女性秋季養(yǎng)生吃什么好

1、百合

在秋季,，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰,、滋肺燥,、清心安神之功效，尤其適于女性食用,。

2,、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，女人秋季吃香蕉能促進消化,，幫助體內(nèi)毒素排除,，讓皮膚更光滑。

3,、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮,，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán),，使皮膚紅潤柔軟,。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的,。

4、草莓

草莓的熱量不高,，味道還不錯,，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,，排出殘留已久的頑固毒素,。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高,，其營養(yǎng)價值甚至超過海參,，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能促進機體發(fā)育,，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用,。

6,、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素,，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物,。

7、石榴

經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝,，補充體內(nèi)能源,，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量,，真是美容養(yǎng)顏呢,。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果,。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,，能夠達到通便排毒的功效。

秋季飲食養(yǎng)生原則

飲食飲食方面應該多吃一些具有滋陰潤肺以及回收陽氣作用的食材,，這樣才能夠更好的平穩(wěn)的從夏季的炎熱過度到秋季之中,。另外也應該多吃一些性溫的食材，少吃一些含量的食物,，這樣才能夠更好的鞏固身體之中的正氣,。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋燥不僅使人感覺不舒服，還會誘發(fā)感冒,、咽炎,、鼻炎等疾病。根據(jù)“燥則潤之”的原則,，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)陰清熱,、潤燥止渴為重。

2,、切忌盲目進補

俗話說：藥補不如食補,。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,，有病治病,，無病強身”是不科學的。秋季如果突然大量進補,，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔,，使長期處于疲弱的消化器官難于承受，導致消化器官功能紊亂,。秋天進補主要講的是補中益氣,，不要過多地食用溫熱食物，重在均衡營養(yǎng),。

3,、提倡合理膳食

秋天氣溫干燥，人容易上火,，由于夏季吃涼冷食品較多,，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此秋季不宜食用過于油膩的食物,，避免多食蔥,、姜、蒜,、椒等辛辣食品,。

4、適當減肥有益

到了秋季,，很多女性都出現(xiàn)體重反彈的趨勢。需要適當控制飲食,，增加運動,，適當減肥對健康是有益無害的。