1,、多喝酸奶促進排便 多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量,，能改善便秘問題,，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹,，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性,，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫,，就要戒吃濃味食物啦!

2,、抬腿操消小腹，多運動多按摩,。 每天睡前平躺在床上,，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐,，停留10-15秒后放下,，連續(xù)做10次。

1,、有時候我們會吃一些熱量低的東西,，比如水果啊，或者什么的,，餓得不得了的時候,，這些對我們來說也算美味啊,。心想熱量不高多吃一點，那么就慘啦,，吃多了還是會胖,，。我都是時時刻刻想著每一百克的熱量,，算啊算啊的自己就不想吃了

2,、有時候自己不餓，但是嘴很饞,，怎么辦呢,，就喝水，我常常吃了午飯之后,，總覺得要吃些東西,，其實應(yīng)該是嘴里的調(diào)味料的作用，會讓人特別的想吃,，所以喝水之后,，就不會那么想吃。而且喝水多了還促進循環(huán)呢,。

那就要減肥了,，不過不能吃減肥藥，對身體不好,，平時每天可以慢跑,，散步對減肥都是有一定的幫助的。