伏苓、粉葛,、赤小豆,、扁豆50克、陳皮,。

  做法：土伏苓,、粉葛去皮切塊，然后將材料所有放入煲內(nèi),，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可,。

• 養(yǎng)顏美容配方

  食材：紅棗、枸杞,、銀杏、葛根,、薏米,。

  做法：將薏米、粳米,、紅棗,、銀杏等一同洗凈放入鍋中，待到粥煮熟之后葛根粉調(diào)成糊狀慢慢倒入,，再次煮開之后用冰糖或紅糖調(diào)味,。

• 養(yǎng)腎烏發(fā)配方

  食材：芡實、核桃,、枸杞,、黑芝麻

  做法：將糯米放入鍋中煮成粥，然后將芡實搗成粉末,，核桃切碎,。待糯米煮沸之后芡實粉調(diào)成糊狀加入,，添加核桃，出鍋之前加入枸杞和黑芝麻,。

• 瘦身減肥配方

  食材：蓮子,、薏米、茯苓,、燕麥,、山藥。

  做法：將浸泡好的薏米,、蓮子和山藥放在鍋中煮制,，期間將茯苓研末。待到鍋中食物煮到半熟之后,，放入燕麥片,、茯苓粉，最后用少量冰糖調(diào)味食用,。

• 美白祛斑配方

  原料：葡萄干,、白芷、白茯苓,、豌豆,。

  做法：將豌豆和粳米放入鍋中煮粥，粥燒開之后倒入白芨粉和茯苓粉調(diào)成的糊,，待到粥再次煮熟之后,，撒入葡萄干即可食用。

• 健脾胃配方

  原料：玉米,、小米,、南瓜、冰糖等,。

  做法：玉米,、小米研磨，南瓜去皮隔水蒸10分鐘后壓成面糊狀,。鍋內(nèi)加涼水,，玉米粉、糯米粉,，水開后加冰糖和南瓜,，繼續(xù)攪拌至開鍋。

• 產(chǎn)后調(diào)理配方

  原料：黑豆,、黑米,、黑芝麻、紅棗,、淮山,。

  做法：先將黑豆浸泡2-3小時,，然后撈出清凈倒入鍋內(nèi)，加適量水,，中火煮至黑豆變軟,，然后將淘洗好之后的黑米、淮山加入進去,，煮成粥,。最后粥快好之后，加入黑芝麻,、紅棗就可以了,。

• 通便排毒配方

  原料：綠豆、薏米,、芡實,、燕麥仁、葡萄干,。

  做法：綠豆,、薏米、紅糯米,、干芡實洗凈后浸泡1-2個小時,。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實和葡萄干,，煮開加入白砂糖調(diào)味即可,。

• 廚房收納納廚房收納
  廚房收納納廚房收納,，作用：化妝水是一種一種透明液體廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是一種一種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納,，作用：化的化妝...

• 廚房收納納廚房收納
  廚房收納納廚房收納，作用：化妝水是一種一種透明液體廚房收納納廚房收納,，作用：化妝水是一種一種透明液體的化妝廚房收納納廚房收納,，作用：化的化妝...