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寶寶上學(xué)吃什么好 給寶寶的營養(yǎng)健康愛心餐推薦

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學(xué)齡期的寶寶腸胃消化功能尚未發(fā)育完全,，而其營養(yǎng)素需要量相對又高于成人,，倘若與成年人進(jìn)食完全相同的食物,，可能會出現(xiàn)熱能營養(yǎng)素攝入不足狀況,。脂肪多,、糖類少,，動物蛋白多、植物蛋白少,，水果多、蔬菜少……這些都是不合理的飲食。那么,，寶寶上學(xué)吃什么呢？且看這份給寶寶的營養(yǎng)健康愛心餐,！

托兒所食譜
  • 營養(yǎng)素搭配
    托兒所的主要是1-3歲的寶寶,，1-3歲寶寶每日所需的六大營養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)、維生素和水,。如,，米飯或面食或面包、土豆或地瓜,、蔬菜水果,、牛奶或酸奶、紅肉,、魚肉,、雞蛋、豆類等,。
  • 進(jìn)餐安全愉快
    給孩子提供愉快的就餐環(huán)境,，并盡可能做到規(guī)律進(jìn)餐；喂養(yǎng)時,，用微笑,、眼神和孩子交流，并能對孩子作出積極的反應(yīng),；給予安全的餐具,，如碗、碟,、勺子而不是筷子,、叉子等。
幼兒園食譜
  • 營養(yǎng)素搭配
    幼兒的年齡一般在3至6,、7歲,，這一階段的寶寶每日營養(yǎng)素要均衡，蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)、維生素,、水都要有,。肉、蛋,、魚,、豆、谷物,、蔬菜,、水果等。
  • 三餐比例搭配
    按照早餐要吃好,，午餐要吃飽,，晚餐要吃少的營養(yǎng)比例，把食物合理安排到各餐中去,。寶寶的胃比成年人小,，不能像大人那樣一餐進(jìn)食很多，下午可安排加餐,。
  • 食物烹飪特點
    不僅要注意適合寶寶的消化功能,，即細(xì)、軟,、爛,、嫩，還應(yīng)注意干稀,、甜咸,、葷素之間合理搭配，此外,，還要注意食物的色,、香、味,，以提高寶寶的食欲,。
  • 就餐時間安排
    一般幼兒園每天11點開餐，12點午睡,。從11點開始的一個小時里,，孩子們會完成：午餐 - 餐后活動 - 睡前準(zhǔn)備。所以說,，大多數(shù)孩子們的就餐時間就是30分鐘左右。
  • 進(jìn)餐規(guī)范要求
    餐前盥洗雙手,；開展餐前食譜播報活動,，促進(jìn)幼兒食欲；小班是用勺子進(jìn)餐，中大班是用筷子進(jìn)餐,，養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣,；自己收拾碗筷，然后漱口,。
藝術(shù)班食譜
  • 營養(yǎng)素需求
    目前大部份的才藝教室是從4歲開始教學(xué),，主要是基于孩童身體機(jī)能發(fā)展的考量，這個時期的孩童開始使用大肌肉,，寶寶上藝術(shù)培訓(xùn)班,，如跳舞、體育運動,、武術(shù),、跆拳道等，需要消耗大量的卡路里,，孩子需要及時補(bǔ)充各種流失的營養(yǎng),，同時也要注意脂肪的攝入量。
  • 進(jìn)餐營養(yǎng)搭配
    練功前不易進(jìn)食,。如果是上午有功課,，可以提前一小時進(jìn)食，早配可以是面包+牛奶（燕麥粥）+水果,。練功期間因為會流很多汗,，所以休息時間可以飲用一些功能性飲料或者在白開水里丟幾粒鹽。練功后可以吃些水果,，牛肉,，雞蛋，高蛋白食物和主食如米飯一類有利于力量的增長,。
寶寶補(bǔ)腦食譜
  • 補(bǔ)腦最佳時期
    從出生的第三個月開始,，一直到寶寶的兩歲這個時間段，是寶寶腦細(xì)胞迅速增長的高峰期,。寶寶在3歲時,，其大腦已經(jīng)基本發(fā)育成熟。
  • 促進(jìn)腦部發(fā)育的食物
    動物內(nèi)臟含有豐富的蛋白質(zhì),、脂類等,；豆及其制品均富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)；蔬菜,、水果及核桃富含維生素A,、B、C,、E等,；魚肉中富含不飽和脂肪酸,、鈣、鐵,、維生素B12等成分,；蛋類雞蛋中的蛋白質(zhì)非常優(yōu)良；牛奶富含乳糖,、豐富的維生素及色氨酸等,。
  • 影響腦部發(fā)育的食物
    過氧化脂質(zhì)含量多的食物包括煎炸食物，以及腌漬食品,。過量糖精會使胎兒大腦受損,。燒烤食品。含鉛食物,，爆米花,、松花蛋等。太咸的食物會讓寶寶的記憶力下降,、反應(yīng)能力差,。最常見的榨菜、咸鴨蛋,、腌制食品等,。
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