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寶寶上學(xué)吃什么好 給寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康愛(ài)心餐推薦

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學(xué)齡期的寶寶腸胃消化功能尚未發(fā)育完全,，而其營(yíng)養(yǎng)素需要量相對(duì)又高于成人,，倘若與成年人進(jìn)食完全相同的食物,，可能會(huì)出現(xiàn)熱能營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足狀況,。脂肪多,、糖類(lèi)少,，動(dòng)物蛋白多,、植物蛋白少,，水果多,、蔬菜少……這些都是不合理的飲食,。那么，寶寶上學(xué)吃什么呢,？且看這份給寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康愛(ài)心餐,！

托兒所食譜
  • 營(yíng)養(yǎng)素搭配
    托兒所的主要是1-3歲的寶寶，1-3歲寶寶每日所需的六大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì),、維生素和水,。如，米飯或面食或面包,、土豆或地瓜,、蔬菜水果、牛奶或酸奶,、紅肉,、魚(yú)肉、雞蛋,、豆類(lèi)等,。
  • 進(jìn)餐安全愉快
    給孩子提供愉快的就餐環(huán)境，并盡可能做到規(guī)律進(jìn)餐,；喂養(yǎng)時(shí),，用微笑、眼神和孩子交流,，并能對(duì)孩子作出積極的反應(yīng),；給予安全的餐具，如碗,、碟,、勺子而不是筷子、叉子等,。
幼兒園食譜
  • 營(yíng)養(yǎng)素搭配
    幼兒的年齡一般在3至6,、7歲，這一階段的寶寶每日營(yíng)養(yǎng)素要均衡,，蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、礦物質(zhì),、維生素、水都要有。肉,、蛋,、魚(yú)、豆,、谷物,、蔬菜、水果等,。
  • 三餐比例搭配
    按照早餐要吃好,，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營(yíng)養(yǎng)比例,，把食物合理安排到各餐中去,。寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進(jìn)食很多,，下午可安排加餐,。
  • 食物烹飪特點(diǎn)
    不僅要注意適合寶寶的消化功能，即細(xì),、軟、爛,、嫩,，還應(yīng)注意干稀、甜咸,、葷素之間合理搭配,，此外，還要注意食物的色,、香,、味，以提高寶寶的食欲,。
  • 就餐時(shí)間安排
    一般幼兒園每天11點(diǎn)開(kāi)餐,，12點(diǎn)午睡。從11點(diǎn)開(kāi)始的一個(gè)小時(shí)里,，孩子們會(huì)完成：午餐 - 餐后活動(dòng) - 睡前準(zhǔn)備,。所以說(shuō)，大多數(shù)孩子們的就餐時(shí)間就是30分鐘左右,。
  • 進(jìn)餐規(guī)范要求
    餐前盥洗雙手,；開(kāi)展餐前食譜播報(bào)活動(dòng)，促進(jìn)幼兒食欲,；小班是用勺子進(jìn)餐,，中大班是用筷子進(jìn)餐，養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣,；自己收拾碗筷,，然后漱口,。
藝術(shù)班食譜
  • 營(yíng)養(yǎng)素需求
    目前大部份的才藝教室是從4歲開(kāi)始教學(xué)，主要是基于孩童身體機(jī)能發(fā)展的考量,，這個(gè)時(shí)期的孩童開(kāi)始使用大肌肉,，寶寶上藝術(shù)培訓(xùn)班，如跳舞,、體育運(yùn)動(dòng),、武術(shù)、跆拳道等,，需要消耗大量的卡路里,，孩子需要及時(shí)補(bǔ)充各種流失的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要注意脂肪的攝入量,。
  • 進(jìn)餐營(yíng)養(yǎng)搭配
    練功前不易進(jìn)食,。如果是上午有功課，可以提前一小時(shí)進(jìn)食,，早配可以是面包+牛奶（燕麥粥）+水果,。練功期間因?yàn)闀?huì)流很多汗，所以休息時(shí)間可以飲用一些功能性飲料或者在白開(kāi)水里丟幾粒鹽,。練功后可以吃些水果,，牛肉，雞蛋,，高蛋白食物和主食如米飯一類(lèi)有利于力量的增長(zhǎng),。
寶寶補(bǔ)腦食譜
  • 補(bǔ)腦最佳時(shí)期
    從出生的第三個(gè)月開(kāi)始，一直到寶寶的兩歲這個(gè)時(shí)間段,，是寶寶腦細(xì)胞迅速增長(zhǎng)的高峰期,。寶寶在3歲時(shí)，其大腦已經(jīng)基本發(fā)育成熟,。
  • 促進(jìn)腦部發(fā)育的食物
    動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的蛋白質(zhì),、脂類(lèi)等；豆及其制品均富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì),；蔬菜,、水果及核桃富含維生素A、B,、C,、E等；魚(yú)肉中富含不飽和脂肪酸,、鈣,、鐵、維生素B12等成分；蛋類(lèi)雞蛋中的蛋白質(zhì)非常優(yōu)良,；牛奶富含乳糖,、豐富的維生素及色氨酸等。
  • 影響腦部發(fā)育的食物
    過(guò)氧化脂質(zhì)含量多的食物包括煎炸食物,，以及腌漬食品,。過(guò)量糖精會(huì)使胎兒大腦受損。燒烤食品,。含鉛食物,，爆米花、松花蛋等,。太咸的食物會(huì)讓寶寶的記憶力下降,、反應(yīng)能力差。最常見(jiàn)的榨菜,、咸鴨蛋,、腌制食品等。
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