男性抗疲勞食材

1,、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率,，因為燕麥中含有維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,，清除體內(nèi)垃圾。另外,，燕麥還含有豐富的可溶纖維素,，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管,。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%,，甚至更高,。

2、鮮棗

經(jīng)常精神緊張的人,，每天可吃3至5枚鮮棗,，以補充維生素C，應(yīng)付工作,。因為維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌,，具有緩解壓力,、對抗疲勞的功效，此外,，它還有助于增強免疫功能,，保持認(rèn)識活動的有效進(jìn)行。

除鮮棗外,，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃,、橙子、橘子,、青花椰菜,、蘆筍等。

3,、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品,。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素,。失眠的時候,，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?/span>5—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠,。所以,，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息,。

4,、大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力,，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,，并緩解疲勞,。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵,，預(yù)防癌癥,。

5、生蠔

過度疲勞可能會影響男性的性功能,，導(dǎo)致精子的數(shù)量與品質(zhì)下降,。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）,，從而增強男人的性能力,。

含鋅豐富的食物還有魚,、豬肝、牛肉,、蝦,、貝類、紫菜,、芝麻,、花生、黃豆和豆制品等,。

6,、深海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮,、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益,。多吃深海魚類,，可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng)，緩解癥狀,，保護(hù)心血管健康,。

男性壯陽食材

1、海參

海參性味咸,，溫,，入心，肝,，腎經(jīng),，含水分，粗蛋白，粗脂肪,，灰分,，碘，鈣,，磷,，鐵，碳水化合物等成分,，蛋白質(zhì)中的氨基酸主要有精氨酸,，胱氨酸，組氨酸,，賴氨酸等成分,，具有補腎益精作用,。

2、豬腎

豬腎性味咸,，平，入腎經(jīng),，含蛋白質(zhì),，脂肪，維生素B1,，維生素B2,，維生素C,，煙酸和鈣，磷,，鐵等元素,，具有補腎益氣的功效，適宜于治療腎氣虛弱,，慢性腎炎,，腎結(jié)核，腎積水,，陽萎,，遺精等性功能疾病。

3、羊腎

羊腎性味甘溫,，入腎經(jīng)，含蛋白質(zhì)脂肪，鈣,，磷，鐵,，維生素B1，維生素B2,，維生素A,，尼克酸等元素,，有補益腎氣，充養(yǎng)精髓的功效,。適宜于治療腎氣虛弱，精髓不足,，性欲低下,，陽萎，遺精,，伴隨視物不明，耳鳴耳聾,，慢性前列腺炎，精囊炎,，慢性腎炎，尿失禁,，遺尿，視神經(jīng)萎縮,，骨質(zhì)疏松，神經(jīng)衰弱等病癥,。

4,、龜肉

龜肉性味甘,，咸，平,，入肝,，腎經(jīng)，含蛋白質(zhì),，脂肪,，碳水化合物，尼克酸,，維生素B１，維生素B２,，煙酸,，鈣，磷,，鐵,，動物膠等。有補腎滋陰,，益肝養(yǎng)血的功效,，用于治療腎陰虧虛，精血不足,，陽萎,，早泄等。【詳細(xì)】

男性補腎食材

1,、韭菜

韭菜應(yīng)該是所有男人都喜歡的一樣食物,，韭菜自古就有起陽草、壯陽草等稱號,，位居十大補腎的食物排行榜之首,。韭菜含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能等均有重要作用,。韭菜具有補腎,，溫中行氣的功效,，腎虛陽痿都可以多吃韭菜。

2,、蝦

常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽痿,、畏寒、體倦,、腰膝酸痛等病癥,。而且蝦還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦肉，補腎最佳菜品,。不過同韭菜一樣,，蝦也不適合多吃，過多食用反而會造成熱結(jié)便秘等弊端,，不利健康,。

3、枸杞

枸杞性平,，味甘,，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。腎虛的人,，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,，多吃枸杞還可延年益壽,，緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛,，食之最宜,。

4、栗子

栗子味甘性溫,，入脾,、胃、腎三經(jīng),，能養(yǎng)胃健脾,、壯腰補腎、活血止血,，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥,。

5,、鮑魚

鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣,、鐵,、碘和維生素A等營養(yǎng)元素,。能養(yǎng)陰,、平肝、固腎,，可調(diào)整腎上腺分泌,，具有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用。

男性補元氣食材

1,、甘草杏

飲食不規(guī)律,、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,，能緩解口干舌燥,，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

2,、阿膠棗

阿膠被譽為補血上品,，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質(zhì),，而且果肉甘甜,，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配,，可以起到補氣養(yǎng)血的作用,。

3、川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰,、枇杷葉可以宣肺排痰,、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊,、建筑工地,、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟,，經(jīng)常感覺咽痛,、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

4,、九制陳皮

食欲差,、餐后腹脹、容易積食,、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料,，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣,，增加食欲,，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì),，吃多了容易使味覺麻痹,，再吃飯時反而會食欲下降。