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【寶寶周歲飲食】一周歲寶寶營養(yǎng)食譜 一周歲寶寶吃什么

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摘要:當寶寶滿了一周歲以后,,基本能吃大人平時吃的大部分食物了,只是食用量沒有成年人大而已,。同時,,一周歲也是寶寶發(fā)育的關鍵期,此時,,媽媽們都希望通過給寶寶吃有營養(yǎng)的食物提高寶寶的身體素質,,讓寶寶能茁壯成長。那么,,一周歲寶寶營養(yǎng)食譜有哪些呢,?一周歲寶寶飲食需要注意哪些問題呢?

一周歲寶寶營養(yǎng)食譜

一周歲的寶寶的乳牙慢慢長齊了,,咀嚼功能也在慢慢增強,此時的飲食可以從乳類食物逐漸過渡到吃飯為主,。而在給一歲寶寶制作營養(yǎng)餐時,,下面這些食譜或許可以幫到你。

食譜一:雞血豆腐湯

材料準備:雞蛋,、豆腐,、雞血、黑木耳,、熟瘦肉,、胡蘿卜

做法

1、豆腐和雞血切條,,黑木耳,、熟瘦肉、胡蘿卜切絲,;

2,、鍋中入熬制鮮湯,放入準備好的材料,,燒開,;

3、加入適量醬油,、精鹽,、料酒,水淀粉勾薄芡,;

4,、倒入雞蛋液,,加上香油和蔥花即可出鍋。

食譜二:蝦仁菜湯面

材料準備:龍須面,、熟蝦仁,、青菜心、適量高湯,、熬熟植物油

做法:

1,、龍須面切小段,鍋中放入涼水燒開,,并將面煮熟,,撈出備用;

2,、蝦仁切碎,,用開水將青菜燙熟后切碎備用;

將面條,、青菜以及蝦仁放入高湯中大火煮開,,然后轉為小火再煮,直到面條煮爛,,最后加上適量植物油煮一兩分鐘即可,。

食譜三:魚肉松粥

材料準備:大米、魚肉松,、菜

做法:

1,、將大米洗干凈,并用開水浸泡1小時,,浸泡后放入鍋中用大火燒開,,然后轉為小火熬制成濃稠狀;

2,、菠菜洗干凈用開水燙熟,,切碎并放入粥中;

3,、將魚肉松,、鹽加入粥中小火煮熟即可。

一周歲寶寶適合吃什么

大部分一周歲的寶寶開始斷奶了,,此時,,媽媽們需需要根據自家寶寶的情況來合理安排斷奶后的飲食了。那么,,一歲的寶寶適合吃什么呢,?

1、奶粉

一周歲的寶寶還是應該適量吃一些奶粉的,,但選擇奶粉應該根據年齡段來選,,盡量選配方奶粉更好,。

2、吃飯

除了吃奶粉外,,一歲的寶寶也應該補充所需的蛋白質,,促進身體發(fā)育。在給一歲寶寶制作食物時,,應該注重高蛋白食物,、蔬菜等的攝入。

3,、多喝水

成年人每天需要補充適量的水分,,一歲的寶寶也是如此。此時應該給寶寶多喝水,,養(yǎng)成口渴就喝水的習慣,。另外,不要用飲料代替白開水,,盡量少讓寶寶和飲料,,尤其是甜味飲料。

4,、吃水果

水果中富含豐富的維生素,,能幫助寶寶增強免疫力。但給寶寶吃水果不能太多,,一天1-2個水果就好。在給寶寶吃水果之前,,應該了解寶寶的體質,,了解寶寶不適合吃哪些水果,避免寶寶出現(xiàn)此水果過敏的情況,。

一周歲寶寶怎么吃最營養(yǎng)

寶寶在不同的階段,,飲食方向和飲食習慣是大有不同的。只有根據寶寶的發(fā)育情況有針對性地給寶寶補充所需營養(yǎng),,才能讓寶寶身體更棒,,遠離各種疾病。那么,,一歲寶寶怎么吃最營養(yǎng)呢,?

