羊肉富含維生素、蛋白質(zhì),，并且含鐵量非常高,，肉質(zhì)細(xì)膩容易被人體吸收，是一種溫補(bǔ)的食品,，特別適合在冬季食用,。冬天常吃羊肉一方面不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體熱量,，而且還能增加消化酶,，幫助胃消化；另一方面由于營養(yǎng)豐富,，對治療一些虛寒病癥有很大的裨益,，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎,。冬天吃羊肉可以搭配山藥,，山藥有健脾、補(bǔ)肺,、固腎的功效,，和羊肉搭配可以增強(qiáng)滋補(bǔ)的效果；也可以搭配生姜,，不僅暖身,，還有散火除熱、止痛祛風(fēng)濕的作用,，能中和羊肉的燥熱,，同時(shí)去掉膻味。 【 詳細(xì)>>】

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”，蘿卜是冬天驅(qū)寒暖胃必吃的食物之一,。冬天可以用蘿卜燉湯來吃最養(yǎng)生,，比如蘿卜羊肉湯、蘿卜海帶湯,、蘿卜豬肺湯等,。據(jù)Mai Goo網(wǎng)小編了解，蘿卜中含有較多的膳食纖維成分,，適當(dāng)?shù)臄z入可以促進(jìn)食物的消化及腸胃蠕動,，滋補(bǔ)又能暖胃，對存在便秘或消化不良的人群來說,，在冬季時(shí)適當(dāng)吃些蘿卜,，有助于改善情況；蘿卜中同時(shí)也富含維生素和微量元素,，含水量也較多,，可以在冬季時(shí)滋潤干燥的皮膚,，改善皮膚缺水的癥狀，保持皮膚紅潤,，防止肌膚老化,。 【 詳細(xì)>>】

辣椒是一年四季餐桌上不能少的食材,，在寒冷的冬天適當(dāng)吃些辣椒，還可以幫助人體抵御寒冷,。辣椒中有豐富的辣椒素，辣味會導(dǎo)致血管擴(kuò)張,，血流加速，從而讓人身體發(fā)熱,，而且還能刺激胃液分泌,，可以增強(qiáng)胃腸蠕動，從而達(dá)到促進(jìn)消化,、改善食欲的目的,。辣椒還有著很好的溫補(bǔ)陽氣的功效,，對于陽氣不足出現(xiàn)的精神倦怠,、手腳冰冷,、容易疲勞,，適當(dāng)吃一些辣椒溫補(bǔ)陽氣，而達(dá)到提振精神,、緩解疲勞的功效,。辣椒既可以作為配菜也能作為主菜,，用辣椒炒菜,，香辣撲鼻,，十分誘人,。 【 詳細(xì)>>】

紅棗是適合冬天吃的暖身食物,，除了鮮棗,，蜜棗,、干棗,、熏棗等也有很不錯(cuò)的溫補(bǔ)效果。紅棗中有豐富的維生素C,，不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力,，還能提高身體御寒能力，維C可以幫助人們減緩直腸因受寒冷而導(dǎo)致的溫度下降，同時(shí)能緩解腎上腺對低溫的過度應(yīng)激反應(yīng),，從而增強(qiáng)人體對寒冷的耐受力。冬天吃紅棗,，可以選擇泡水,，同時(shí)加一些糖或者是蜂蜜,，增加營養(yǎng),，這樣喝既補(bǔ)血又暖胃；還可以煮粥煮湯,，讓紅棗的營養(yǎng)成分煮出來,，喝起來味道甜美,，同時(shí)又能夠補(bǔ)血益氣、滋潤皮膚,。 【 詳細(xì)>>】

在冬天,，會有不少品種的橘子成熟,，是冬季的時(shí)令水果,，冬天多吃橘子，有很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果,。橘子從皮到肉都非常值得吃,，橘皮能和中理氣,，化痰止咳,，燥濕健脾，平時(shí)泡茶,、煮粥都可以放一點(diǎn),；橘紅可以散寒、燥濕,、利氣,、消痰,，烤橘子吃,，烤一烤，橘紅和橘皮的“藥性”都到橘子肉里去了,，好吃又方便,；橘核對肝腎有益,，能理氣散結(jié),，用橘核泡茶飲用,，能驅(qū)寒止痛,；橘子肉性溫潤肺,，冬天屋子干燥特別適合,。橘子雖然好吃，但mai goo網(wǎng)小編提醒,，每天別超過3個(gè),，吃多了反而對口腔、牙齒有害,。 【 詳細(xì)>>】

