一,、常見表現(xiàn)

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚,，睡不著覺,，腦袋一片空白，甚至不知道時間,，身體上覺得渾身無力,，雙腿發(fā)酸。有時候精神恍惚也會造成錯覺的感受，有的時候總認(rèn)為做了某一件事情,，而事實上卻根本沒有做,。更有甚者會產(chǎn)生幻覺，分不清現(xiàn)實與虛幻的場景,。

二,、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍惚的發(fā)病原因是比較多的,，有的人如果經(jīng)常思考一種事情,，經(jīng)常出現(xiàn)了注意力不集中的現(xiàn)象，可能會出現(xiàn)精神恍惚的癥狀,，所以平時做任何的事情的時候,，千萬不要過于著急，也不要過于急躁,。

2,、睡眠不足

由于工作壓力比較大，或者是生活方面壓力比較大,，也可能會引起精神恍惚的癥狀,，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該注意合理休息合理的作息規(guī)律。

3,、過度勞累

很多人如果過于勞累或者是經(jīng)常的不外出活動也可能會導(dǎo)致精神恍惚的癥狀的產(chǎn)生,，有的女性生完孩子之后，也可能會引起精神恍惚的癥狀,，所以平時應(yīng)該及時的休息,，及時的緩解這一癥狀，應(yīng)該進(jìn)行心理的治療,。

4,、精神傷害

精神恍惚的人，大多數(shù)情況下都是由于心理或者是身體受到了嚴(yán)重的打擊導(dǎo)致的這一現(xiàn)象,，世間的有一些愿望都沒有實現(xiàn),，也可能會引起精神恍惚的癥狀。

5,、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者精神容易興奮，也很容易疲勞,因此做任何事情都不能夠持久,，出現(xiàn)注意力老不集中的情況,。另外，神經(jīng)衰弱患者神經(jīng)的易興奮性,，導(dǎo)致外界輕微的刺激也會形成新的興奮灶,，使原來的興奮灶受到抑制，不能專心,。

神經(jīng)衰弱患者的注意力和記憶力具有明顯的內(nèi)容選擇性,，常圍繞在自身的病情和幾件特別引起自己煩惱的事情上兜圈子,，深陷其中，難以擺脫,。這樣就會導(dǎo)致患者對工作,、學(xué)習(xí)以及其他事物無暇顧及或者不感興趣，表現(xiàn)為注意力老不集中,。

三,、精神恍惚怎么辦

1、可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力,，感覺精神恍惚,，需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。

2,、適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時間,，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心,，放松繃緊的神經(jīng),。

3、可以在回到家中的時候?qū)Υ舜巴膺M(jìn)行大喊幾聲,，來發(fā)泄當(dāng)時的心情,，之后可以沙發(fā)上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力,。

4,、平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,。輕快,、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松,。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,，你就忘掉憂慮，笑口常開,。

5,、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天,，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,，更能使你精神舒暢，煩惱盡消,。

四,、推薦食物

1、草莓類水果

這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富,，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細(xì)胞所需要的鐵質(zhì),。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C就能讓人精力充沛,。

2,、菠菜

菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足,。專家建議,，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右,，因而她們常常會感到疲勞,。

3、魚類

金槍魚之類的高蛋白質(zhì)魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸,，這種氨基酸一經(jīng)消化,，便會增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經(jīng)介質(zhì)，而這些天然醒腦物質(zhì)能刺激大腦提高警覺,，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動,。美國某大學(xué)運動生理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動后不補充足夠的蛋白質(zhì),，肌肉復(fù)原的速度會減慢,。

4、豆類

鐵質(zhì)不足往往會導(dǎo)致精神萎靡,，特別是那些長期不吃肉,、從事劇烈運動的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質(zhì)的最好來源,，各種豆類也可以補充大量鐵質(zhì),。鐵質(zhì)的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。

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