1、少加調料

盡管一歲的寶寶能吃的食物很多,,但給他們制作輔食或正餐時,,應該遵循“少調料”或“不加調料”的原則,尤其是醬油和鹽,,都不能給寶寶吃,。

2,、每天攝入四大營養(yǎng)品類

寶寶一日三餐應該保證4大營養(yǎng)品類的攝入。第一類是肉蛋類,,包括紅肉,、家禽肉、魚肉,、蛋等,;第二類是奶制品,包括奶,、酸奶,、奶酪等;第三類是粗糧類,,包括谷類,、米、面包,、面條等,;第四類是蔬果類,包括水果和蔬菜,。

3,、攝入適當?shù)挠椭?/strong>

寶寶一歲了,此時如果攝入適量的油脂,,能夠促進寶寶的大腦發(fā)育,。而且,根據美國兒童專家建議,,1歲寶寶每天大部分熱量都將來源于脂肪,。因此,保證寶寶一日三餐都有適量的脂肪攝入也很關鍵,。

4,、不要照搬營養(yǎng)食譜

每個寶寶的體質不同,加上生長的環(huán)境不同,,在制作飲食計劃時,,媽媽們不能全部照搬別人的菜譜,而應該根據寶寶發(fā)育情況進行調整,。

一周歲寶寶不能吃什么

雖然寶寶一歲以后能吃的東西很多,,但由于腸胃功能還是不如成年人那么完善,因此,,有些食物是絕對不能給寶寶吃的,,比如下面這些,家長家長們一定要牢記于心,。

1,、不能吃鹽

一歲的寶寶腎臟功能還未完全發(fā)育,,此時食用鹽,食鹽中的鈉元素可能會導致寶寶長大后出現(xiàn)高血壓,、心臟病等情況,。

2、不能吃蜂蜜

寶寶一歲時,,不能食用蜂蜜,。這是因為蜂蜜多多少少都含有一些激素和肉毒桿菌,激素的攝入不利于嬰幼兒的身體發(fā)育,,多早食用容易導致肉毒桿菌中毒,。

3、不能吃鮮牛奶

鮮牛奶含磷量高,,不利于寶寶體內鈣質的吸收,,而且不少寶寶對鮮奶有過敏反應,為了降低寶寶飲食風險,,盡量不要給寶寶喝鮮牛奶,。

4、不能吃海鮮

成年人吃海鮮容易出現(xiàn)過敏的情況,,何況是一歲的寶寶呢,?一歲寶寶的腸胃還未發(fā)育完全,腸胃本身就比較敏感,,涼性的海鮮容易導致寶寶拉肚子或過敏,。

一周歲寶寶飲食注意事項

寶寶一周歲了,不僅外表看起來越來越可愛,,身體的營養(yǎng)也需要跟上了,。此時,媽媽們不僅要多花些心思在制作寶寶的輔食上,,也應該了解寶寶此階段的飲食注意事項。那一周歲寶寶的飲食原則有哪些呢,?

1,、注意食物的衛(wèi)生

所謂病從口入,在給寶寶準備食物時,,不僅要選擇新鮮的食材,,更應該注意食物的加工要衛(wèi)生。食物要遠離蒼蠅和昆蟲,,肉類,、海鮮要完全煮熟,避免有害細菌進入寶寶的腸胃,。

2,、小心寶寶便秘

寶寶一旦便秘,,食欲便會下降,不會好好吃飯,,身體所需營養(yǎng)也無法正常吸收,。為了避免寶寶便秘,平時在飲食上因為多給寶寶準備一些諸如海帶,、黑木耳,、番薯等潤腸的食物。

3,、遠離生冷食物

生冷食物容易讓寶寶感染細菌,,加上寶寶腸胃沒有成年人那么成熟,吃了生冷食物不容易消化,,從而導致寶寶腸胃受傷,。因此,在給一歲寶寶安排飲食時,,不能給寶寶吃半生不熟的食物,。

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