蛋白質(zhì)是人體熱量的來源，富含蛋白質(zhì)的食物更能刺激產(chǎn)熱,，而雞蛋就是蛋白質(zhì)含量最高的食物之一,，冬天吃能夠讓身體暖起來,。每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12克左右,，主要為卵白蛋白和卵球蛋白,，與人體蛋白的組成極為近似,，極易被人體消化吸收，1克蛋白質(zhì)在身體中造成的發(fā)熱量大概是4000熱量,，并且蛋白質(zhì)不容易立即轉(zhuǎn)變成脂肪,，所以,，冬天適度地吃一些雞蛋,，既能增加身體的熱能，增強(qiáng)御寒能力，又能比較好地控制體重,。冬天吃雞蛋可以搭配紅茶老姜,，驅(qū)寒祛濕，健脾暖胃,，全身都暖呼呼的,。 【 詳細(xì)>>】

在寒冷的冬天,，來一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,，能夠很好的驅(qū)散寒意，作為十大冬季御寒食物,，紅薯幾乎是人人在冬天都會吃的美食,。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維,、胡蘿卜素,、維生素以及鉀、鎂,、銅、硒,、鈣等10余種微量元素，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品,，對增強(qiáng)人體抗病能力，提高免疫功能起著重要作用,，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用,，對于驅(qū)寒有好處,。雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯，但實(shí)際上,，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失,，還更加健康，味道一樣的香甜可口,。 【 詳細(xì)>>】

生姜是姜科植物姜的新鮮根莖，為常用調(diào)料類食物,，也可用于做醬菜及小吃等，冬天常吃姜,，對身體很有好處,。生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快,，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走,，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出,；當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后,，吃生姜就能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。生姜可以搭配紅棗紅糖等煮成姜茶,，既具有補(bǔ)血的功效，又可以有效且快速地去除寒氣,，對由于著涼、受寒等引起的感冒,、頭疼、腹痛等也有一定效果,。 【 詳細(xì)>>】

一提到冬天必吃的美食,，火鍋應(yīng)該是不少人會首先想到的，熱氣騰騰的鍋底搭配豐富的食材,，和冬天是絕配,。火鍋食材豐富,，不論是常規(guī)的蔬菜,、肉類和魚類，還有丸子,、油條等食物也可以放下去,，營養(yǎng)全面，而且在冬天吃火鍋,，能夠讓食材保持較高溫度,，不容易涼掉,，吃進(jìn)去也自然能夠讓身體暖和起來，再加上火鍋是較為辛辣的,，能夠起到發(fā)汗的效果，那么就能夠幫助祛風(fēng)除濕,，也能夠幫助排出體內(nèi)毒素,，在冬天少感冒?；疱佉灿胁簧龠x擇,，如香辣的重慶火鍋、滋補(bǔ)的潮汕牛肉火鍋,、酸香的貴州酸湯火鍋等,。 【 詳細(xì)>>】

熱乎乎的奶茶也是冬天的治愈系美食,，是冬天必吃的具有儀式感的食物,。寒冷的冬天和熱奶茶最搭配，一杯溫暖的熱奶茶就是冬天里的幸福,，疲憊生活里最溫暖的治愈,。據(jù)買 購網(wǎng)美食小編了解，奶茶含豐富的蛋白,、脂肪等多種高級營養(yǎng)物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)人體中酸堿平衡，奶茶中還含有糖分,，會給人體提供能量,，若人體能量不夠，糖分就會分解為人體提供能量,，天氣寒冷時(shí)喝上一杯熱氣騰騰的奶茶,，人體中的血液會流向全身的各個(gè)部位，身體就會因?yàn)檠旱牧鲃佣兣? 【 詳細(xì)>>】