中考吃什么增強記憶力

1,、深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸,，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助,。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚,、金槍魚,、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚,，魚油中富含DHA,，而且價格也實惠。

2,、豆制品

豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可與雞蛋、牛奶媲美,。同時,，它們還含有較多的卵磷脂、鈣,、鐵,、維生素B1、維生素B2等,，是理想的健腦食品,。

3、蛋類

可以選擇蛋類來補充營養(yǎng),，特別是鵪鶉蛋,，雖然其蛋白質(zhì)和脂肪與雞蛋差不多,，但是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是雞蛋的4倍左右,，這兩種是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng),，長時間吃的話起到健腦，補腦提高記憶力的作用,。

4,、堅果

包括花生、核桃,、葵花籽,、芝麻、松子,、榛子等,，含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸,、卵磷脂,、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用,，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處,。

5、動物肝臟

動物肝,、腎臟富含鐵質(zhì),，鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝,、腎臟,，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣,，就能有效地提高大腦的工作效率,。

6、水果蔬菜

考生應(yīng)保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果,，VC有助于提高大腦對氧的利用,，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,；同時VC還能提高人體免疫力,，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,，防止突發(fā)胃腸道疾病,，影響考生考前狀態(tài)。

中考生吃什么提高記憶力

1,、核桃

核桃有補腦健腦的作用,。因為核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常特殊的脂肪和蛋白質(zhì),，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力,，提高大腦的生理功能,。

2、海帶

海帶不但容易取得,、購買,，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外,，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng),、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA,、EPA含量更是豐富,，適量食用對人體好處多多。

3,、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C,、鋅,、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平,，有清心醒腦的功效，可治療頭暈,、心煩,、口渴等陰虛火旺病癥。因此,，神經(jīng)衰弱,、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用,，每日一次,，療程不限，有較好的治療效果,。

4,、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用,。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米,，具有健腦作用,。

5,、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高,，而且還十分全面,，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物,、礦物質(zhì),、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力,。

6,、金槍魚

金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長,。這個市面上不是很多見,，但是它補腦真的很好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c金槍魚的罐頭,，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸,，可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧,。